¿La luz azul de los paneles LCD puede dañar los ojos?

No hay evidencia de que sentarse frente a la pantalla de una computadora tenga algún efecto sobre el desarrollo de la degeneración macular relacionada con la edad o cualquier otro problema de la retina, excepto el cansancio ocular, según el Dr. Stephen Rose . Los pacientes con riesgo de degeneración macular relacionada con la edad que son usuarios frecuentes de monitores de computadora LED necesitan proteger sus ojos de la dañina luz azul-violeta usando lentes que bloquean la luz azul .

Los comentarios a continuación son de un documento de mesa redonda de un fabricante de lentes llamado Crizal .

No está claro qué efecto a largo plazo tendrá sobre nosotros esta mayor exposición a la luz de longitud de onda corta; pero sin duda es motivo de estudio adicional y de tomar algunas medidas para reducir las exposiciones innecesariamente altas a la luz de longitud de onda corta.

Además, la proliferación de pantallas digitales en uso hoy en día ha provocado un aumento en nuestra exposición a las longitudes de onda azules. El impacto de este aumento es potencialmente preocupante, aunque se justifican más estudios.

La luz azul tiene cierto grado en el ritmo circadiano que juega un papel importante en los ciclos naturales de sueño y vigilia. La investigación aquí y aquí muestra que la luz artificial de los monitores de computadora suprime la liberación natural de melatonina durante la noche y reducir el contenido azul de la luz en la noche reducirá (pero no eliminará) el efecto en el sistema circadiano. Sin embargo, se necesita más evidencia de investigación para demostrar que las pantallas están causando problemas de salud en referencia al Dr. Richard Hansler .

La melatonina es una hormona natural fabricada a partir de triptófano por la glándula pineal en el cerebro que juega un papel importante en el ciclo del sueño. La producción y liberación de melatonina en el cerebro está relacionada con la hora del día, ya que sus niveles tienden a aumentar por la noche y a disminuir por la mañana. La luz de la noche bloquea su producción.

Los suplementos de melatonina pueden ayudar a algunas personas con ciertos trastornos del sueño, incluido el desfase horario, los problemas del sueño relacionados con el trabajo por turnos y el trastorno de la fase del sueño retrasado (en el que las personas se acuestan pero no pueden conciliar el sueño hasta varias horas después) e insomnio. Los suplementos de melatonina parecen ser seguros cuando se usan a corto plazo; se sabe menos sobre la seguridad a largo plazo.

La investigación muestra que se sabe que la disminución en la producción de melatonina en humanos y animales es causada por la iluminación ambiental, especialmente la iluminación de longitud de onda corta (entre 470 y 525 nm). La investigación de la NASA muestra que ni la luz brillante ni la tenue de 555 nm en la noche podrían mejorar el rendimiento en la misma medida que la luz azul. Los efectos de la melatonina sobre los patrones de sueño y el estado de alerta se informan aquí , aquí y aquí .

Efectos de la luz

1. Las investigaciones muestran que los dispositivos electrónicos, como tabletas, teléfonos inteligentes y otros dispositivos con pantallas electrónicas autoluminosas, emiten luz en longitudes de onda cortas, como la azul, para producir luz blanca, cerca del pico de sensibilidad de la supresión de la melatonina, lo que conduce a una reducción de la duración del sueño y a la interrupción. de dormir.

2. La luz aplicada en momentos específicos del día se puede utilizar para cambiar el tiempo del reloj circadiano biológico y reducir la desalineación .

La radiación ultravioleta (UV) y sus ojos:
http://www.allaboutvision.com/sunglasses/spf.htm
Los efectos de la luz azul en la salud ocular:
http://www.cclvi.org/contributions/effects1.htm

Creo que este es un gran hilo para discutir si la luz azul causa daño a los ojos y la piel. También tengo el mismo escrúpulo sobre el daño de la luz azul que emiten los monitores LED de computadoras, tabletas, teléfonos inteligentes, etc. porque trabajo en una empresa de Internet y tengo que sentarme frente a la computadora casi 12 horas por día. Así que estoy bastante preocupado por el efecto negativo de la luz azul. Incluso estoy considerando cambiar mi trabajo aquí.

Un día, me enteré de una encuesta que afirmaba tener una prueba de cómo la luz azul daña los ojos. La siguiente imagen muestra la verdad.

Además, esta es una explicación de Wikipedia ( http://en.wikipedia.org/wiki/High-energy_visible_light ). Dijo que la luz HEV cuya longitud de onda es de 400 -500 nm causará un gran daño a nuestros ojos. Tal como se dijo, la luz HEV ha sido implicada como causa de la degeneración macular relacionada con la edad.

Personalmente, creo que la exposición prolongada a la computadora, iPhone y iPad, la fatiga visual se vuelve cada vez más grave para mí. Uno de mis compañeros de trabajo incluso tiene una enfermedad en los ojos y no puede evitar derramar lágrimas después de un día de trabajo.

Después de mucha búsqueda, encontré varios consejos para proteger nuestros ojos del daño de la luz azul. Espero ser de ayuda.

1. Coma para una buena visión, al mismo tiempo, deje de fumar. Los estudios han demostrado que los nutrientes como los ácidos grasos omega-3, la luteína, el zinc y las vitaminas C y E pueden ayudar a prevenir los problemas de visión relacionados con la edad, como la degeneración macular y las cataratas. Comer regularmente estos alimentos puede ayudar a tener una buena salud ocular:

   Verduras de hoja verde como espinacas, col rizada y coles Salmón, atún y otros pescados grasos Huevos, nueces, frijoles y otras fuentes de proteínas no cárnicas Naranjas y otras frutas cítricas o jugos

2. Use anteojos de sol para una buena visión. Use anteojos de seguridad en el hogar, en el trabajo y mientras practica deportes. Se dice que algunos anteojos de sol especialmente diseñados como Compute Eyewear tienen la capacidad de filtrar la luz azul. Además, se afirma que algunas aplicaciones como Bluelight Filter https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.ne.hardyinfinity.bluelightfilter.free filtran la luz azul que emiten las pantallas LED.

   Taime Computer Eyewear http://www.halovis.com lo que estoy usando ahora, también puede probarlo si es necesario.

3. Aparta la mirada de la computadora, teléfonos inteligentes, tabletas, kindle, iPod, etc. cada 40-50 minutos. Puede descargar una aplicación para recordarle el momento de liberar los ojos de la computadora. EyeFoo es un ejemplo para hacer un período de tiempo para relajar los ojos.