¿Hay algún beneficio o desventaja en el tiempo de comida "flexible"?

Le sugiero que los deje comer cuando tengan hambre en lugar de solo en los momentos en que la mayoría de la gente come. Después de que comencé a hacer esto, rara vez tengo indigestión. YMMV.

Puede establecer horarios de comidas "convencionales" a partir de cualquier fin de semana elegido dando a sus hijos una comida súper pequeña antes de una comida principal en un momento elegido. Con suerte, tendrán hambre entonces. En mi humilde opinión, es bueno tener un ritmo regular: hora de comer, hora de dormir, hora del intestino, etc. A veces he experimentado un poco de reflujo ácido cuando duermo con el estómago lleno. Entonces, mantengo una gran brecha entre mis comidas y la hora de dormir (día/noche) para evitar eso. También le sugiero que haga que el ejercicio moderado sea una parte regular de la rutina de su hijo porque puede ayudarlo a tener apetito y hacerlo más saludable.

El principal beneficio es que en nuestra sociedad se espera que las personas coman a la hora de las comidas. A veces, las personas que comen en clase, en su escritorio o en el transporte público son percibidas como extrañas o groseras por hacerlo. Las personas que no comen mucho cuando se les ofrece una comida a veces también son vistas como extrañas o groseras. Ser capaz de tener hambre por un rato, o escalar lo que come en una comida o refrigerio para que "dure hasta" la próxima comida, pero tener un apetito apropiado entonces, es una habilidad que su hijo debe aprender antes de que se mude de su casa. casa. Además, los refrigerios fuera de casa generalmente tienen un alto contenido de grasa y azúcar (barra de chocolate, bolsa de papas fritas, donas,...) por lo que un adulto joven que depende mucho de los refrigerios tan pronto como siente hambre puede aumentar de peso en sus primeros días. años fuera de casa.

Dicho esto, tiene al menos diez años más para enseñar esta habilidad, por lo que puede enseñarla más tarde si eso le facilita la vida. Un niño hambriento es un niño gruñón y torturar a su hijo para enseñarle algo generalmente no es la mejor manera. Cuando decida que le gustaría que sean mejores para "durar hasta" la hora de la comida o "no arruinar su apetito", entonces debería darles control sobre cuánto comen. Si les haces limpiar su plato, terminar lo que tomaron, comer una manzana entera a la vez, etc., entonces no están aprendiendo a escuchar su propio apetito. Si permite solo una galleta a la vez, nuevamente no están escuchando su propio apetito. Una conversación lógica como "hay una olla de guiso en la estufa que estará lista en una hora. ¿Cuánto crees que necesitas comer para que

Lo otro es tener un snack estándar y que sea lo único disponible entre horas. En mi casa cuando era niño, era una pieza de fruta. Puedes comer una manzana, una naranja, un plátano o lo que sea que esté en el frutero en cualquier momento. Pero no puede tener cosas que deben prepararse (cocinarse, rebanarse, ponerse en un tazón) o que ensucien los platos. Ciertamente no puedes comer galletas, papas fritas o helado en respuesta a tener hambre entre comidas. Si realmente tuviera hambre, comería fruta. Si simplemente estuviera aburrido o quisiera un regalo, probablemente decidiría esperar a la próxima comida. La regla se presentó como una forma de evitar que mis padres fueran cocineros rápidos, pero también ayudó a distinguir entre tener hambre y querer comer, mientras dejaba la decisión en mis propias manos.

Creo que el mayor desafío para "comer cuando tenga hambre" es garantizar la calidad general de la nutrición. Con el programa de tres comidas al día, puede asegurarse en gran medida de que el almuerzo y la cena sean comidas con "proteínas/grasas", y que el desayuno y las meriendas sean comidas "energéticas/carbohidratos", y asegurarse de que todos los alimentos correctos estén ahí durante todo el día .

En un horario de 'come cuando quieras', puede ser más difícil asegurar eso, en particular porque tu hijo es inteligente, pero no necesariamente capaz de equilibrar adecuadamente lo que quiere con las necesidades a largo plazo. Por lo tanto, puede terminar con menos proteínas y más carbohidratos/dulces.

Esto no es necesariamente un factor decisivo, por supuesto. Lo que significa es que debe tener un plan coherente y administrar activamente los alimentos que come su hijo, tal como lo haría con las comidas regulares, pero probablemente de manera más activa. Debe tener reglas sobre qué alimentos se pueden comer y cuándo, o sobre qué tipo/cantidad de alimentos nutritivos se deben comer antes de los alimentos dulces/postres; de lo contrario, puede terminar con un desequilibrio, demasiados dulces o almidones y muy pocas proteínas. .

Sin embargo, por otro lado, es probable que esto le enseñe a su hijo mejores hábitos alimenticios y una mejor capacidad para realizar un seguimiento de su propia alimentación y nutrición, lo cual es una lección de vida muy útil para el futuro.