Niño de 2 años y medio, odia la carne y la mayoría de las verduras. Lo admito, no soy el mejor cocinero y, a veces, comemos comidas no tan saludables, sin embargo, todavía estoy preocupado por eso y quiero asegurarme de que le estoy dando la mejor nutrición posible. ¿Alguna sugerencia?
La mayoría de los niños comerán bastante bien y se manejarán solos si estableces las condiciones límite correctas y dejas de hacer un escándalo al respecto, lo que lo convierte en una lucha de poder que llama la atención. Las cosas que pueden ayudar son
Eso normalmente lo hará. Debe explicarles cuidadosamente a los niños cómo funcionan las nuevas reglas y es posible que la rutina tarde algunos días en asentarse. Prepárese para las típicas preguntas y quejas "Mamá, tengo hambre" R: "Yo también, yo Tengo muchas ganas de almorzar contigo en una hora". "Pero tengo mucha hambre ahora". "Lo siento, no comemos entre comidas". "Odio esta comida, es asquerosa" A: "ok". Solo ignóralo, depende del niño comer o no.
Solo tienes que ser muy consistente y vendrán. Si tienen hambre comerán. Ahora es un buen momento para comenzar: esto se volverá más difícil a medida que los niños crezcan y haya más influencias externas (como la cultura horrible de los refrigerios, las gaseosas y las galletas en EE. UU.)
Anécdota: Uno de mis sobrinos era bastante quisquilloso. Cuando estaba de visita, compartía la mesa de la cena con algunos adolescentes varones que aspiraban la mesa de la cena a una velocidad récord. La irritabilidad desapareció en aproximadamente dos días: rápidamente aprendió que si quería elegir algo bueno, ¡tenía que moverse rápido!
Además del sistema sobre el que escribió Hilmar, asegúrese de que su hijo se esfuerce lo suficiente durante el tiempo de juego. Como se señaló aquí :
Los niños pequeños deben realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física estructurada. Los preescolares necesitan al menos 60 minutos.
Tanto los niños pequeños como los preescolares no deben estar sujetos durante más de 60 minutos a la vez en asientos de automóviles o cochecitos, excepto cuando duermen.
Aquí hay algunas sugerencias prácticas para llevar carne/vegetales a sus hijos que han funcionado para nuestros niños y que no requieren mucha experiencia culinaria. Básicamente implican incorporar la carne/verduras en otras cosas que podrían ser más atractivas.
Lo bueno de este enfoque general es que es como un enfoque de comida integral en un plato, por lo que no tiene que poner nada más sobre la mesa. No están eligiendo entre la cosa deliciosa que les gusta y la pila de verduras asquerosas. Simplemente pueden comer o no comer, y si comen algo, comen verduras.
Tengo una niña de 2,5 años con alergias alimentarias graves y hace un par de meses me di cuenta de que los carbohidratos suelen ser la barrera cuando se trata de hacer que coma verduras. Si tiene carbohidratos en su plato, los llenará y no comerá nada más.
Así que ahora hago una cena baja en carbohidratos. Mi esposo y yo comemos dietas bajas en carbohidratos por razones médicas, y ella toma carbohidratos para el desayuno y el almuerzo, así que para la cena simplemente renunciamos a los carbohidratos por completo.
Al principio también compartí un plato con ella, y ella estaba feliz de recoger mi plato. Tenía una Cosa en la que no quería comer su comida, quería comer la mía. Así que ambos comimos mi comida por un par de semanas. Simplemente combiné su porción y la mía en el plato. Luego pasé a platos separados donde ella podía comer de ambos.
También me aseguré de que prácticamente todo en el plato fuera vegetal y sabroso. No comemos porciones muy grandes de carne, por lo que en su mayoría son verduras y legumbres, y yo también comí las verduras. Me aseguraría de que todo estuviera cortado bien y en trozos pequeños, y haríamos un juego de comer un trozo de verdura y decir 'mmmm delicioso'. No comenté cuánto estaba comiendo, ni le dije que tenía que comer, ni nada por el estilo. De hecho, hice un punto para decir 'no tienes que hacerlo'. No tenía que comer si no quería, pero luego, si tenía hambre más tarde, la comida saldría de nuevo y tendría la oportunidad de comerla en ese momento.
Ahora mi hijo de 2,5 años come verduras como un campeón. No todos son iguales (ella prefiere el maíz dulce y los garbanzos a las espinacas, pero incluso las espinacas se están probando en estos días). Ayuda que comamos alimentos muy similares todos los días, así ella sabe lo que está comiendo, pero me gusta presentar algo nuevo de vez en cuando.
Otra cosa que hago es que si ella no lo quiere (por ejemplo, un trozo de brócoli) le digo '¡compartámoslo!' y lo cortaré por la mitad y me comeré la mitad y le daré la otra. Esto tiene una tasa de éxito del 50%, lo cual no es muy bueno, pero es mejor que nada.
También hago las cosas habituales que otras personas sugieren, como involucrarla en la preparación de alimentos y probar los mismos alimentos una y otra vez para darle varios intentos.
libra
kaiqing