Hacer que un niño de 2 años vuelva a dormir en medio de la noche

Yo he estado ahí antes. Mi hijo tenía más de un año cuando empezó a dormir toda la noche. Aquí están mis sugerencias:

• Llévalo a la cama más temprano, como a las 7 p. m. Suena contradictorio, pero la calidad del sueño disminuye cuando está demasiado cansado, lo que lo hace propenso a despertarse más (y lo mismo ocurre con los niños). Como dice el dicho, "el sueño engendra sueño".
• No detengas su siesta si le queda una. Si todavía tiene dos años, intente consolidar. Los niños de su edad aún necesitan una siesta al mediodía, y la siesta debe durar al menos una hora (algunos niños pueden hacerlo bien con 45 minutos, pero en general, se necesita una hora para tener un ciclo completo). Una vez más, el sueño engendra sueño.
• Asegúrate de que esté comiendo lo suficiente. Es difícil dormir cuando tienes hambre. Por lo general, le damos a nuestro hijo una barra de granola poco antes de acostarse y, por supuesto, nos aseguramos de que coma lo suficiente durante el día.
• Mantenga una taza de agua en su habitación. Sé que el aire de mi casa tiende a estar seco, así que nuestro hijo tiene un vasito con agua para cuando tiene sed. Se levanta, bebe un poco y vuelve a la cama.
• Asegúrate de que su habitación sea cómoda. Si usa una manta, asegúrese de que su pijama no esté demasiado caliente. Si su habitación tiene un ventilador de techo, enciéndalo para mantener el aire circulando. Si el aire está demasiado seco, coloque un humidificador.
• Consíguele un colchón nuevo. Este dependerá completamente de su hijo y, por supuesto, asegúrese de mantener seguro el ambiente para dormir, pero descubrí que mi hijo dormía mucho mejor cuando lo cambiamos a un colchón doble (su cama ahora es solo un colchón en el piso) de su viejo colchón para bebés/niños pequeños. Simplemente no podía dormir en un colchón tan firme como el colchón infantil. Cambiar a un colchón más suave funcionó de maravilla para nosotros.
• Sigue su ritmo circadiano. Todos tenemos nuestros propios horarios de sueño, pero generalmente siguen un patrón particular. Para los niños pequeños, es más fácil comenzar con "la regla de las 5 horas". Es decir, despierta durante 5 horas, luego duerme. Entonces, si su hijo se levanta a las 7 am, acuéstelo a dormir la siesta al mediodía. Suponiendo que tome una siesta de 2 horas, luego acuéstelo a las 7 p.m. La clave es encontrar sus patrones naturales y hacer un horario a partir de ellos, acostándolo durante esas "ventanas" clave cuando lograr que se duerma y mantenerlo así será más fácil.
• Elige un método de "entrenamiento del sueño" y apégate a él. No tiene que ser exactamente el "déjalos y no vuelvas hasta mañana" o el "método Ferber", siempre y cuando seas constante al respecto. Estamos en el punto ahora que, en su mayor parte, podemos acostarlo y salir de la habitación. Para las noches que no son tan fáciles, nos aseguramos de que se atiendan sus necesidades (comida, agua, pañales secos, etc.), y si lo hace solo para ser terco/desafiante, dejamos que tenga su rabieta. Cuando parece que está empezando a tranquilizarse, entramos, lo acostamos y lo arropamos. Una de las primeras cosas que hice también fue sentarme junto a su cama y no permitirle salir (no lo hago). como encerrar a un niño pequeño en su habitación si no es necesario). Para mi hijo, al menos, envía el mismo mensaje: esEstoy haciendo cumplir una regla). Me tomó una buena media hora, pero solo necesitaba hacerlo una vez para que dejara de luchar contra la hora de acostarse todo el tiempo.
• Anímelo a elegir irse a la cama. La hora de dormir no debería ser algo negativo, si puedes evitarlo. Asegúrese de que sepa que está bien pedir ir a la cama temprano. Para nuestro hijo, ayuda hacerlo sentir como un "niño grande" si hace esas cosas, y explicarle cosas como "los niños grandes saben cuándo deben irse a la cama temprano" (contarle lo que hacen los niños grandes es una gran motivador para nuestro hijo).
• Tenga una rutina antes de acostarse. No tiene que ser elaborado, solo consistente. Para nosotros, es mi esposo iniciando una especie de "cuenta regresiva", que comienza alrededor de las 6:30. Le dirá a nuestro hijo cosas como "casi es hora de ir a la cama" y "te quedan 5 minutos antes de acostarte". Si nuestro hijo no ha comido un refrigerio recientemente, entonces sacaremos una barra de granola o un poco de yogur y se lo daremos. Después de que termina, mi esposo le pide que me diga buenas noches y lo acompaña a su habitación, donde lo cambia y lo acuesta.
• ¿Tiene música o ruido blanco de algún tipo en su habitación? Si no, podría valer la pena intentarlo. Si su vida es ajetreada y ruidosa durante el día, puede que sea demasiado tranquilo para que se sienta cómodo. Un poco de música suave o algún otro ruido blanco podría ayudar (por el contrario, si tiene música, podría ser la causa, por lo que podría valer la pena pasar algunas noches sin ella).
• ¿Ya le salieron los molares de dos años? Si no, esa podría ser una de las cosas que lo despiertan y lo mantienen despierto. Puede que no lo parezca durante el día, pero es probable que esté demasiado distraído para notar o preocuparse por el dolor, pero una vez que llega la noche y las distracciones desaparecen, no queda nada más que ese dolor.
• Hable con su pediatra. Mencionas que se despierta angustiado. Es posible que tenga terrores nocturnos o que se despierte desorientado por un episodio de sonambulismo. Si bien algunos de ambos son bastante comunes a su edad, la frecuencia puede ser un signo de una afección médica subyacente. El médico de su hijo podrá ayudarlo a determinar si este es el caso y derivarlo a un especialista pediátrico del sueño si es necesario.
• Trate de enseñarle también el lenguaje de señas, especialmente si en realidad no está hablando o si su vocabulario aún es limitado. Ser preverbal es particularmente frustrante, porque los niños pequeños son muy inteligentes, pero no pueden comunicar las cosas de una manera que la gente entienda. Conocer algunos signos puede hacer la vida mucho más fácil para ambos, porque entonces él puede comunicar lo que necesita/quiere durante las vigilias nocturnas (y no, no entorpecerá sus habilidades verbales).

Hemos puesto cunas de tres lados junto a nuestra ya enorme cama para que sea básicamente una cama de pared a pared y que nuestro niño pequeño duerma de un lado y el bebé del otro.

La ventaja básica de esta configuración es que un niño pequeño (3,5 años) o un bebé (1,5) que se despierta en medio de la noche (el 98 % de las veces) perturba mínimamente el sueño de cualquier persona. Claro que nos despertamos un poco, pero nadie tiene que levantarse de la cama o despertarse realmente.

Todos están allí y se sienten seguros. Cuando se despiertan, rara vez están completamente conscientes antes de escuchar que estamos allí y se quedan dormidos. Si se despiertan por completo, es fácil ver y explicar que es de noche y que aún es hora de dormir (y que vengan a abrazar o amamantar dependiendo de quién se despierte).

Algunas ideas:

1. Sé que esto es contrario a la intuición, pero acuéstalo antes. Cuando estás muy cansado, tiendes a despertarte más (creo que esto es cierto para mí, mi esposo y los niños)

2. Ponga libros en su cama y una luz que pueda usar solo, para que tenga algo que hacer en la cama.

3. Tranquilícelo, váyase y NO REGRESE, eventualmente se detendrá, y sé que es una tortura para usted, pero aprenderá que al menos es un momento de tranquilidad si no es un momento de dormir.

4. Corta una siesta si todavía le estás dando una (me imagino que está durmiendo la siesta porque debe estar exhausto.

1. Ten paciencia contigo mismo, es frustrante, molesto, etc. y es fácil desquitarte con él. Él no está haciendo esto para atraparte, lo está haciendo porque quiere explorar el mundo.

Mi primer pensamiento es que ya hay muchas preguntas relacionadas con algunas respuestas útiles en este sitio. He publicado algunos de ellos a continuación.

Creo que puedes abordar este problema con varias prácticas a la vez. Cada uno de estos pasos se puede ajustar a lo que mejor funcione para su hijo:

1. Asegúrese de que su hijo esté muy, muy cansado. Esto mejorará las posibilidades de que duerma más tiempo en primer lugar. Detener o acortar el tiempo de la siesta durante el día. Haz cosas al aire libre y/o con otros niños y/o adultos.
2. Tenga una rutina sólida a la hora de acostarse que no cambie. Esto lo ayudará a comprender que realmente debe volver a marcar ahora y relajarse. Haga esta rutina más larga si está demasiado emocionado para empezar. Incluya algunos elementos que consuman más tiempo, como un baño o un poco de lectura de libros, si la rutina es demasiado corta.
3. Cuando se despierte por la noche, sea muy, muy constante en la forma en que lo afronta. Vuelve a ponerlo en la cama y dale un abrazo, luego dile que vuelves enseguida. Luego salga de la habitación durante 30 segundos y regrese. Aumente lentamente la duración de su ausencia cada vez: 1min, 2min, 3min, 5min, 7min, 10min...
   • Tenga en cuenta que esto no es algo que generalmente recomendaría usar en medio de la noche; se usa más a menudo a la hora de acostarse. Pero su caso parece un poco peor que el promedio, por lo que podría ser una buena forma de avanzar.
4. Asegúrate de que su dormitorio sea como a él le gusta. ¿Demasiado oscuro? Coloca una pequeña luz de noche. ¿Demasiado brillante? Cuelga mejores cortinas. ¿Muy silencioso? Agregue un generador de ruido blanco. ¿Demasiado alto? Reduzca los ruidos (¿electrodomésticos?) si puede. ¿Problemas de salud? Compruebe si hay alergias, corrientes de aire y cosas por el estilo.

Forme un equipo con su cónyuge. Deje que uno de ustedes haga cada paso en una noche, para mantenerse constante. Solo intercambie si sus nervios se desgastan. Deje que el otro padre comience la noche siguiente.

Aquí hay algunas preguntas relacionadas. No importa los titulares de las preguntas reales, pero mírelos y elija las partes que podrían funcionar para usted. Algunos pueden dirigirse a los bebés, pero los trucos funcionan igual de bien para los niños pequeños.

• ¿Cómo puedo hacer que mi bebé de 12 meses duerma en su cama?
• ¿Existen técnicas para el entrenamiento del sueño que realmente le enseñen a un niño a dormir?
• ¿Cómo calmar a un niño pequeño antes de acostarse?
• ¿Existen técnicas para el entrenamiento del sueño que realmente le enseñen a un niño a dormir?
• ¿Cuáles son algunas cosas que se deben y no se deben hacer para un ritual efectivo a la hora de acostarse?
• ¿Cómo hago para que mi hijo de 6 meses duerma mejor por la noche?
• ¿Cómo hacemos que un niño de ocho meses vuelva a dormir en su cuna?

Trate de mantener la calma y ser constante. No te rindas y no te rindas. Esto le demostrará que tienes confianza y que estás al mando. Él no tiene control sobre ti.

¡Buena suerte!

Quizás esta respuesta no sea relevante para el póster original, pero aquí están mis dos centavos: mi hijo menor (de tres niños) nunca ha dormido bien. Alguna vez. Todavía se despierta con frecuencia ahora que tiene veintidós meses, pero la mayoría de las noches se vuelve a dormir después de un minuto o dos de alborotar y revolcarse en su cuna. Las noches en que se despierta cada una o dos horas y necesita mi atención para volver a dormirse son una señal de advertencia para mí ahora que tiene una infección de oído. 9 de cada diez veces tiene uno después de dos noches de despertarse así. Es el único síntoma que tiene. Sin fiebre, nada. Excepto despertar. Sus oídos muestran signos de cicatrización de un montón de infecciones de oído que nunca supimos que tenía cuando era un bebé y atribuimos el llanto a "cosas de bebé quisquilloso". Asi que. Lleve a su hijo al médico si no es él mismo. podría ser nada,