Tengo 27 años y nunca me he quedado en posición de loto en toda mi vida, ahora lo estoy intentando porque encuentro que es la mejor posición para la meditación, pero soy muy inflexible. Leí en alguna parte que es demasiado tarde para desarrollar una posición de loto en esta etapa, pero creo que si desarrollo el estiramiento adecuado, especialmente los abridores de cadera, puedo lograrlo.
¿Hay algún método paso a paso a seguir para conseguirlo?
No tengo una fuente autorizada, pero sí, es probable que puedas aprender a hacer la posición del loto incluso como adulto. Al escribir la progresión de la posición del loto en Google, obtiene una serie de poses y posiciones para trabajar hasta un loto completo. Aquí hay algunos:
Cinco poses para prepararte para Lotus :
- Postura del ángulo atado (Baddha Konasana)
- Postura de cabeza a rodilla girada (Parivrivritta Janu Sirsasana)
- Paloma (Eka Pada Rajakapotasana)
- Pose de cara de vaca (Gomukhasana)
- Postura del medio loto (Ardha Padmasana)
Cómo Lotus: una guía para los inflexibles
- Ejercicio 1: Pie a Muslo
- Ejercicio 2: Mariposa
- Ejercicio 3: Mariposa elevada
También hay tutoriales en video, pero eso requeriría que transcriba los contenidos y soy perezoso.
Le aconsejo que consulte Terapia de estiramiento de Kit Laughlin. Es una de las mejores personas que conozco para mejorar la flexibilidad como adulto.
Buenos foros, buenos recursos, buenos vimeos. Todo a un precio razonable. Incluso me gustaría asistir a uno de sus seminarios en Europa algún día.
Sean Duggan
usuario25968