¿Es el subidón del corredor un fenómeno real?

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Foto de Nathan Rupert - vía Flickr

El reclamo es el siguiente :

Un efecto publicitado de la producción de endorfinas es el llamado "subidón del corredor", que se dice que ocurre cuando el ejercicio extenuante lleva a una persona por encima de un umbral que activa la producción de endorfinas. Las endorfinas se liberan durante los entrenamientos largos y continuos, cuando el nivel de intensidad está entre moderado y alto, y la respiración es difícil. Esto también se corresponde con el tiempo que los músculos usan su glucógeno almacenado. Durante una liberación de endorfinas, la persona puede estar expuesta a daños corporales debido a funciones corporales extenuantes después de haber superado el límite físico de su cuerpo. Esto significa que los corredores pueden seguir corriendo a pesar del dolor, superando continuamente lo que antes consideraban su límite. [cita requerida]

Tenga en cuenta la buena [cita requerida] :-)

Una pregunta en dos partes:

  • ¿Existe el subidón del corredor?
  • Muchos corredores afirman lograrlo: ¿es posible obtener el subidón del corredor corriendo hasta una hora?
Evidencia anecdótica: sí, es muy real, y muy simple de experimentar uno mismo. No estoy seguro de si "simplemente" trotar es suficiente para causarlo, pero correr sí lo es.
Una hora realmente no es suficiente. Solía ​​correr tanto al menos dos veces por semana y no me drogué.
Entonces, ¿quién no es confiable aquí? :-)
Yo no dije que no existiera. Solo que una sola hora podría no ser suficiente. O tal vez no sea suficiente si estás acostumbrado a correr tanto de forma regular. No corrí un maratón, así que no puedo decir qué significa mucho más tiempo de carrera.
solo estaba bromeando :-)
No me siento "colocado" por correr una hora, pero sí siento un poco de euforia "podría correr todo el día" durante y un poco después de un stent largo y duro. Por lo que entiendo, hay varios grados para varias cantidades de esfuerzo en varias personas... por lo que es en gran medida individual, una hora puede ser suficiente para algunos pero no para otros.
Por otra parte... Podría estar sufriendo de otra cosa, teniendo en cuenta mi intensa frecuencia cardíaca de más de 170 lpm mientras corro. Soy un exfumador con un acondicionamiento cardiovascular bastante pobre. Solía ​​​​correr 180+ bastante estable cuando corría, por lo que está mejorando.
Nunca me gustó correr, pero solía nadar unos 8 km al día durante 10 años y definitivamente tuve un subidón. Y, en particular, no disminuyó a lo largo de los años, ya que cabría esperar que el subidón del hábito de la heroína disminuyera durante un período similar.
Todo el mundo sabe que te sientes realmente bien después del ejercicio: son las endorfinas y su realidad. Se siente similar al tipo de subidón que obtienes con los analgésicos opiáceos.

Respuestas (1)

Sí, se ha demostrado que existe la euforia del corredor. Esto sucedió hace apenas unos años, en un artículo publicado en la publicación Cerebral Cortex llamado The Runner's High: Opioidergic Mechanisms in the Human Brain en febrero de 2008. La publicación es propiedad de Oxford University Press .

Esta es todavía una ciencia relativamente nueva, pero según este artículo del New York Times , los principales investigadores de endorfinas están de acuerdo con los hallazgos establecidos en el estudio.

Los investigadores involucrados evaluaron a 10 corredores antes de la carrera y 2 horas después de la carrera usando tomografías PET. No determinaron si la euforia del corredor se podía lograr o no con una duración más corta del ejercicio. De acuerdo con esta respuesta de WikiHow , la euforia del corredor se puede lograr en 30-45 minutos, pero existe cierto debate sobre la validez de algunos de los artículos de WikiHow.

Si desea obtener más información sobre la carrera y algunos de los fenómenos relacionados con la carrera (mitos y hechos), consulte algunas de las preguntas sobre la carrera en el sitio Fitness & Nutrition .

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