¿Es bueno practicar dando puñetazos a una pared? No hay lugar para saco de boxeo

Estoy de acuerdo con las respuestas anteriores: golpear una superficie inamovible es malo a menos que sus nudillos y muñecas ya estén acondicionados . Por ejemplo, con frecuencia hago golpes con un solo nudillo en los marcos de las puertas, aunque lo hago considerablemente más fuerte que la persona normal, todavía no lo hago con nada parecido a la potencia que usaría en un objetivo blando.

Le sugiero encarecidamente que busque una tienda de artes marciales (incluso si es en línea, o incluso eBay) y compre un makiwara con resortes que se pueda montar en una pared, como este:

Tenga en cuenta que si bien estos son buenos para el acondicionamiento (utilicé uno durante varios años), son razonablemente ruidosos, por lo que pueden molestar a los vecinos si vive en un apartamento.

Mi maestro dijo que no es bueno para los huesos.

y tiene razón. Practicando karate "no deportivo" (bushido dzen) estoy siguiendo una regla simple: golpe suave con fuerte (como un puñetazo en el estómago o un golpe en la garganta) y fuerte con suave (un golpe con la palma de la mano en la cabeza puede causar mucho daño si bien hecho). Por supuesto, si/cuando usas guantes, todo será diferente.

No es bueno para tu cuerpo. Tampoco es bueno en general para tu desarrollo mental. Las paredes y las personas no se mueven de la misma manera. Las personas ceden* cuando son golpeadas. Las paredes no.

Pegue almohadas pesadas a la pared con velcro, pegamento, clavos o algo así. Entonces golpéalos en su lugar. Es un comienzo, hasta que encuentres algo mejor para golpear.

CEDIMIENTO: la mecánica y la distancia del golpe son diferentes en un objetivo que cede. Golpea una bolsa/cuerpo y la energía va hacia el objetivo, golpea una pared y la energía se queda en tu puño. (tomado completamente de un comentario del usuario 'craig').

No es bueno practicar en las paredes, especialmente si recién estás comenzando, esto podría lastimarte la muñeca. Las flexiones de nudillos no son malas ya que no hay transferencia de energía cinética entre usted y el piso. Hay almohadillas que puede comprar que se pueden unir a la pared y brindan cierto nivel de amortiguación para sus golpes fuera de la tela o el vendaje que usa actualmente.

de: almohadillas de perforación de pared

En general, uno puede hacer eso, pero como siempre, depende. Además, con algo tan inmóvil como un muro, es necesario actuar con más control, cuidado y moderación de lo habitual.

También depende en gran medida del arte marcial que realices y cuál sea tu objetivo de entrenamiento. Para reemplazar un saco de boxeo en kickboxing, me inclino a decir "no, no lo hagas".

En Wing Tsun, el saco de boxeo "normal" es un saco de yute de 6-7 cm de espesor lleno de guisantes secos (o algo similar) fijado en una pared. He estado entrenando en esto durante años sin efectos adversos, y conozco a docenas de personas que han hecho lo mismo.
La "bolsa de pared" funciona perfectamente bien para hacer que la típica ráfaga constante de golpes sea más rápida y dura, y al mismo tiempo entrena tus muñecas.

Sin embargo, debe tener en cuenta el hecho de que la forma en que golpea en WT es totalmente diferente de la forma en que lo hace en kickboxing. Dudo que una "bolsa de pared" funcione comparativamente bien (y comparativamente segura) aquí.
Estás aplicando un orden de magnitud más de fuerza en cada golpe, y esa misma fuerza actúa, de acuerdo con la tercera ley de Newton, en cualquier articulación involucrada (incluida la columna vertebral). Un saco de boxeo "normal" que gira hacia atrás elimina parte de este abuso, la pared no.

Cuelgue una hoja de papel del techo (enganche la cuerda de la que cuelga en un accesorio de iluminación). Practique golpear el papel plano, con fuerza y ​​velocidad (después de los calentamientos y estiramientos).

Esto mejorará tu velocidad, equilibrio y precisión sin necesidad de equipo.

Después de que lo hayas hecho lo suficientemente bien (más de 500 golpes), haz algunas cosas de fortalecimiento (flexiones, etc.) durante unas semanas. Luego intente golpear el papel nuevamente.

También puedes usarlo para patadas.

Estoy haciendo systema con golpes combinados de puñetazos, codo hacia adelante cruzando la cara, luego golpe con la mano hacia atrás, todo en un movimiento fluido. Así que compré un maniquí montado en la pared de wing chun y envolví una almohadilla de pared de frijoles alrededor de la parte superior como una cabeza.

Hay mucho involucrado en el acondicionamiento de las manos. Puedes golpear una pared, si lo haces bien (mucho mejor después de un tiempo de acondicionamiento). A medida que sus nudillos hagan contacto con la pared, presione sus nudillos contra la superficie tan fuerte como pueda. Esto ayudará con el acondicionamiento profundo, no solo la superficie donde se vería un callo.

Golpeo árboles de muchos tamaños diferentes; Me gustan los que se mueven cuando lo golpeo. Siempre es mejor para ti si el objeto que estás golpeando cede y no tú. Puede usar una guía telefónica vieja para golpear o una pila de periódicos atados con una cuerda.

Si conoce a un bombero, intente obtener algunos pedazos de mangueras viejas (parece lona) y envuélvalas alrededor de un árbol o móntelas en una pared o tabla. Por último, un mazo de goma funciona muy bien, es silencioso y portátil. Solo golpea tus nudillos con él durante todo el día. Solo haz 40 golpes a la vez para evitar romper la piel por hacerlo demasiado. Tengo 63 años, en las artes desde que tenía 10. Uso tableros de 2 pulgadas para mis descansos, mientras que la mayoría de los demás usan tablas de 1 pulgada. ¡Hago 3 NO espaciados para un golpe! Espero que esto ayude.

Simplemente podría usar una llanta vieja de automóvil, cortarla por la mitad y tendría un buen saco de boxeo que puede poner en la pared. Y no te lastimarías tanto las manos. Consulte lo siguiente: http://homemadegymstuff.blogspot.de/2009/11/car-tyre-tire-punchbag.html