Ergonomía de la postura del asiento de la bicicleta

La cantidad de comentarios a su pregunta se está volviendo bastante grande, por lo que pensé en convertir mis comentarios en una respuesta (de algún tipo).

Usted pregunta si las posturas del asiento pueden causar dolores de espalda y, aunque no tengo conocimientos especializados en esta área, tendría que decir desde un punto de vista puramente empírico que la respuesta debe ser "no". Mucha gente recorre muchas millas en muchos días, sin sufrir dolor a largo plazo.

Pero no es un "no" general, hay advertencias. Por ejemplo, si tiene una bicicleta que no le queda bien, esto puede causarle dolor rápidamente.

Además, no olvide que, bajo los grandes paraguas de las "bicicletas de carretera" o las "bicicletas de montaña", hay muchas geometrías de cuadros diferentes que ofrecen muchos niveles de comodidad.

Por ejemplo, con las bicicletas de carretera, en un extremo están las bicicletas diseñadas para ser conducidas por corredores profesionales, cuya geometría sacrificará la comodidad por la eficiencia/rendimiento.

En el otro extremo están, por ejemplo, las bicicletas de paseo que están diseñadas con una geometría más relajada, para que sean cómodas para andar todo el día, durante varios días, y llevar carga. Hay miles de millones de bicicletas en el medio, y la historia se repite para las bicicletas de montaña.

Ejemplo: dos bicicletas de carretera diferentes (mismo fabricante). La primera foto (¿izquierda/arriba?) muestra una bicicleta de su gama "carretera" [es decir, carreras], la otra de su gama "touring". Puede ver las diferentes formas de marco involucradas. (Las dos bicicletas parecen estar en la misma escala, ciertamente ambas usan neumáticos 700). Pero si observa las distancias verticales y horizontales entre el sillín y el manillar, con suerte puede imaginar que el ciclista de la bicicleta izquierda tendría la espalda más horizontal (eficiente pero incómoda), el ciclista de la bicicleta correcta tendrá la espalda quizás a 45° (más o menos), una posición mucho más cómoda.

(esta es más una respuesta complementaria a la de Pete)

La respuesta es algo diferente si ya tiene dolor de espalda y si no lo tiene. Simplemente, si ya tiene dolor, es mucho más fácil empeorarlo, pero si no lo tiene, es poco probable que una bicicleta vertical lo cause.

Es probable que el factor principal sea qué tan lejos te inclinas hacia adelante mientras estás parado en la bicicleta, con una bicicleta de carreras adelantándote más. Una de las razones por las que las bicicletas de montaña baratas son tan populares es que la posición de asiento más vertical es más cómoda. Pero el área principal que estas bicicletas causan dolor es la parte superior de la espalda y los hombros, debido al peso adicional que descansa sobre esa área. Pero no soy un profesional médico, esto es solo una opinión.

Sin embargo, ha dejado algunas opciones fuera de la lista.

Las bicicletas holandesas suelen ser incluso más erguidas y cómodas que las bicicletas de montaña. No son rápidos, pero son cómodos y están diseñados para usarse con ropa de todos los días y tienen espacio para equipaje.

Reclinados Para las personas con dolor de espalda a veces eso no es suficiente. Hay otro tipo de bicicletas llamadas reclinadas, porque adoptan el enfoque de "preferirías tener un sillón" para los asientos de bicicleta.

Tenga en cuenta que en ambos casos hay una gran área de base del asiento en el que se sienta, además de un respaldo sustancial. También te inclinas hacia atrás en lugar de hacia adelante. Hay una gran variedad de formas y estilos de bicicletas reclinadas, pero son más caras que la mayoría de las bicicletas verticales.

He visto a muchas personas andar en diferentes estilos de bicicleta y he escuchado al menos a una persona decir que las pocas reclinadas diferentes que probaron empeoraron su dolor de espalda. Pero he oído hablar de más personas que tenían mucho menos dolor de espalda o simplemente ya no podían andar en bicicleta vertical debido a una lesión en la espalda. Entonces, si tiene dolor y encuentra que una bicicleta vertical no lo ayuda, podría valer la pena probar una reclinada.