Recientemente, mi compañero de entrenamiento estuvo en un flebólogo que le diagnosticó venas varicosas que deben tratarse con cirugía (solo una vena grande), la causa de esto parece ser genética y ahora tiene que usar medias de compresión (al menos hasta la cirugía el próximo invierno) .
Entrenamos juntos 3 o 5 veces a la semana. El problema es que gran parte de nuestro entrenamiento parece no ser muy bueno para sus venas:
A menudo también usa un mini trampolín para cardio.
¿Es una buena idea que ella continúe haciendo esto solo usando medias de compresión?
El punto es que tiene miedo de arruinarse las venas por el HIIT, el levantamiento de pesas y los sprints, pero también tiene miedo de dejar de hacer esto porque es divertido y le dio grandes resultados.
Ya le pregunté a google que me dio esos artículos:
El segundo artículo sugiere especialmente evitar los ejercicios de piernas de pie, como sentadillas con peso, peso muerto o estocadas, y elegir ejercicios en los que el corazón y las piernas estén al mismo nivel. Supongo que hacer ejercicios de la parte superior del cuerpo como flexiones, dominadas o flexiones de manos no es un problema, pero no estoy seguro.
Sin embargo, varias discusiones en este sitio mostraron que es difícil reemplazar esos (incluso por una cadena de ejercicio) mientras se obtienen los mismos resultados.
Así que sería genial si alguien pudiera darme algunos consejos sobre cómo hacer que su entrenamiento sea más amigable con las venas sin sacrificar los resultados que tiene ahora (piense en los objetivos como si fuera una atleta de fitness de figura femenina, solo como un pasatiempo sin competencia) .
Especialmente, sería genial ver una buena serie de ejercicios seguros para la parte inferior del cuerpo que se puedan hacer en casa (es decir, con mancuernas, bandas de resistencia y pelotas de ejercicio) y que no tengan otras deficiencias (como ser malos para las rodillas o que conduce a desequilibrios musculares funcionales, etc.).
Mi hijo me pidió que echara un vistazo a esta pregunta. Soy un flebólogo de segunda generación, hijo del hombre que acuñó la palabra "Escleroterapia" (=tratamiento de venas varicosas con inyecciones) en 1939, y que fundó la organización que actualmente se llama "Colegio Americano de Flebología" (comenzó como la "Sociedad de Flebología de América", que dirigí durante unos 3 o 4 años, hasta que la política asomó su fea cabeza).
Casi nunca aconsejo a ningún paciente que evite hacer ejercicio debido a las venas varicosas. Las únicas excepciones a esto son (1) si acaban de recibir tratamiento para sus venas, o (2) si tienen una flebitis espontánea. Las personas con flebitis saben que algo anda mal, y dado que prácticamente todos los casos de flebitis ligada a las venas varicosas son lo que se llama flebitis "superficial", que generalmente es inofensiva pero muy dolorosa, supongo que esas personas sienten tanto dolor que no necesitan se le indicará específicamente que suspenda los ejercicios hasta que hayan sido atendidos. Tenga en cuenta que la mayoría de los pacientes con venas varicosas NUNCA tendrán flebitis mientras vivan, por lo que, estadísticamente hablando, esto no es un gran problema. La segunda categoría, pacientes que acaban de ser tratados, no necesitan dejar de hacer ejercicio en general. Si, después del tratamiento, yo' les he puesto una media de compresión, o vendajes as, les aconsejo que hagan sus ejercicios regulares mientras usan el dispositivo recomendado. En esta oficina, los vendajes/medias rara vez se recetan por más de una semana (existen innumerables protocolos de vendajes/medias de diferentes duraciones, algunos de hasta 6 semanas, pero ninguno de ellos, incluido el mío, ha demostrado ser "correcto" mediante estudios controlados ). También recomiendo suspender los ejercicios en los que las piernas bombean vigorosamente en una posición más alta que el corazón, como los ejercicios en los que uno está acostado boca arriba y levanta pesas con las piernas. Debo agregar, sin embargo, que el riesgo de ejercitar las piernas en una posición más alta que el corazón, que es un riesgo de embolia pulmonar (coágulo de sangre en los pulmones), es puramente TEÓRICO, y nunca, en 35 años de práctica. ,
Tal vez debería agregar que, en la gran mayoría de los casos, NO HAY COÁGULOS DE SANGRE en las venas varicosas y, como dije anteriormente, en la mayoría de los casos nunca se desarrollará.
En general, aconsejo a cualquier persona que tenga venas varicosas y que participe en un programa de ejercicios que continúe con el programa como si no tuviera ninguna enfermedad (y debo agregar que no se ha demostrado que las venas varicosas venas es, en la mayoría de los casos, incluso una "enfermedad" en primer lugar; puede ser una variación normal de la anatomía/fisiología circulatoria, comparable a ser muy bajo o alto). Si las venas realmente interfirieran con el ejercicio, eso probablemente significaría que las piernas dolían por estar de pie durante mucho tiempo. Incluso las personas con tales síntomas varicosos, sin embargo, por lo general se ALIVIAN con el ejercicio. Pero si el caso es grave, e incluso los ejercicios no alivian el dolor por sí solos, entonces el siguiente paso es usar una media de compresión para ir al gimnasio. Si eso no resuelve el problema, entonces hay que cuidar las venas.
Había estado yendo regularmente a hacer ejercicio todas las mañanas. Tenía miedo de que me privaran de los ejercicios regulares cuando empezaron a aparecer algunas arañas vasculares en mis piernas. Mi amigo Albert me había sugerido que dejara de hacer ejercicios y descansara al máximo mis piernas. Tenía la opinión de que si ignoro las arañas vasculares, se convertirán en venas varicosas dolorosas. En algunos artículos ( http://gurusgarden.com/disease.aspx?did=Varicose%20Veins ) había leído que se sugiere ejercicio suave para pacientes con venas varicosas y arañas vasculares como lo dijeron Sarah y BackInShapeBuddy anteriormente para mejorar la circulación sanguínea en el piernas.
Después de consultar con el especialista en venas, el Sr. Roy Chavarcode sobre lo mismo, me sugirió algunos suplementos alimenticios a base de hierbas y me aconsejó que continuara con ejercicios suaves y sugirió que el ejercicio pesado puede empeorar las condiciones.
BackInShapeBuddy
Sara
BackInShapeBuddy