Dolor de hombro/brazo durante los levantamientos por encima de la cabeza [cerrado]

Tengo exactamente el mismo problema. Esto fue en ambos hombros, pero el izquierdo se aflojó pero el derecho estaba muy rígido. El fisio diagnosticó el problema que era un 'hombro congelado'. Ejercicios de estiramiento 6 veces al día para liberar la rótula y empezar a ser más flexible. Esto funcionará, pero debe mantenerse al día con los ejercicios y mantenerse siempre activo, lo que beneficiará la buena salud en general. ¡Mantén esas articulaciones en movimiento!

No hay nada concreto para usted aquí, pero descubrí que tener el cuello apretado al hacer sobrecargas ayuda a reducir el dolor de hombro (me subluxé el hombro hace años). Empacar parece abrir el rango de movimiento de mis hombros por alguna razón.

Actualización: he logrado eliminar la mayor parte del dolor de mis propios levantamientos por encima de la cabeza con la señal para mantener el pecho erguido. En serio hizo una gran diferencia.

Hombros hombros hombros. Los problemas de los hombros en la mayoría de los casos son causados ​​por un pecho demasiado desarrollado en relación con la espalda. Esto conduce a problemas de postura.

Piénsalo cuando estás sentado frente a la computadora, tus brazos miran hacia adelante, cuando conduces, cocinas, lees, etc., todo en la misma postura estirando la espalda y los deltoides posteriores, que ya están débiles.

Creo que deberías intentar calentar los hombros antes de cada entrenamiento de la parte superior del cuerpo, ya que esto es lo que me recomendó un instructor. También concentrándose en desarrollar sus deltoides posteriores. Sé que esto puede parecer obvio, pero trata de no lastimarte los hombros, calienta, comienza con un peso ligero y no vayas más pesado de lo que te sientes cómodo.

Tuve exactamente este dolor, desafortunadamente no puedo resumir la explicación que recibí de mi fisioterapeuta, pero esencialmente era un problema de desequilibrio.

Intente esto, mantenga los brazos rectos, las manos una frente a la otra, a unos 20 cm de distancia, lo más bajo posible, es decir, por debajo de la cintura, luego levántelos lentamente frente a usted, los brazos rectos, hasta que estén directamente sobre su cabeza. ¿Cualquier dolor?

Si es así, haga lo mismo, pero sostenga una cuerda o algo elástico entre sus manos, con las palmas aún enfrentadas y mantenga la cuerda estirada, luego haga el mismo movimiento. Si esto es indoloro y lo anterior no, tiene problemas para mantener los hombros hacia abajo en ciertos movimientos.

Los ejercicios que pude hacer fueron rotaciones externas e internas como aquí: http://www.bodybuilding.com/fun/criticalbench24.htm

Y el mismo movimiento de cuerda, 2 series de 15, cada día, con suficiente "tirón" para cansarte en 15 repeticiones, lo ideal es que tengas algo elástico porque activará más tus músculos.