Si tengo algún tipo de lesión, inmediatamente dejo de entrenar hasta que se haya recuperado hasta cierto punto. Sin embargo, una vez que empiezo a entrenar de nuevo, la lesión a menudo se siente mejor después de una sesión que antes.
Claramente, si siente dolor cuando entrena con una lesión, esto es malo, pero parece haber un término medio en el que el entrenamiento realmente puede ayudar a la recuperación. Supongo que debe ser un aumento del flujo sanguíneo o algo así, no lo sé.
Entonces, ¿qué hacen ustedes? ¿Entrenar lo que no está lesionado, entrenar a través del dolor, descansar o algo más?
Depende mucho de la lesión y la extensión, pero normalmente encuentro que hay algo que puedo hacer. Si no puedo correr, tal vez pueda andar en bicicleta o nadar. Tal vez, solo puedo hacer pesas en la parte superior del cuerpo y abdominales. Por lo general, existen alternativas, pero es necesario escuchar a su cuerpo y al consejo médico.
A veces, es bueno ser un poco imaginativo e intentar algo que no hayas probado antes, también depende de cómo te sientas acerca de perderte semanas de entrenamiento. Si te parece bien, entonces disfruta del resto. Para mí, prefiero hacer otra cosa que perderme muchos entrenamientos.
Las únicas "lesiones" en las que incluso considero entrenar son lesiones menores de tensión muscular. Estos me recuerdan volver a centrarme en la forma, bajar el peso drásticamente y mantener todo lo demás en su lugar: nutrición, descanso/recuperación, sueño, movilidad.
Después de un corto tiempo, generalmente menos de 2 semanas, estoy de vuelta y listo para comenzar a cargar nuevamente.
Por cierto: cuando me lastimo un músculo, es por hacer algo tonto fuera del gimnasio . Si se lesiona con frecuencia, especialmente durante sus entrenamientos, probablemente sea una buena idea contratar a alguien que pueda monitorear sus movimientos para ver si hay un problema con el patrón de movimiento.
Dave Liepmann
Robbie Dee