• ¿Qué tipos de meditación son esenciales para la práctica y por qué?

El camino budista hacia la liberación se divide en 3 entrenamientos:

Fuente: Maha Cattarīsaka Sutta

Además, hay 40 tipos de meditación (Kammaṭṭhāna) que tienen como objetivo completar los 3 entrenamientos:

• Sila - recuerdo de la moralidad ( Śīla )
• Samadhi - Samatha
• Panna - Vipassana

• ¿Cómo funcionan esos tipos de meditación (como qué se supone que debo estar haciendo)?

Sila - recuerdo de la moralidad ( Śīla )

El recuerdo de la virtud recuerda los contenidos morales que hay que seguir. Digamos que uno obtiene la motivación para hacer algo malsano. El recuerdo frecuente recuerda lo que hay que seguir.

Samadhi - Samatha

Este usa un objeto y uno desarrolla una concentración unidireccional en él.

Panna - Vipassana

Uno examina las realidades de los fenómenos y desarrolla una comprensión de ellos.

• ¿Por qué hacemos meditación (por qué es algo tan esencial)?

Para realizar los 3 entrenamientos, la meditación es la herramienta.

Querrás memorizar y pensar mucho sobre el Dhamma para desarrollar la perspicacia, la motivación y la convicción. Entonces uno dividiría el pensamiento en dos y trataría constantemente de considerar temas que son buenos, siendo sensible a la mente, ajustándose para adaptarse a los diversos obstáculos y contemplando mucho.

Te aconsejo que hagas tu propio aprendizaje y domines los 4 nikayas primero, pero también debes usar comentarios donde tenga sentido y tener una idea general del origen y los puntos de controversia.

aquí hay varios desarrollos de percepción; https://docs.google.com/document/d/1kZxstsAvjhj9Svc47RUKRIyKQMuHMD4adIvr_7pp2uI/edit

aquí sobre factores de iluminación; https://docs.google.com/document/d/18b57EkdwyqsmER1dS5MPqpeWSjj82A7qvqYlXrhkCPQ/editar

aquí en la meditación anapanasati; https://docs.google.com/document/d/1hRy-g6o8yKsDQnR6_sbBbY5ZVpDbQ5-_LURXqwxS7YU/edit?usp=sharing

aquí en la terminología del dhamma; https://docs.google.com/document/d/1NHDYCBjXLKwCxEUqbqvk7ui9fPfUx6oKxibjXcEH2CM/edit?usp=sharing

aquí en obstáculos; https://docs.google.com/document/d/1qVz1XtntivxPRsxycsrH0_sgILcMbcghdpxoKuxlLYo/edit?usp=sharing

Lo mejor es encontrar algunos maestros y experimentar mucho.

Solo recomendaría la meditación que usa la naturaleza pura, sin imaginación, sin objetos extraños. Asanas de yoga, anapana, Sattipithana o simplemente atención plena.

Una orientación hacia el comportamiento virtuoso y compasivo es una base importante. No porque algunos seres digan que debemos obedecer, nada que ver con eso. Es porque comenzamos a comprender, a través de la contemplación y la observación, que las energías particulares de ciertos comportamientos y Kamma (acciones) causan agitación en nosotros mismos y en el entorno que nos rodea. Puedes hacer tu propio código moral sumando y restando si eres honesto contigo mismo.
Conciencia de la respiración del cuerpo, sentarse quieto, sentir todo el cuerpo al inhalar, al exhalar. Come conscientemente sin distracciones. Siéntate y siente el movimiento de la textura, ¿sabor? El brazo paleando. Obtenga el Sattipithana, pero escriba la versión. por Buda. Recomiendo mantener la contemplación al mínimo y meditar más. Como dos alas de un avión, teoría y práctica. Es mejor no obtener demasiado de uno sin el otro. ¿O habrá... problemas?

Las 4 meditaciones más populares e indispensables en la meditación budista temprana: las 4 deben estar en su caja de herramientas. http://lucid24.org/sted/16aps/4meditations/index.html

Y un conjunto completo de referencias para la meditación de la respiración: http://lucid24.org/sted/16aps/index.html