¿Cuáles son las propiedades que debo buscar en las zapatillas para correr? [cerrado]

Soy un corredor aficionado, pero lo he estado haciendo constantemente durante un año más o menos.

Mi filosofía es comenzar primero a hacer algo antes de comenzar a gastar e invertir mucho dinero en ese algo. Se aplica a cualquier afición mía y también lo hizo con correr.

Corro cerca de una hora. Y muchas veces me detengo porque me empiezan a doler un poco los huesos y las articulaciones. El año pasado tuve tendinitis de Aquiles y quiero evitar eso en el futuro.

Por lo que aprendí investigando en línea, parece que estoy cerca del umbral en el que los zapatos para correr realmente comienzan a importar si no quieres lastimarte gravemente.

Todas las pistas de donde vivo son de asfalto. No creo en el movimiento descalzo, así que no quiero zapatos ligeros ni nada por el estilo. Quiero zapatos que amorticen la mayor parte del impacto que reciben las piernas en cada paso y mantengan mis rodillas y tendones seguros.

¿Qué debo buscar en los zapatos para correr?

Corro cerca de una hora. Y muchas veces me detengo porque me empiezan a doler un poco los huesos y las articulaciones. El año pasado tuve tendinitis de Aquiles y quiero evitar eso en el futuro. Lo que he observado en mis sesiones de carrera, que eran más como sesiones de preparación de larga distancia, es que te enfrentas a un problema como el que mencionaste anteriormente, es más probable que estés corriendo por debajo de tu ritmo/tempo adaptable. Y, si comienzas a sentir un poco más de peso en el pecho, probablemente estés corriendo demasiado rápido. Habiendo dicho esto, los dos problemas discutidos aquí **pueden** (no deben) ser causados ​​por razones establecidas.
Los sentimientos relacionados con el ritmo que describiste coinciden bastante bien con los míos. Gracias por esos consejos. No sabía lo que significaban.
@PaulIrofti, considere preguntar en Physical Fitness SE ( fitness.stackexchange.com ), más corredores lo consultan, y su pregunta casi no se refiere al aire libre en absoluto.

Respuestas (2)

Primero asegúrate de que el problema esté en los zapatos.

Primero, si corres sobre asfalto, trata de correr sobre caminos de tierra. Son más suaves y brindan mucho menos impacto a sus articulaciones.

En segundo lugar, asegúrese de que su técnica de carrera sea correcta. Recomendaría el libro de un campeón mundial, Gordon Pirie , que es muy comprensible para un corredor no profesional. Una idea básica del libro es que debes aterrizar sobre la punta del pie, no sobre el talón. Esto introduce otra articulación para participar en la absorción de impactos, distribuyendo la fuerza de manera más uniforme. No pretendo que esta sea la única técnica correcta, pero funciona. El libro también tiene consejos sobre zapatillas para correr, pero son bastante diferentes de lo que suele escuchar en los anuncios.

Yo también he tenido el mismo problema, y ​​correr sobre la tierra + aterrizar sobre el dedo del pie (bueno, más sobre el dedo del pie que sobre el talón) empujó el límite de 1 hora a más de 2 horas.

¡+1 por aterrizar en la punta del pie! Voy a darle una oportunidad. Todavía 80/100 veces caigo sobre mi talón y esto me causa dolor en el talón después de que dejo de correr.

De hecho, ¿por qué no te compras un zapato Jogger? Cuando estuve en una expedición para correr, me dijeron que comprara zapatos con los siguientes accesorios:

  1. Tiene que tener una suela interior doble. (Esto implica que obtienes un zapato de un tamaño ligeramente más grande que el tamaño normal de tu zapato). Esto le ayuda a expandir y contraer la piel, los músculos de los pies.
  2. Procura que no sean pesados ​​y que no tengan la suela demasiado dura.
  3. Asegúrese de que no tengan una puntera muy dura (sintética/acero como la que tiene DMS).
  4. Asegúrese de que tengan una tela que sea tal que sus pies reciban aire.
con un zapato así, he logrado completar una carrera de 240 km en 6 días
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