Duermo las horas que se dice que son necesarias, pero todavía tengo sueño. He estado bebiendo café recientemente para eliminar el aturdimiento y me funciona. Sin embargo, me preguntaba si hay otros métodos para eliminar el aturdimiento.
Buda le dio a su discípulo Moggallana una secuencia de consejos sobre cómo superar la somnolencia durante la meditación. Sin embargo, Moggallana estuvo meditando continuamente durante 7 días sin dormir cuando recibió este consejo.
Pues bien, Moggallana, sea cual sea la percepción que tengas en mente cuando la somnolencia descienda sobre ti, no atiendas a esa percepción, no la persigas. Es posible que al hacer esto te quites la somnolencia
Pero si al hacer esto no te quitas de encima la somnolencia , entonces vuelve a tu conciencia el Dhamma tal como lo has oído y memorizado, vuelve a examinarlo y reflexiona sobre él en tu mente. Es posible que al hacer esto te quites la somnolencia.
[..] luego repite en voz alta en detalle el Dhamma como lo has oído y memorizado. [..]
[..] luego tira de ambos lóbulos de tus orejas y frota tus extremidades con tus manos. [..]
[..] luego levántese de su asiento y, después de lavarse los ojos con agua, mire a su alrededor en todas las direcciones y hacia arriba, a las principales estrellas y constelaciones. [..]
[..] luego atiende a la percepción de la luz, resuelve la percepción del día, [morando] de noche como de día, y de día como de noche. Por medio de una conciencia así abierta y sin trabas, desarrolla una mente iluminada. [..]
[..] luego, perceptivo de lo que está delante y detrás, establezca una distancia para meditar caminando de un lado a otro, sus sentidos sumergidos en el interior, su mente sin desviarse hacia el exterior. [..]
Pero si al hacer esto no te quitas el sueño, entonces, recostado sobre tu lado derecho, toma la postura del león, un pie colocado sobre el otro, atento, alerta, con la mente puesta en levantarte. Tan pronto como te despiertes, levántate rápidamente, con el pensamiento: 'No me quedaré con el placer de acostarme, el placer de recostarme, el placer de la somnolencia'. Así es como debes entrenarte.
En realidad Buda llamó a eso la Pereza. Es un factor importante que nos impide entrar en el camino del Nirvana.
Estos son los hechos principales, lea el pitaka anterior para obtener más información.
Grandes consejos de Buda. Para complementar esto, ofrezco una técnica budista esotérica enseñada por el Maestro Huai-Chin Nan: concéntrese en el punto de su ombligo e imagine un punto rojo brillante tan brillante como pueda. Imagina esto creciendo más y más brillante, más y más fino. Si esto no te despierta, ¡mueve gradualmente este punto hacia arriba! Mueva este punto hacia abajo, si tiene DEMASIADA energía.
Esta técnica funciona mejor después de haber realizado las contemplaciones budistas en una respuesta anterior.
El sueño es un tema que he estudiado muy profundamente durante más de 15 años. Hay mucho que decir al respecto, incluyendo: afirmaciones, sueños lúcidos como cultivo, autohipnosis para dormir MEJOR o dormir más rápido, interpretación de sueños, tiempos de ritmo circadiano, tiempos REM... tantos temas profundos para que aprendas más. !
No obstante, las pautas básicas sobre el descanso son importantes. Debemos descansar lo suficiente antes de meditar. El Maestro Nan dijo que dormiría DÍAS a la vez y luego, cuando tuviera suficiente, haría un retiro sin descanso sin dormir durante la próxima semana. Extraño, creo, pero solo lo estoy informando por informar.
Otra cosa que debes saber es que cuanto más nos estresamos por el mundo y más cosas mundanas hacemos (cosas que involucran lujuria, codicia, ignorancia) noto que se genera más necesidad de dormir.
Además, he experimentado con muchos estilos de sueño polifásico diferentes , creo que es mejor aprender a descansar cada hora a través de cinco minutos con los ojos cerrados y descansos para estirar.
En la medida de lo posible, debe diseñar su vida para sentirse bien siempre, especialmente su dieta. Este es un viaje de toda la vida y para el autoanálisis nutricional, lea el libro de Mark Hyman "The Ultramind Solution". Definitivamente se sumó a mis conocimientos nutricionales. También aprenda sobre el ayuno, lea "Ayuno Racional".
Si hay algo que se lleva de esto: la mejor manera de superar el letargo es encontrar un estilo de vida en el que no lo tenga en primer lugar (y aún esté logrando los objetivos de su vida).
Puedes intentar concentrarte principalmente en tu inhalación durante tu meditación. La inhalación activa tu sistema nervioso simpático (que también se activa cuando estás en modo vuelo o lucha). Cada vez que inhalas, hay un aumento sutil de energía. Su cuerpo se oxigena y su corazón late un poco más rápido. Al mismo tiempo, tu mente también se vuelve más alerta y enérgica al inhalar. Entonces, si meditas con énfasis en la inhalación, te encontrarás con más energía.
Pruébelo usted mismo y vea qué sucede.
Trate de usar la técnica de respiración controlada sentándose en un lugar tranquilo, concéntrese en inhalar y exhalar en la punta de la nariz mientras cierra los ojos (visualice el aire que entra y sale). Esto puede ayudarlo a enfocar su mente para mantenerse alerta mientras despeja sus sentidos en el entorno, lo que puede distraerlo.
Si su dieta ya está bien controlada y duerme lo suficiente, es posible que tenga una condición de apnea del sueño.
El café te dará temporalmente un empujón mental y de energía, pero también tiene el efecto negativo de darte un bajón (de ahí la razón de más café). Solía ser dueño de un café y bebía hasta 5 o 6 negros cortos al día, ya que siempre me sentía cansado y somnoliento. Un buen amigo mío me desafió a dejar el café durante un mes y no podía creer la cantidad de energía que tenía después de 2 o 3 días. Durante aproximadamente 2 días tuve dolores de cabeza por la cafeína que dejaba mi sistema, pero después de eso estuve bien. Todavía tomo café solo uno al día y también medito a diario (meditación Anapana o meditación de atención plena) y esto también me ha dado mucha más energía. Por supuesto, siempre tendrás días en los que nada puede eliminar la somnolencia, pero en su mayor parte todo bien.
mettá
ethel wai