No me estoy haciendo más joven, y mi peso siempre será de al menos 200 libras. El arte marcial que estoy estudiando no es amable con mis articulaciones. Un problema particular son las patadas voladoras, una de las cuales aparece en mi siguiente kata superior. Si bien he mejorado en la técnica, la rodilla de la pierna en la que aterrizo se queja mucho al día siguiente. No puedo generar suficiente tiempo de aire para aterrizar con ambos pies con una patada lateral voladora.
Estoy interesado en algo con uso práctico fuera del ring, pero menos duro que mi arte actual. Mi estilo actual es una mezcla de Tae Kwan Do, Okinawan Go Ju Ryu y Jujitsu. Disfruto el Jujitsu, pero encontrar una buena escuela cerca de mí será un desafío. Hablaré con mi sensei sobre cómo hacer que el arte sea un poco más amigable para los ancianos: ambos tenemos desafíos físicos.
Sin embargo, estoy interesado en ampliar mis horizontes. Lo que estoy buscando es:
Si bien tengo un cuarto criterio, eso haría que la pregunta fuera demasiado localizada (es decir, algo que pueda encontrar cerca de mí). Una adición a la pregunta sería cómo evaluar una escuela potencial.
Aclaración sobre las rodillas:
También recordatorio sobre lo que estoy buscando:
Voy a vencer al caballo muerto que tengo cerca de mi teclado. Soy escéptico de cualquier escuela que requiera que el estudiante realice cualquier acción que el estudiante sienta que tiene el potencial de ser dañina a largo plazo. Eso no es un problema con la escuela/estilo, es un problema con el profesor.
Como contraejemplo, hay dos de nosotros que actualmente nos estamos preparando para la prueba de nidan: ambos tenemos problemas en la rodilla que resultan en una relación cercana y continua con el Orthopod local. Nuestra prueba de nidan requiere 8 técnicas de rodillas; nuestro instructor los ha adaptado a técnicas de pie que nos permiten demostrar de manera segura las mismas habilidades y destrezas.
Yo mismo estoy en la categoría Big Boy / Old Man, ¡así que siento tu dolor! Sobre todo porque has estado entrenando en estilos bastante duros/de alto impacto.
Para la inflamación:
Para su próxima oportunidad de capacitación, sin ningún orden en particular:
Al elegir una nueva escuela, Mark C. Wallace da en el clavo. Si tiene lesiones o propensión a lesionarse que la escuela o los instructores no solucionarán de manera alegre y servicial , diríjase inmediatamente hacia la puerta.
Sang Kim en Martial Arts After 40 da algunos buenos consejos, el punto más general es la sugerencia de que los artistas marciales mayores deberían considerar cambiar de estilos de poder a estilos que enfatizan la precisión. Sugiere específicamente considerar las artes de las armas, para reducir el desgaste del que se vuelve más difícil recuperarse a medida que uno envejece, así como su mayor énfasis en la precisión. El resto de su consejo es lo suficientemente complejo (y los detalles lo suficientemente importantes) como para no intentar resumirlo aquí.
Sang Kim también tiene un libro más antiguo sobre Ultimate Fitness through Martial Arts , que, si bien no es mucho para el estado físico "definitivo", tiene muchos ejercicios interesantes de tipo calisténico que las personas pueden hacer a cualquier edad para mantenerse en forma.
Las artes marciales filipinas e indonesias incorporan muchos golpes y agarres, son bastante utilizables y versátiles en el "mundo real", contienen técnicas de mano vacía y con armas (que a menudo son las mismas) y, en general, son amables con las articulaciones. .
La excepción son algunas de las bases del silat en las que eres un pretzel, pero cualquier escuela razonable tendrá en cuenta tus necesidades.
También encontré suficientes cruces entre silat y taiji para mejorar ambos, aunque, en mi opinión, el taiji puede tardar algún tiempo en volverse utilizable en la calle, pero eso depende mucho de la escuela.
Inmediatamente me vienen a la mente un par de opciones:
Aikido es bastante conocido y no necesita presentación. Sin embargo, las artes internas son relativamente desconocidas para mucha gente. Son artes separadas y son bastante diferentes a su tradición de karate/TKD/jiu jutsu, tienen algunas similitudes con el kung fu. Sin embargo, creo que se sorprenderá de cómo complementan y realzan sus estilos actuales.
Esta es una breve explicación de cómo difieren las artes externas e internas (extraído del primer enlace a continuación, que parece haber sido publicado por primera vez en la revista Inside Kung Fu ):
Aunque la mecánica corporal y los movimientos de las artes marciales externas pueden variar mucho de un estilo a otro, la principal diferencia entre estos y los estilos internos es que los estilos externos, aunque generan poder a través de la coordinación del cuerpo como un todo, carecen de unidad de movimiento en el movimiento. sentido de las artes internas. Por ejemplo, muchas artes marciales externas golpean usando el poder de la cintura y la parte superior del cuerpo desde la base de una postura estable, el golpe se relajaría durante el lanzamiento y luego se apretaría por un instante en el impacto. Este tipo de golpe es capaz de generar una gran cantidad de poder, siendo la fuerza producida principalmente por la cintura y el golpe de la extremidad. Este azote de una extremidad y tensión en el impacto se conoce como "poder seccional" y difiere del poder de todo el cuerpo de las artes marciales internas. La secuencia de entrenamiento en artes marciales externas también difiere en propósito. En las primeras etapas del entrenamiento, las artes marciales externas ponen mayor énfasis en aumentar la fuerza y la resistencia como "materia prima" para ser refinada más tarde en una técnica precisa. Mientras que el objetivo del entrenamiento de postura de estilo interno es entrenar el sistema nervioso para que tenga la sensación de un cuerpo unificado, el artista marcial externo se destaca para aumentar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Como consecuencia, el entrenamiento de la postura externa suele ser más bajo y más amplio que el interno. Aunque es una simplificación excesiva, puede decirse que el artista marcial interno se dedica a cultivar los sentimientos, mientras que el artista marcial externo se dedica a desarrollar la fuerza. Los artistas marciales externos a menudo dedican un tiempo considerable a acondicionar áreas específicas del cuerpo, ya sea para soportar impactos o para aumentar la potencia seccional. Un artista marcial externo puede condicionar especialmente la cabeza, los puños, los codos, los hombros, los dedos o enfatizar un movimiento específico, dando como resultado el desarrollo de un arma especializada. Este es otro ejemplo del desarrollo del poder seccional en las artes marciales externas. Una vez que el artista marcial tiene una base sólida, comienza el entrenamiento de forma y técnica. Una vez más, las formas y técnicas enfatizadas en los estilos externos están diseñadas en torno al poder seccional desarrollado a través del entrenamiento básico. Este es otro ejemplo del desarrollo del poder seccional en las artes marciales externas. Una vez que el artista marcial tiene una base sólida, comienza el entrenamiento de forma y técnica. Una vez más, las formas y técnicas enfatizadas en los estilos externos están diseñadas en torno al poder seccional desarrollado a través del entrenamiento básico. Este es otro ejemplo del desarrollo del poder seccional en las artes marciales externas. Una vez que el artista marcial tiene una base sólida, comienza el entrenamiento de forma y técnica. Una vez más, las formas y técnicas enfatizadas en los estilos externos están diseñadas en torno al poder seccional desarrollado a través del entrenamiento básico.
En resumen, los movimientos que comprenden las artes internas se ejecutan de manera diferente a los estilos externos; no solo se basan en una medida de velocidad o potencia para determinar la efectividad. Las artes internas también tienden a concentrarse en atacar los meridianos internos del oponente, mientras que las artes externas se concentran en los puntos vitales externos y los meridianos externos. Lo que esto significa para usted es un impacto menos fuerte en su cuerpo y un montón de nuevas técnicas que complementarán y mejorarán sus técnicas existentes.
Algunas referencias que desenterré rápidamente (me esforzaré por encontrar mejores enlaces dentro de unas horas):
Algunas respuestas interesantes de personas aquí. Hablando como alguien que trabaja en el campo de la medicina y ha estudiado artes marciales la mayor parte de mi vida, sentí que tenía que aportar mi parte en esto.
Si sus rodillas le causan problemas, hacer un arte marcial que requiera mucho trabajo de piernas exacerbará cualquier problema y podría empeorarlo. Puede que solo sea gradual, pero podría conducir fácilmente a la artritis y potencialmente a la degradación de las articulaciones que conducen a reemplazos. Aprecio lo que dice la gente sobre las bolsas de hielo y el ibuprofeno, pero no querrás depender de estos durante mucho tiempo o incluso después de cada episodio de entrenamiento. El dolor no es igual a la ganancia. La capoeira requiere mucha flexibilidad y fuerza y tiene demandas increíblemente acrobáticas para el cuerpo. Si no tiene un historial de esto, aléjese. Ninjutsu y otras artes similares no dependen de los movimientos de impacto, de hecho, parecen empujar un cuerpo relajado en lugar del chasquido de las artes marciales. Podría ser bueno, pero encontrar una buena escuela es muy difícil. Hay tantas variaciones de este arte. Tai chi es excelente y como alguien mencionó. Puede ser extremadamente efectivo si se enseña el aspecto marcial, aunque puede llevar mucho tiempo aprender su forma específica antes de permitir la progresión. Sin embargo. Es un arte muy bueno y, a menudo, recomendado para cualquier persona de cierta edad. El aikido es un buen arte suave, pero requiere arrodillarse mucho. Si lo que busca es defensa personal y tiene experiencia en lucha, recomendaría encarecidamente la sugerencia de los carteles anteriores de wing chun. Lo he estudiado durante mucho tiempo y en ocasiones se me ha pedido que lo use. Es extremadamente efectivo y el juego de pies no pondrá tensión en ninguna parte de tus piernas. Otra sugerencia sería keysi, pero nuevamente, encontrar una buena escuela sería muy difícil. Tai chi es excelente y como alguien mencionó. Puede ser extremadamente efectivo si se enseña el aspecto marcial, aunque puede llevar mucho tiempo aprender su forma específica antes de permitir la progresión. Sin embargo. Es un arte muy bueno y, a menudo, recomendado para cualquier persona de cierta edad. El aikido es un buen arte suave, pero requiere arrodillarse mucho. Si lo que busca es defensa personal y tiene experiencia en lucha, recomendaría encarecidamente la sugerencia de los carteles anteriores de wing chun. Lo he estudiado durante mucho tiempo y en ocasiones se me ha pedido que lo use. Es extremadamente efectivo y el juego de pies no pondrá tensión en ninguna parte de tus piernas. Otra sugerencia sería keysi, pero nuevamente, encontrar una buena escuela sería muy difícil. Tai chi es excelente y como alguien mencionó. Puede ser extremadamente efectivo si se enseña el aspecto marcial, aunque puede llevar mucho tiempo aprender su forma específica antes de permitir la progresión. Sin embargo. Es un arte muy bueno y, a menudo, recomendado para cualquier persona de cierta edad. El aikido es un buen arte suave, pero requiere arrodillarse mucho. 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Espero que esto ayude de cualquier manera posible y te deseo buena suerte.
Estilísticamente, iría con Brazilian Jiu-Jitsu; el énfasis en el suelo lo mantiene más seguro. De hecho, American Folkstyle Wrestling tiene reglas que fomentan más trabajo en la lona para reducir el riesgo de lesiones durante los derribos, que es donde ocurren la mayoría de las lesiones de lucha libre (puedo buscar una fuente si realmente lo desea, pero será tomarme un poco de tiempo). Kosen Judo, que en realidad se describe mejor como Scholastic Judo, también tiene reglas que fomentan más tiempo en el suelo, probablemente por la misma razón.
Sin embargo, encontrar una buena escuela es realmente relevante aquí. El factor imbécil será un gran problema y, de hecho, he pasado bastante tiempo hablando con personas que conozco que han ido a varias escuelas para averiguar cuál es la más segura. Tiene más énfasis en las técnicas de perforación que en el combate, lo que debería controlar mejor el riesgo de lesiones inesperadas. El instructor también es un instructor de acondicionamiento físico grupal certificado localmente, lo cual no es obligatorio para los instructores de MA aquí, pero sería una buena idea investigar si el instructor tiene credenciales específicamente relacionadas con la enseñanza, y no solo experiencia en la materia.
Para golpear, me inclinaría por el boxeo. La razón principal es que el boxeo tiene mucho mejor equipo de protección que cualquier otro estilo. Si realmente quiere proteger sus manos, no hay nada que se acerque a los guantes Winning MS-600 (y ciertamente nada para proteger sus codos o rodillas que esté en esa categoría de protección, o incluso algunos órdenes de magnitud menos). Lo mismo ocurre con el combate: ganar el casco FG-5000 es lo más protector posible, pero no es realmente apropiado para el combate que incluye patadas, ya que la barra frontal oscurece la visión. La desventaja es que terminaría gastando cerca de $ 1000 en todo eso, pero si tiene el dinero, creo que es una gran inversión, como gastar $ 150 en un protector bucal personalizado en lugar de $ 40 para hervir y morder.
En lo que respecta a las cualidades importantes para un arte de golpear, aprender a golpear fuerte, a veces hacer sparring cerca del 100% e incluye golpes en la cabeza, el boxeo tiene todos los aspectos básicos cubiertos. El ataque de golpe más común que probablemente enfrentará es un puñetazo en la cabeza, por lo que es muy útil saber cómo esquivarlo, bloquearlo y pararlo. Si le enseñan a confiar demasiado en los guantes para que actúen como escudos, dependerá del instructor. Idealmente, encontraría uno que pueda enseñarle en múltiples estilos de boxeo, y puede decirle que está interesado en la defensa personal más que en la competencia y obtener su consejo adaptado a eso.
No puedo pensar en nada que incorpore agarre y golpe, que tenga un bajo riesgo de lesiones y que sea algo en lo que me gustaría confiar mientras rebote. Para obtener ambos, creo que tendrás que dividirlo. Una escuela de Jeet Kune Do podría funcionar, aunque es mucho más difícil predecir realmente cómo sería una clase de JKD. Algunos de ellos se parecen mucho más al boxeo, mientras que otros se parecen mucho más al Wing Chun. No me sorprendería si también hay personas que usan Muay Thai o Karate como su base JKD. Es posible que descubra que tiene JKD similar al boxeo que le permite beneficiarse del excelente equipo de protección de boxeo que no enseña lucha, o también puede encontrar uno bastante adecuado que enseñe BJJ con un enfoque en la seguridad en el mismo lugar. .
Hablaré con algunos de los luchadores mayores que conozco y veré si existe la posibilidad de que la lucha grecorromana sea menos propensa a las lesiones que la lucha libre o el judo. Si es así, creo que sería una buena idea hacerlo también. No creo que haya una estrategia predeterminada más segura que detener los ataques de tu oponente con un fuerte clinch y hablar con ellos hasta que decidan que no quieren pelear tanto después de todo ("Soy demasiado viejo para pelear más, no hagamos esto, ¿de acuerdo?"). Si terminas lastimándote, entrenar es bastante contraproducente.
¿Has pensado en el tai chi chuan? Sé que los occidentales tienden a pensar en ello más como yoga que como arte marcial, pero ese es un lío de terminología que se debe a la cultura popular. Hay escuelas que tratan el tai chi chuan como un arte marcial, aunque es posible que te esfuerces en encontrar una.
Es un arte interior y te dará libertad para ir a tu ritmo y de acuerdo con tu propio cuerpo. Aunque el momento podría provenir de tu experiencia en artes japonesas (al menos tuve algunos problemas con el movimiento y la distancia debido a mi experiencia en aikido e iaido). Este cambio puede ser muy útil ya que amplía su perspectiva.
Lo bueno es que el Tai Chi Chuan es beneficioso para la salud (tus articulaciones te lo agradecerán en un rato) ya que su entrenamiento incorpora el Chi Gong. Además, Ba Qua Chang y otras artes chinas están muy cerca y el Tai Chi Chuan suele ser un punto de entrada a varias artes.
Acerca de tu pregunta, creo que lo mejor es que Wing Chun es un gran arte, desarrollado por mujeres y no usa la fuerza, la base es el estilo kung fu de la grulla.
Entreno Jeet kune do y soy pesado. Y Wing Chun es una gran base en las artes marciales.
El Wing Chun es un sistema de artes marciales basado en la autodefensa realista. ¡Está diseñado para el combate y no para un deporte!
Teoría de la línea central: Wing Chun utiliza una línea imaginaria entre usted y su oponente (distancia más corta entre dos puntos). La línea central es la línea más directa al objetivo; interceptar, capturar y controlar esta línea le dará al luchador Wing Chun una buena ventaja sobre el atacante. A lo largo de esta línea hay muchos puntos vulnerables para golpear, por ejemplo, ojos, nariz, garganta, plexo solar, abdomen e ingle.
Wing Chun también usa ataque y defensa simultáneos, haciendo que tu ataque también sea tu defensa y viceversa, haciendo que el sistema despliegue su armamento muy rápidamente y se ocupe del problema.
Generación de fuerza: fuerza es igual a masa x aceleración, por lo que al tener una buena postura y estructura, mantenerse relajado y enfocar su golpe, usar su masa corporal y sincronizar las articulaciones simultáneamente (pivote, paso, etc.), maximizará la aceleración y le permitirá ser capaz de golpear con fuerza, sin importar su tamaño o género.
De: http://www.conceptsdefence.com/wing_chun.html
Es un arte de combate, aprender a usar el cuerpo sincronizado y siempre usando la línea central.
El trabajo de pies no va de cintura para arriba. no es muy elegante pero es bueno.
Siendo una persona pesada, para mí el sistema Wing Chun es muy bueno.
Bujinkan Budotaijutsu (el nombre popular en occidente es Ninjutsu) te permite adaptar las técnicas a tu propio cuerpo, para que todos encuentren la manera de ejecutar los movimientos enseñados. No se enseñan patadas altas. Las únicas acrobacias reales son las caídas, pero una vez que las domines, evitarás que te lastimes.
Creo que jujitsu también será una buena suite, ya que comparte muchas técnicas y filosofía con Budotaijutsu.
Jiu Jitsu brasilero mi amigo! Muchas personas que se lesionan con el judo practican BJJ, ya que es mucho más suave para las articulaciones en comparación con otras artes marciales como el boxeo tailandés. También es efectivo en comparación con las artes marciales sin sentido basadas en formas como Karate o TKD que no fomentan el combate contra un oponente vivo.
Ving tsun, wing chun, son fáciles en las piernas, en su mayoría son técnicas manuales de corto alcance. No tanto empujar, tirar y saltar como otras artes. La idea es inmovilizar rápido. Simultáneamente mientras te defiendes, atacas con velocidad. La primera forma construye tendones y articulaciones fuertes en los brazos. La velocidad viene con la práctica. Las técnicas de piernas son efectivas y relativamente simples pero el arte es bueno con pocas patadas. La postura básica ayudó a fortalecer mis piernas y rodillas. Siempre es bueno hablar con su médico antes de comenzar MA.
Aunque hay muchas respuestas, no parece que su pregunta se haya abordado adecuadamente. Usted enumera dos requisitos:
Voy a abogar por una estrategia de dos partes.
Entrenamiento de Tai Chi. Entrenamiento con armas.
No creo que haya ninguna duda de que el Tai Chi es suave para las articulaciones. Si es realmente bueno para la autodefensa es discutible (y el tema de otra discusión que puede ver). En cualquier caso, es un buen ejercicio.
Un arma es muy eficaz como autodefensa. Obtenga un permiso de armas ocultas* y practique, practique, practique.
¡Creo que he respondido a tu pregunta!
Dave *Si vive en un lugar donde no puede obtener un permiso para portar armas ocultas o por alguna otra razón no puede operar un arma de fuego de manera segura, mi respuesta de respaldo es perro bien entrenado.
Me gustaría abordar la parte de la pregunta "cómo evaluar una escuela" desde mi experiencia personal.
Breve contexto: Practiqué florete en mi adolescencia, hice aikido y wing chun cuando tenía 20 años. Tuve osteoartritis en las rodillas a los 35 años (papá culpó a mi baile, yo culpé a todas las rodillas de la escuela católica). Durante años no pude caminar sin bastón; Incluso cambié de carrera para evitar escalar, gatear y estar de pie por mucho tiempo. Una combinación de ejercicios acuáticos y entrenamiento con pesas me volvió a dejar pegado, para sorpresa de los médicos, y quería ver cuánto más podía llegar. Aquí está mi comida para llevar de probar varias clases:
Mire las clases para principiantes y vea si puede observar a todos los maestros que pueda tener; todos son individuos con sus propios enfoques. Además, ¿hay otros mayores de 40 años o personas con problemas físicos en alguna de las clases?
Vea si puede tomar al menos una clase antes de comprometerse a largo plazo. Algunas escuelas ofrecen paquetes de "experiencia" por un número limitado de horas. Después, ¿cómo se siente tu cuerpo? Las artes que gozan de una reputación favorable a las articulaciones a veces pueden enseñarse de forma realmente ardua, o viceversa, y diferentes cuerpos pueden reaccionar de forma diferente a la misma postura o tipo de movimiento.
Averigüe si hay compromisos corolarios cuando se une, como días de limpieza del dojo que, por defecto, lo pondrán sobre sus manos y rodillas o subir y bajar una escalera. Puede traer su propio equipo ergonómico para usar en su lugar. Además, en caso de que le importe: ¿Es obligatorio tomar un examen? ¿Quién puede ver (¿solo la clase? ¿espectadores variados? potencialmente todo el Internet)?
Pregúntele a un estudiante que ha estado allí un par de meses, ya uno que ha estado allí un par de años, "fuera del campus" sobre sus experiencias. Cualquier persona que use un aparato ortopédico o una envoltura en una articulación es su primera opción.
Esté atento a si hay algo en las clases que "presione los botones" que pueda enfrentar su psique contra su cuerpo. Por ejemplo, racionalmente sé que ya no puedo dar órdenes a mi cuerpo, solo negociar. Pero luego ponme una chaqueta de gi, llena mis fosas nasales con madera cálida y algodón limpio, haz que me canse moderadamente y soy vulnerable a cualquier exhortación para tratar de derribar los límites personales. Por lo que pagaré más tarde. Muy querido.
Si eres como yo, toma tu decisión y acomódate en las clases para principiantes por un tiempo antes de ver una clase avanzada y emocionarte con las cosas geniales que pueden hacer. Pueden pasar años como un burro antes de que puedas agarrar un palo, usar acero vivo, pelear con contacto total o lo que sea. Eso puede ser deprimente.
Ahora veamos qué tipo de nota adhesiva va en las respuestas que son demasiado LARGAS. . . )
La respuesta de Jonathan ya cubre muchas buenas formas, y secundo las sugerencias suyas con las que estoy familiarizado. Me gustaría agregar un par de mis propias sugerencias.
Ninjutsu, Bunjinkan, Ninpo y artes similares Esta familia de artes tiene varios nombres, pero según mi experiencia, tienen una buena combinación de agarre, lanzamiento y golpe, sin todas las acrobacias. Algunas escuelas trabajarán con armas, pero la mayoría de las buenas al menos tocarán una serie de armas diferentes (no solo espadas, sino también armas de cadena/cuerda, bastones de diferentes longitudes, pequeños objetos puntiagudos e incluso armas de fuego; nunca subestimes la utilidad de saber utilizar las armas "no modernas"). Algunas escuelas pueden incluso enseñar shinobi-iri (sigilo), intonjutsu (escapar y ocultar) y hensojutsu (disfrazar y suplantar), que tienen una serie de usos fuera de las situaciones estereotipadas habituales en las que se aplican las artes marciales.
Capoeira Este arte marcial brasileño/africano es más acrobático, pero la mayor parte proviene de movimientos controlados basados en la fuerza (paradas de manos, volteretas, etc.), en lugar de saltar. Tampoco es tanto agarre, pero creo que vale la pena mencionarlo debido a su atractivo para las personas mayores, ya que generalmente se practica de una manera de bajo impacto (pude ver a uno de los grupos locales de capoeira, y varios de los capoeiristas estaban fácilmente en sus 50). Personalmente, también lo he encontrado intrigante, ya que tiene muchos usos diferentes, incluido ser un arte marcial, un baile y un juego. Si tiene un grupo en su área, probablemente valdría la pena echarle un vistazo.
Wing Chun y Tai Chi, a medida que envejeces aprendes a usar el bastón y, dependiendo de dónde vivas, yoga para la aptitud física y un permiso de porte oculto.
El boxeo debe ser amable con tus rodillas. Aunque sería difícil encontrar un estilo de agarre que fuera suave con las articulaciones.
Diría cualquiera de las FMA, Escrima, Kali o Arnis. Todas son artes basadas en armas que son más fáciles para las articulaciones que la mayoría de las artes marciales.
Estoy de acuerdo con dandellion, pero no puedo agregar un comentario debajo de su publicación (o votarlo) ya que aún no he acumulado suficientes puntos de reputación.
Berin dice que él (supongo, corríjame si me equivoco) que no quiere practicar un arte interno. Cuestionaría esta afirmación diciendo que es un arte marcial más que efectivo en términos de practicidad y que es fácil para las articulaciones.
Mi maestro de tai chi chuan aprendió su arte mientras servía en el ejército en la década de 1970. Ha estudiado su arte para aprender muchas aplicaciones a lo largo de los años. Vengo de un entorno de karate, y es muy bueno explicando cómo una aplicación de tai chi chuan puede encajar con lo que ya sé en karate.
Encuentra una clase de tai chi chuan y evita las clases de tai chi. "Chuan" agrega el elemento "puño": la aplicación marcial. El tai chi generalmente se reserva solo para fines de salud, mientras que el tai chi chuan combina aspectos tanto de salud como marciales.
Sí, son artes internas. Pero no deben confundirse con ineficaces o inútiles.
El tai chi suele ser un arte ideal para las personas mayores, pero hoy en día es casi imposible encontrar a alguien que realmente conozca los aspectos marciales del arte.
Cualquiera de las artes marciales más suaves e internas de la familia del gung-fu sin duda funcionaría, ya que existen técnicas especiales en el gung-fu conocidas como lucha para discapacitados que son útiles para las personas con limitaciones físicas. Algunas otras artes internas incluyen Ba-Kua, Hsing-Yi y Liu Ho Ba Fa.
El Dr. Yang Jwing Ming tiene algunos de los mejores y más completos libros sobre artes marciales disponibles en la actualidad. Tiene varios libros sobre Tai Chi desde principiante hasta avanzado, así como libros sobre otros estilos de artes marciales internas mencionados anteriormente. También tiene algunos libros muy extensos y completos sobre Chin-na (arte de agarre y agarre de gung-fu) y muchos otros temas como respiración, meditación, cultivo de energía interna y más. Vea una lista completa de sus libros aquí; http://www.amazon.com/Yang-Jwing-Ming/e/B000APA9LA/ref=ntt_athr_dp_pel_pop_1
En cuanto a las rodillas, fortalecerlas con una postura de caballo bajo puede ayudar a devolverles la vida y darles una mayor resistencia para manejar el estrés.
Además, consigue un producto llamado TOPRICIN. Es una increíble crema homeopática completamente natural que es asombrosa para revivir el dolor, pero aún más, está hecha para curar lesiones, incluidas lesiones por aplastamiento, nervios, ciática, lesiones por traumatismos en las articulaciones, músculos, nervios y huesos.
Tiré mi espalda hace seis meses mientras estornudaba mientras me inclinaba sobre el fregadero, 3 veces. Originalmente se lesionó hace 28 años en un accidente de motocicleta, pero mi gung-fu casi lo había curado. Se ponía rígido si permanecía de pie o sentado durante demasiado tiempo y, a menudo, me molestaba al dormir. Se sentía como si alguien me golpeara en la espalda con un mazo cada vez. Caminé con un bastón durante la primera semana y solo mejoré lentamente un mes después, incluso con masajes, chi-gung, acupresión y bálsamo de tigre.
Al usar este producto, al día siguiente mi espalda estaba un 60% mejor, ya que podía pararme casi normalmente y caminar sin bastón. 5 días después no solo era mejor, era mejor de lo que había sido en los últimos 28 años. Siempre tenía que estar seguro de levantar cualquier cosa pesada usando mis piernas. Ahora, literalmente puedo usar mi espalda baja para levantar cosas y solo podía hacerlo antes del accidente cuando tenía 18 años.
Han pasado más de seis meses y no me ha molestado desde entonces, esto es como algo de ciencia ficción en lo bien que se cura. Tiene algo así como 4,75 estrellas en más de 400 valoraciones en Amazon.
Mi amigo Rob, que ha tenido problemas de espalda, lo tiró cuando movió su pesado televisor hace solo unos meses. Tuvo que ir al quiropráctico y gastar $80 en dos días, que es dinero que no puede gastar. Le hablé del producto y obtuvo exactamente el mismo resultado. Al día siguiente pudo pararse normalmente y en 5 días su espalda estaba totalmente curada. También le dije que lo usara en su cadera que estaba un poco artrítica y en su rodilla que le dolía desde que se rompió el tobillo hace 20 años... los sanó a todos en solo unos días y no lo han molestado en meses. .
Así que estoy seguro de que este producto hará mucho por sus rodillas, si no las curará casi por completo. Seguramente vale la pena intentarlo, ya que un tubo pequeño de dos onzas cuesta solo alrededor de $ 14 y no tiene olor, no es grasoso y funciona de manera increíble.
Estoy luchando con el mismo problema dado con mi altura, peso y mi estado médico:
y he estado pensando en la misma pregunta sobre qué arte marcial puedo practicar al máximo de mis capacidades a largo plazo (tenga en cuenta que tengo 33 años) dadas mis condiciones médicas.
Descubrí que no es solo el arte, sino también cómo lo abordas. Los tiempos más largos de estiramiento y calentamiento antes y después de la práctica realmente me ayudan a prevenir el dolor y las lesiones.
Según mi experiencia, las siguientes artes son buenas:
He practicado Escrima y JKD con mi hijo y mi novia menos desarrollada y pudieron adaptarse a las técnicas ya que no se basan en la fuerza y se pueden adaptar a varios tipos de cuerpo.
Brazilian Jiu-Jitsu es un gran arte marcial para practicar en términos de longevidad. Posiblemente, la mejor evidencia de esto es el hecho de que la organización más grande de BJJ, la Federación Internacional de Jiu-Jitsu Brasileño (IBJJF), tiene una amplia variedad de divisiones de edad para los competidores. Incluso hay un Campeonato Mundial Máster anual (divisiones de edad que comienzan a partir de los 30 años sin límite).
Dado que el OP buscaba algo que no implicara mucho las técnicas de vuelo, que tuviera aplicaciones prácticas de "calle" e incluye agarre y golpes, BJJ es una buena opción ya que cumple con todos estos requisitos. Las técnicas de vuelo son limitadas y no son obligatorias, y el arte original de Gracie Jiu-Jitsu/Brazilian Jiu-Jitsu era únicamente para la autodefensa, por lo que incorpora tanto el agarre como el golpe. Sin embargo, vale la pena mencionar que algunas escuelas no cubren la huelga, ya que algunas escuelas emplean un plan de estudios basado puramente en la competencia.
Personalmente, creo que cualquier estilo que elijas será un problema en algún momento, hay muchos estilos sugeridos aquí y siempre tendrás que moverte sobre tus piernas... actualmente tu problema son las patadas de aterrizaje/salto, en algunos años será ser ataques rápidos, cambios repentinos de dirección, etc. que causarán problemas.
Creo que deberías (¡lo siento, no te ofendas!) estar pensando en perder algo de peso e incorporar algún tipo de entrenamiento de fuerza con barra pesada, por ejemplo. sentadillas, peso muerto y press para fortalecer las piernas de una manera diferente.
El último punto que quiero mencionar es que no todos nos estamos volviendo más jóvenes, si ves que el entrenamiento de fuerza y perder algo de peso no ayuda, simplemente trata de evitar las patadas en salto... porque no puedes hacer ciertos movimientos, eso no significa que tengas que cambiar el/los estilo/s que estás haciendo actualmente. El camino es la meta y tenemos que adaptarnos a las exigencias físicas y progresiones.
Lo que puedo decir, para mí (peso 275 libras y estoy en los 40) el entrenamiento de fuerza hizo maravillas, especialmente las sentadillas. Siempre me gustó la calistenia (el pensamiento de la vieja escuela en el boxeo) y cuando me hice más pesado y mayor, los movimientos explosivos, los saltos y las patadas me causaron mucho dolor en las rodillas y las caderas; a veces, después de sesiones prolongadas de patadas altas, apenas podía pararme sobre las piernas porque de dolor.
Si, por alguna razón, eliges cambiar de estilo, actualmente estoy haciendo Krav-Maga, donde las patadas altas son raras. El entrenamiento es duro y hay diferentes estilos incorporados: agarre, puñetazos, patadas, incluso se incluye el tema realista. si tienes una escuela cerca de donde vives, te sugiero que pases y eches un vistazo.
Felices patadas.
Mucha gente sugiere tomar Aikido si uno es un estudiante principiante mayor. Personalmente dudaría en recomendar eso. Casi todas las técnicas de Aikido implican derribos o lanzamientos, y si no se cae o rueda correctamente (lo que puede llevar mucho tiempo aprender) puede lastimarse gravemente. Sería muy fácil dislocarse un hombro o romperse una clavícula mientras practica Aikido. Lo sé por experiencia. Aikido es un arte marcial fascinante y hermoso de ver, pero tenga en cuenta que existe la posibilidad de una lesión grave si no se hace correctamente.
Sardathrion - contra el abuso de SE
Berin Loritsch
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Guillermo B Swift
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