¿Cuál es la configuración correcta de los omóplatos para la sentadilla frontal?

Según Catalyst Athletics , la posición de la rejilla frontal (ya sea para un envión o una sentadilla frontal) debe ser la siguiente:

Los hombros deben estar ligeramente elevados y prolongados (hombros empujados hacia adelante) normalmente tanto como sea posible. Comprenda que la posición de la escápula y la curva de la columna torácica no son lo mismo, aunque es natural redondear la parte superior de la espalda cuando se prolongan las escápulas. Sin embargo, esto debe evitarse. Queremos mantener la posición de la columna tan recta y erguida como sea posible para apoyar la barra sobre las caderas y crear un pistón rígido fuera del tronco.

La protracción y elevación de los omóplatos crea un canal en el que la barra puede descansar con seguridad entre el punto más alto de los hombros y la garganta. No descanses la barra en la parte superior de tus hombros, no es segura y se deslizará fácilmente hacia abajo y hacia adelante a medida que te sumerges o cambias de dirección en la parte inferior de la inmersión.

Por lo tanto, la posición de la escápula aún está elevada, pero se prolonga hacia adelante mientras se mantiene una buena posición en la parte superior de la espalda.