Al buscar información sobre la técnica de la brazada, veo información diferente sobre el momento de la patada.
Con la braza recreativa (con la cabeza todo el tiempo fuera) tiendo a tener las piernas ya flexionadas al respirar y patear al extender los brazos. Sin embargo, estoy tratando de hacer este golpe y mantener una línea aerodinámica recta el mayor tiempo posible con la cabeza bajo el agua.
Después de mirar alrededor, veo diferentes recomendaciones sobre cuándo comenzar a flexionar las piernas preparándome para la patada.
¿Cuál es el momento adecuado? ¿Cambia cuando se mantiene la cabeza fuera siempre?
Hasta ahora, mi sensación es que debería retrasar la flexión de las piernas tanto como sea posible, al menos ni siquiera comenzar a flexionarlas durante el tiempo en que respiro, y que la patada ocurra solo después de que los brazos estén completamente extendidos.
El cronometraje de braza es una de las cosas más divertidas para practicar, y sugeriría ver videos de YouTube de encuentros olímpicos y mundiales, ya que tendrán algunas tomas bajo el agua de nadadores de alto nivel. También hay excelentes videos instructivos.
Para la línea aerodinámica fuera de la pared, lo ideal es que los brazos queden rectos "sobre la cabeza", con las manos planas una sobre la otra (la palma hacia el dorso de la otra mano), con la cabeza frente a los brazos, no entre ellos.
Esto durará hasta que hagas tu primer tirón bajo el agua, luego estarán momentáneamente a tu lado hasta que comiences tu brazada completa.
Para el momento, cuando solía enseñar a los principiantes, lo describí como dibujar un corazón al revés (las manos hacia adelante comienzan lo que normalmente sería la parte inferior puntiaguda en un corazón al estilo de San Valentín), el tirón "dibuja" el corazón y entonces la recuperación "lo corta por la mitad".
Las piernas deben comenzar a flexionarse y subir hacia el cuerpo en algún lugar del arco exterior del "corazón" antes de que comience a curvarse hacia el centro con las manos, y luego pateas casi al mismo tiempo que "cortas" el corazón y empujas. tus manos hacia adelante. Si espera hasta que los brazos estén completamente extendidos, perderá parte de la propulsión y también trabajará en su contra cuando empuje los brazos hacia afuera. Haces un poco incluso si te extiendes mientras pateas, pero se minimiza en ese caso.
Personalmente, dado que nadé de forma competitiva durante tanto tiempo, incluso mi brazada perezosa y aquellas en las que mantengo la cabeza fuera siguen el mismo ritmo. Me resulta incómodo nadar con la cabeza fuera, por lo que casi siempre tengo al menos la mitad de la cara en el agua durante la brazada.
Practique, mire los videos, y si tiene muchos problemas, no hay sustituto para que alguien mire su brazada, vea si hay instructores en su área.
Las brazas competitivas y recreativas apenas están relacionadas en este sentido, ya que utilizan equilibrio y patadas completamente diferentes (látigo vs. rana).
Si tiene un equilibrio excelente, retrasar la preparación y la patada puede ser útil para la eficiencia en la braza de competición, ya que los brazos en recuperación o recuperados proporcionarán menos resistencia durante la fase más propulsora de la brazada. Lanzar hacia adelante también completa la ola y mantiene un excelente equilibrio. Para ver un excelente ejemplo, vea las vistas submarinas de la final de los 100 metros braza masculinos de los Juegos Olímpicos de 2012. http://www.youtube.com/watch?v=1g7oRASpJO0
Dave Liepmann