¿Cómo puedo mejorar mi velocidad de defensa?

La defensa es más difícil que el ataque porque la reacción es más lenta que la acción. Tienes que ver y reconocer el movimiento, tu cerebro tiene que procesar una respuesta y luego tienes que responder. Por lo tanto, existe un límite en la rapidez con que pueden obtener sus respuestas en comparación con los ataques, incluso con mejoras.

Puede mejorar su velocidad al ver que llegan suficientes ataques del mismo estilo o persona: aprende a leerlos mejor. (por supuesto, esto no ayuda mucho cuando se trata de una persona o estilo diferente con un conjunto muy diferente de indicaciones para el movimiento).

La mayoría de los estilos de golpe funcionan lanzando la fuerza a través de las caderas y los hombros, por lo que encontrará muchos consejos que implican mantener los ojos en el pecho o usar la visión periférica para captar el movimiento de todo el cuerpo.

Algunas artes marciales se enfocan en poner una mano sobre su oponente para leer su cuerpo a través del contacto. El tiempo de reacción para tocar es aproximadamente la mitad del de la vista, por lo que tiene valor, por supuesto, debe estar dentro del alcance para tocar y su oponente podría aprovechar eso.

Algunos estilos configuran sus posturas combativas de tal manera que atraen ciertos tipos de ataques; si sabe que probablemente solo tendrá que lidiar con ataques en zonas específicas, no tiene que entrenar tantas respuestas, menos carga cognitiva, respuesta más rápida. El mayor inconveniente de esto es que no funciona si el atacante va a agarrar o si tiene un arma y tú no... en ambos casos, "todo es un objetivo".

Como puede ver, gran parte de la mejora de la defensa es sensorial y cognitiva, en lugar de una simple reacción física. Sin embargo, todavía sufre la limitación de una reacción más lenta frente a la acción, por lo que existen límites superiores pase lo que pase.

Una forma es reducir la velocidad. Relajarse. Es decir: no desordenes la mente. Cuando estás rígido y nervioso, todo el cuerpo quiere moverse como una unidad. Este es un problema de principiante. ¿Quiere que un cuerpo de 150 libras se mueva como una sola unidad, como una roca? Eso requiere mucha energía y músculos luchando entre sí. ¿Alguna vez has visto a un luchador tartamudear o levantar los hombros? Este es un relato clásico de un luchador sin experiencia.

Cuando te relajas, permites que el cuerpo se mueva a una posición más ventajosa, por lo que tienes que mover menos masa a la vez. Bruce Lee lo dijo mejor: sé como el agua. No dijo como un cubo de hielo.

Otra forma es adquiriendo experiencia. Piense en ello como en el ajedrez: puede haber docenas de movimientos al comienzo de un juego. Qué movimiento tomar puede ser desalentador, pero, mediante el uso de procesos de eliminación, puede limitar sus mejores opciones a un puñado y luego seleccionar la mejor de allí. Al final de un juego, tus opciones son mucho más limitadas, ya que hay menos piezas en el tablero. Así es como lo hacen los grandes maestros, y para llegar a ese punto se necesita una gran cantidad de experiencia.

Otra forma es guiar al oponente y esperar que el oponente muerda el anzuelo y luego reaccionar con el oponente. Llamamos a esto "invitar a un ataque", y un atacante que tiene menos experiencia es más propenso a cebar porque es un movimiento de motor grueso para un instinto innato. Un atacante más experimentado podría verlo también como una oportunidad más ventajosa y podría morder el anzuelo, pero los mejores luchadores están ansiosos por mirarle los dientes a un caballo regalado. Liderar al oponente es una excelente manera de limitar tus opciones y está directamente relacionado con tu experiencia. ¡No ofrezca cebo si no puede defenderse del cebo!

La experiencia adquirida es lo que genera confianza. Cuando está seguro de su posición y sus opciones, su cuerpo y su mente pueden moverse juntos sin luchar contra sí mismos a través de conflictos y respuestas ineficientes. Cuando te falta confianza, ganas vacilación. Es aquí donde tu cerebro ve las opciones, pero debido al cuello de botella en el cuerpo, es impotente para moverlo.