¿Cómo puedo meditar mientras estoy sentado en mi escritorio en la oficina sin parecer somnoliento?

Sentarse en el escritorio aparentemente "sin hacer nada" dará una impresión terrible. La mayoría de la gente concluirá instantáneamente (correcta o incorrectamente) que estás durmiendo en el escritorio.

El escritorio es para el trabajo. Meditar no está funcionando . No medites en tu escritorio.

Vaya al baño, cierre y asegure la puerta del cubículo, siéntese, medite y luego vuelva al trabajo.

Adopta una postura que comunique que no estás durmiendo. Si te encorvas en tu silla, se puede disculpar a las personas por tratar de despertarte.

En su lugar, extienda una colchoneta en el suelo y siéntese sobre ella con las piernas cruzadas. No te apoyes en nada. Si puedes hacer la posición del loto, hazlo. Nadie pensará que estás durmiendo en loto.

Considere colocar un letrero:

Meditar, no dormir, para mejorar la productividad más adelante. Por favor no molestar. Estaré disponible para ti en unos minutos. (Y no se preocupe, no voy a poner esto en mi hoja de tiempo).

¿Excesivo? Quizás. Pero prefiero hacer reír a la gente que protagonizar el rumor de la oficina sobre El tipo que duerme en su escritorio todos los días.

No hace falta decir que no considero que meditar (durante un período de tiempo adecuado) no sea profesional. Otras personas pasan el mismo tiempo en el enfriador de agua, discutiendo el último juego de pelota o haciendo batallas de pistolas nerf . Sin embargo, por supuesto, sería bueno incluir la cultura general de la empresa en la decisión de si meditar en la oficina o dar un paseo rápido al aire libre y encontrar un banco.

Seguramente tienes que decirle a la gente que te rodea que estás meditando, o te molestarán.

Soy consciente de que los sonidos a tu alrededor se vuelven parte de tu meditación. Pero, ¿qué pasa cuando alguien quiere hablar contigo? Dos minutos de alguien que dice su nombre, seguido de un toque, controlando su respiración (innecesario: ya lo está haciendo usted mismo) y finalmente llamando a un socorrista porque no está respondiendo, es más de lo que se espera. tomar :-)

Una vez que les digas a tus colegas que estás meditando, es posible que aún piensen que te ves dormido, pero al menos sabrán por qué te ves así. O esto es aceptable en el horario de trabajo o no lo es. Si es así, adelante. Si no es así, hágalo durante la hora del almuerzo, antes de fichar, recupere el tiempo al final del día, lo que su empleador le permita.

He meditado en mi escritorio en ocasiones, pero solo en una pequeña oficina (3-4 personas). También he almorzado en mi escritorio en alguna ocasión. Nadie irrumpió y me dijo que no estaba permitido. Mis empleadores siempre han estado contentos de que las personas se "descansen" y hagan sus propias cosas en sus escritorios. Entonces, las personas pueden ver videos a la hora del almuerzo, incluso jugar juegos de computadora.

Por supuesto, normalmente estas actividades son interrumpibles: existe la suposición natural de que si está en su escritorio, entonces está disponible para comunicarse. Es por eso que debe explicar este caso especial y prestar atención a cualquier comentario negativo que reciba al respecto. Hay lugares de trabajo y roles en los que no se permitirá la meditación, o en los que es totalmente inapropiado que estés sentado en tu escritorio sin trabajar. Recepción, por ejemplo. Control de tráfico aéreo ;-) Supongo que si estás preguntando, no esperas que el tuyo sea uno de esos. Si tienes dudas pregunta a tu jefe.

Este artículo del blog puede ser de algún interés. Enumera las doce formas más poderosas de meditar mientras está sentado en su escritorio en el trabajo. Sin embargo, todo son cosas simplistas, nada como la meditación de todo el cuerpo que estás describiendo.

Como han sugerido otros, si está decidido a hacer esto, le recomiendo encarecidamente que lo haga en su propio tiempo, ya sea antes o después del trabajo. Si es absolutamente necesario hacerlo en el trabajo, busque un lugar tranquilo y solo durante la hora del almuerzo.

No puedo imaginar muchas empresas en las que pueda meditar lentamente en su escritorio, en su propio tiempo, sin que la mayoría de la gente levante las cejas y se pregunte por qué no está trabajando.

Meditar no es equivalente a desconectarse. Estás describiendo una forma de meditación consciente en la que cierras los ojos y te concentras en la respiración. Puedes estar presente en cualquier momento y ser consciente de la tarea que estás haciendo, o de tu respiración sin cerrar los ojos, la atención plena se trata de estar presente en el momento. Creo que es muy posible sentarse en su escritorio y estar atento/presente (una forma de meditación: ¿por qué cree que Zen tiene mucho trabajo involucrado en su práctica) mientras trabaja? O bien, configure su teléfono para que le recuerde en momentos aleatorios, que se tome un momento para concentrarse en su respiración durante 1 minuto y nuevamente no necesita cerrar los ojos. También podrías ser consciente de que tu mente se distrae de tu trabajo, tener curiosidad al respecto y volver suavemente a tu tarea, ¡y repetir para siempre porque tu mente divagará!

No estoy convencido de que haya una forma práctica de meditar con los ojos cerrados sin que parezca que estás descansando.

Por otro lado, no tiene nada de malo tomarse ocasionalmente un período corto (énfasis en corto) para descansar y volver a concentrarse, si no afecta negativamente su trabajo. Mucha gente, quizás la mayoría, lo hace, de una forma u otra.

Por otro lado, si se está sumando una cantidad significativa de tiempo, eso puede afectar su productividad... y si es un tiempo prolongado, probablemente debería considerar salirse del horario. Si doy una vuelta rápida a la manzana, que es una de mis técnicas de reorientación, lo hago durante el almuerzo o trato de recuperar el tiempo. Esto puede significar quedarse en el trabajo un poco más de tiempo o almorzar en su escritorio, pero si la meditación es lo suficientemente importante para usted, puede hacer estos ajustes.

"Parece somnoliento" no es un problema, especialmente si le dices a tus compañeros de trabajo lo que estás haciendo. Tener sueño sería. Dejar que interfiera con su trabajo sería. Depende de usted manejar esos riesgos o encontrar otro enfoque para manejar el estrés, etc.