¿Cómo practicar mindfulness durante el día?
He sido conocido por ser distraído y olvidadizo, pero tal vez se deba a mi karma. ¡El problema es tan grave que alguien más comete el error debido a su insensatez, me culpan automáticamente sin conocer los hechos!
Me han dicho que la meditación limpia el karma de uno y que la atención plena durante el día es otra forma de meditación (ya me siento en el suelo en posición birmana 30 minutos dos veces al día e inhalo, exhalo)
¿Cómo empezar gradualmente a ser consciente? Parece bastante abrumador ... ¡Gracias!
Comience agregando Walking Meditation a su práctica.
Luego, cuando termine su meditación y esté a punto de continuar con su día, tome la decisión de ser consciente y trate de mantener esa atención plena cuando deje la meditación.
Luego comience a reservar momentos clave durante el día en los que realizará alguna actividad de manera consciente. Por ejemplo, puede ser la hora de comer, o un descanso en el que paseas o haces ejercicio.
Expanda gradualmente esa práctica de atención plena para incluir otras partes de su día.
También puede llevar consigo un cronómetro o una aplicación de atención plena que sonará a intervalos regulares para recordarle que debe estar atento.
Lo más importante: no te desanimes. Distraerse o volver a caer en viejos patrones es natural. La falta de atención es un hábito, y como todos los hábitos, requiere trabajo y hay reincidencia.
¿Cómo practicar mindfulness durante el día?
Cuando realice sus actividades diarias, tenga en cuenta cualquier sensación que tenga a través de los objetos con los que entre en contacto. Si está sosteniendo una escoba, tenga en cuenta la sensación del tacto. Cuando esté de pie, escanee su cuerpo para ver en qué postura se encuentra.
He sido conocido por ser distraído y olvidadizo, pero tal vez se deba a mi karma. ¡El problema es tan grave que alguien más comete el error debido a su insensatez, me culpan automáticamente sin conocer los hechos!
Esto le pasa a todo el mundo. Cuando te das cuenta de esto. Mira las sensaciones que han causado las distracciones. Digamos que estabas soñando despierto entonces qué tipo de sensaciones causa esto.
Me han dicho que la meditación limpia el karma de uno y que la atención plena durante el día es otra forma de meditación (ya me siento en el suelo en posición birmana 30 minutos dos veces al día e inhalo, exhalo)
La meditación limpia tu Karma. Karma pasado (fabricación) crea sensación ahora. Cualquiera que sea la sensación, sé ecuánime sin deseo ni aversión.
¿Cómo empezar gradualmente a ser consciente?
Esto requiere práctica. Sigue lo dicho anteriormente.
¿Cómo empezar gradualmente a ser consciente?
Bueno, eso es todo, ¿no?
La respuesta está en la pregunta. La belleza de las tonterías que nos decimos a nosotros mismos es que, a medida que nos damos cuenta de ellas, dejan de tener poder sobre nosotros.
Por ejemplo: sospecho que en algún lugar en el fondo estás albergando alguna noción de que algo sucederá cuando te vuelvas lo suficientemente consciente: iluminación, felicidad, tal vez algo más sutil. También sospecho que piensas (no te estoy molestando, te prometo que esto no es personal para ti) algo así como 'ser consciente es un lugar al que llegas, y luego sabes que eres consciente... tal vez otros la gente también lo notará y te tratará en consecuencia, y una vez que estés allí, eso es todo, ahora eres quien eres y las cosas funcionan bien después de eso.'
Malas noticias - No es así en absoluto.
Buenas noticias: no es así en absoluto.
Es una buena noticia porque no hay adónde llegar. Por lo tanto, no puede fallar. Tampoco puedes tener éxito, pero puedes dominar el juego (el dominio no es un punto final).
Por lo tanto, la cosa más autoconsciente/consciente de notar es cuando no estás siendo consciente.
"Eh. Estuve perdido en mi mente durante unos quince minutos". Tan pronto como te des cuenta, tienes la oportunidad de devolver tu atención al presente, recuperando la conciencia.
Te vas a 'dormir' 2 segundos después, comienza a pensar en tu película favorita, ¡no hay problema! Fíjate que te fuiste, no te equivoques ni te regañes a ti mismo, solo fíjate, y luego regresa; indefinidamente.
Como ya he dicho; la atención plena no es el final, ni siquiera es la meta, a veces me permito fluir junto con mis pensamientos durante largos períodos de tiempo, me gustan mis pensamientos. Sin embargo, la atención plena permite ciertos efectos secundarios.
Los efectos secundarios de la conciencia incluyen pero no se limitan a:
En cualquier momento, tu acceso a la conciencia es reconocer que no eres consciente.
Para escuchar mejor a la gente, observe cómo no escucha.
Para meditar de manera más efectiva, observe qué es lo que lo aleja del presente.
Para ser más compasivo, observe dónde está siendo un idiota.
Tienes todo lo que necesitas para trabajar donde sea que estés, porque las únicas cosas que hay para trabajar son las que llevas contigo.
Al tomar conciencia de lo que ya está ahí, permites la desaparición de lo que está ahí. Cuando lo que estaba en el camino ya no lo está, puedes moverte libremente.
Mindfulness no es el 'mindfulness'.
'Atención plena' es una palabra.
La atención plena es vacío.
La atención plena es como un maestro jardinero que prepara la tierra para el crecimiento.
'Mindfulness' es como tratar de plantar en arena rocosa e infestada de malezas.
brillantina
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R. Barzell