¿Cómo mejorar las habilidades de manejo de la bicicleta?

En orden rápidamente descendente de importancia...
(ver Por qué elegí estas prioridades a continuación)

1. Soportes de pista de práctica. Ver ¿Cómo hacer un soporte de pista?
   Esto enseña equilibrio y habilidades de manejo lento de bicicletas. También practique andar en espacios reducidos (la última vez que me caí estaba tratando de hacer un giro en U en un camino de 4 pies (1,2 m) de ancho :-)

2. Aprende a saltar ambas ruedas del suelo al mismo tiempo. Esto generalmente se llama Bunny Hop. Aplicar a objetos que saltan.
   Probablemente ya hagas simples saltos de conejo para subir a los bordillos. Vea nuestra base de datos de saltos de conejo https://bicycles.stackexchange.com/search?q=bunny+hop

3. Aprende a recoger objetos del suelo con las manos (de ambos lados).
   ¿Alguna vez a usted o a un amigo se le ha caído algo en la carretera y ha tenido que dar la vuelta, detenerse y recogerlo? Con esta habilidad aprendes a controlar la bicicleta mientras cuelgas de un lado, arrastrando los nudillos...
   Empieza colocando una botella de bebida en un terreno llano, pasa despacio y recógela con una mano. Cuando puedas hacerlo con una mano, usa la otra. Luego ve por objetos más pequeños. La semana pasada escogí una bomba que un tipo delante de mí en el grupo había dejado caer. Tenga mucho cuidado con los objetos largos; si se meten en tus radios nunca sabrás lo que pasó :-)

4. Aprende a mono. Ok, entonces todavía no he crecido.

5. Aprende stoppies (mono en la rueda delantera). ¿Cuánto pueden soportar sus frenos delanteros?

Los dos primeros tienen una utilidad evidente, el tercero es útil (pero el 99,9% de los ciclistas vive sin él) y los dos últimos son más para divertirse. Pero todos te enseñarán equilibrio y control.

Pero probablemente el número cero debería ser aprender a montar sin manos . Por supuesto, esto es ilegal en la carretera y, por supuesto, todos los niños lo hacen. Una vez que lo puedas hacer bien, puedes ponerte y quitarte jerseys, tops de lluvia, etc. Al ser invierno aquí ahora, este se usa todas las semanas.

Después de pensar un poco más, agregaría un par de habilidades fáciles que enseñan mucho

• Aprende a iniciar un giro usando solo tu peso corporal. La mayoría de las personas giran contravirando un poco para iniciar el giro. Esta habilidad te enseña cómo funciona la geometría de tu bicicleta y se relaciona con las habilidades de equilibrio.

• Practique andar a lo largo de las líneas pintadas de la carretera y vea qué tan lejos lo hace. Cuanto más lejos puedas llegar, más equilibrado y afinado estarás.

Y al ver la respuesta de dlu me recordó agregar

• En las secciones rápidas, donde se desconoce la superficie (o se sabe que tiene baches), levante la parte inferior del asiento para que la bicicleta pueda pivotar debajo de usted.

Por qué elegí estas prioridades

Los ítems 1 a 5 se ordenan como una combinación de frecuencia potencial de uso y dificultad/peligro que implica el aprendizaje. Ciertamente, @mattnz tiene razón en que los stoppies son valiosos en emergencias (poder hacer uno me salvó de un ENORME T-bone una vez).

Fuera de la bicicleta, muchas formas de ejercicio ayudarán. El yoga y las artes marciales en particular ayudarán con el equilibrio.

En la bicicleta, considere el ciclismo de montaña para ayudar a su técnica de carretera. Una bicicleta de montaña sin amortiguadores aún mejor. Una vez que aprende a sortear rocas, raíces y desniveles, muchas de las cosas que suceden a baja velocidad en la calle parecen fáciles.

Cyclocoss es una excelente manera de mejorar tus habilidades de manejo. Tienes la oportunidad de caer a menor velocidad sobre la hierba. Tienen clínicas.

Si no una bicicleta de montaña sino el estilo de una bicicleta de carretera. Una bicicleta de carreras con llantas angostas no será tan ágil ni indulgente como una posición más vertical con llantas más grandes.

A medida que aprendes nuevas técnicas de calle, como subirte a un bordillo, es más fácil empezar con una bicicleta de montaña (creo). Es más fácil achicarse en mountain bike (creo). Coloca algunos conos para tejer dentro y fuera. Vea qué tan cerrado de un círculo puede montar. Los estacionamientos vacíos son un buen lugar para practicar. Cabalga (y salta) sobre esos bloques de cemento para detener el neumático. Vea si puede montar la longitud de la barrera. Vea si puede hacer rebotar la rueda delantera contra una pared y dar la vuelta. Los soportes de pista son más fáciles de aprender en una ligera inclinación. Puedes practicar tu descenso con muchos giros.

Paseo fuera de la carretera. Andar en bicicleta de carretera sobre tierra es una excelente manera de mejorar tus habilidades. Salga a caminos de tierra o senderos suaves para MTB (solo tenga en cuenta que las rocas grandes o las raíces de los árboles pueden causar un pinchazo o incluso una abolladura en la llanta si no tiene cuidado) MTB! ;)

Una cosa que puede ayudar es entrenar sobre rodillos . Es un poco peligroso al principio, porque la moto reacciona mucho a los pequeños desequilibrios, pero a medida que adquieras más experiencia con ellos te sentirás mucho más estable sobre la moto y esto puede ayudar a sentir mejor la moto en la carretera.

En cuanto al manejo de la bicicleta, móntala y móntala más, no creo que nada supere a la experiencia. Puedes buscar técnicas para tomar una curva o descender, pero tendrás que probarlas un poco más rápido cada vez para conocer tu límite.

Estoy lejos de ser un experto aquí, pero aquí hay algunas cosas que me han ayudado:

• Preste atención a cómo se siente sobre la bicicleta y cómo le responde la bicicleta. Es probable que algo de esto lo esté haciendo de forma natural, como cambiar su peso hacia atrás mientras frena.

• Lea acerca de la técnica de ciclismo.

• Anímate a pensar y experimentar con la dinámica de la bicicleta; por ejemplo, ¿cómo cambia el equilibrio del peso entre las ruedas delanteras y traseras cuando pasas de estar sentado a estar de pie? ¿Cómo podría eso afectar el manejo de la bicicleta?

• Escuche a los ciclistas hablar (o escribir) sobre las habilidades que les parecen importantes.

• Observe cómo las personas explican sus choques y cuasi choques. Escuche lo que hicieron mal o desearían haberlo sabido; es posible que deba inferir las habilidades, pero le enseñará mucho.

No descuides tu core y la parte superior de tu cuerpo. Si su núcleo es débil, su capacidad para mantener el equilibrio, levantar y saltar la bicicleta también será débil.

Puedo recomendar un libro muy bueno sobre cómo dominar las habilidades de mtb (algunas transferibles a cualquier otro tipo de bicicleta, por supuesto). Brian Lopes, Lee McCormack - Dominando las habilidades de la bicicleta de montaña. Me gusta especialmente el capítulo sobre las curvas. Además puedes empezar a aprender trial en bicicleta. Como se mencionó anteriormente, comience desde el soporte de la pista o la cuna, luego aprenda los pivotes en la rueda delantera y trasera. Esos se pueden hacer en casi cualquier bicicleta.

Pararse sobre una pelota suiza también es un gran ejercicio para mejorar el equilibrio.

Quiero decirte una palabra. Solo una palabra.

Rodillos.

Conducir fuera de la carretera también ayudará, pero aprender a andar en patines cómodamente llevará su equilibrio a otro nivel y mejorará en gran medida su capacidad para recuperarse de lo inesperado: reventones, arena, golpes.