Parece ser el consenso que en un corte no debe cambiar su programa de entrenamiento y continuar levantando pesas. Aunque también se suele afirmar que el cuerpo no puede ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo.
¿Cómo puede un programa 5x5, como fuerza inicial o levantamientos fuertes, funcionar en un déficit de calorías? En teoría, ¿no debería poder progresar en absoluto ya que su cuerpo no tiene las calorías para agregar músculo? ¿La gente se queda en el mismo peso durante la fase de corte?
Las presuposiciones en esta pregunta están equivocadas. A) Es posible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo si las condiciones son las adecuadas. B) No es cierto que uno no deba cambiar su programa de entrenamiento mientras corta; uno aún debe hacer algo de trabajo pesado, pero el programa debe cambiar.
El objetivo de levantar objetos pesados durante un corte es mantener (o perder lo menos posible) la masa muscular magra o el nivel de fuerza.
De hecho, es posible ganar músculo y perder grasa, a veces . Muchos novatos lo hacen y algunas personas lo encuentran posible en otros escenarios de entrenamiento. Es difícil, no siempre se puede hacer que funcione, pero sucede.
Si está tratando de ejecutar un programa de hipertrofia/fuerza como SS o SL sin comer lo suficiente, chocará contra las paredes más rápido que si estuviera comiendo lo suficiente para crecer. Eso puede estar bien para ti o puede que no.
VPeric
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