En Aikido hay suwariwazatécnicas que se realizan en el suelo y uno debe caminar sobre las rodillas o, a veces, pivotar sobre una rodilla tenkan. Algunas escuelas hacen que los estudiantes caminen shikkocomo 10 veces alrededor de las colchonetas para entrenarlo. Sin embargo, podría ser muy doloroso para las rodillas, especialmente si el tatami es duro. ¿Hay algún buen consejo para prevenir el dolor o las lesiones en la rodilla? ¿Es mejor evitar por shikkocompleto?
Si tiene malas rodillas, ya que un profesional médico le ha dicho que son malas, entonces debe evitar cualquier ejercicio que las dañe aún más . Tu entrenador/profesor debe modificar los ejercicios para que puedas seguir haciéndolos de pie. Te perderás algunas de las sutilezas de suwari waza pero nada drástico.
Si tus rodillas están bien… Hay algunas cosas que puedes hacer para mitigar el dolor.
Primero, asegúrese de que su dogi esté reforzado en las rodillas. Esto significa que tiene un poco de relleno adicional para proteger su próxima carne adolorida. Sus rodillas no están acostumbradas a que las enrosquen, por lo que el acolchado ayudará. Podría usar un vendaje ligero o rodilleras. La primera es una capa adicional de protección, pero corta la parte posterior de la rodilla. Este último exacerba el corte y puede ser contraproducente a largo plazo. Sin embargo, si sus rodillas están sangrando porque les arrancó la piel, ¡son esenciales!
En segundo lugar, pierda peso y aumente su flexibilidad. Lo primero es un poco obvio: cuanto más pesado seas, más presión vas a poner en tus rodillas. Entonces, más van a doler incluso antes de que hagas shikko o suwari waza. Claramente, si ya eres una máquina delgada y mala, esto podría no importar. Este último es un poco menos obvio. La flexibilidad ayudará a que la postura de arrodillarse sea más fácil y, por lo tanto, le permitirá hacerlo con más frecuencia. Lo que me lleva muy bien a…
En tercer lugar, haz menos con más frecuencia. Esto hará que tus rodillas se acostumbren más a ser usadas como pies y por lo tanto menos dolorosas. Este es un consejo un poco perezoso: ¡haz más dhu! El truco consiste en hacer mucho poco en lugar de mucho de vez en cuando.
Por último, trata de minimizar el tiempo que pasas de rodillas. Puedes sentarte en seiza o cruzar las piernas. Puedes levantarte y caminar en lugar de usar shikko para ir a tu pareja. Puede (y realmente debe) asegurarse de que sus rodillas no estén rígidas.
El consejo más importante que puedo darte es que no te hagas daño. : Si te duele, deja de hacerlo .
Tus rodillas son súper importantes 1 y una vez que se rompen, nunca vuelven a estar en buen estado. Debes estar en artes marciales por el tiempo que dure, no unos pocos años. A nadie le importará en una docena de años lo macho que estabas dando vueltas en shikko y dejando rastros de sangre en la colchoneta porque no estarás allí entrenando. O pueden decir esto como una advertencia para otros.
Todas las artes marciales afirman enseñar defensa personal: este es un excelente ejemplo. Debes saber cuándo detenerte para proteger tu propio cuerpo y no avergonzarte de él.
1 : Este es el eufemismo del año. ☺
Esto no es para quitar nada de lo que dijo Sardathrion, ya que es en gran parte correcto (espérelo...)
Sin embargo, Aikido no es una clase de tejido (ni lo son la mayoría de las otras artes marciales). Hay incomodidad y hay dolor. Hay "dolor" que denota daño, y hay dolor que es meramente la activación de algunas neuronas que realmente deberían aprender a cerrar la boca >ejem< y dejarte seguir con las cosas.
Fui un infante de marina sujeto a la diana en un momento de mi vida, y no aprendí esa lección durante MUCHO tiempo. Ahora tengo artritis en varias articulaciones (¡incluidos los dos dedos gordos de los pies!), una vértebra fusionada y una tolerancia al dolor moderadamente alta. He aprendido a parar cuando empieza a doler más que momentáneamente.
Como dijo uno de mis instructores de artes marciales en el pasado: "Maldita sea. Tienes una alta tolerancia al dolor".
Estudiamos artes marciales por diferentes razones: no tengo idea de cuáles son los "tuyos" (y no tengo idea de quiénes son "ustedes"), pero las artes marciales se tratan inherentemente de pelear . En una pelea, experimentará malestar tanto mental (al menos las primeras veces) como físico, es probable que lo golpeen, lo que le dolerá y podría dañarlo.
Parte del entrenamiento marcial es experimentar algo de esa incomodidad en clase para que cuando suceda fuera de clase no se interrumpa tu ciclo OODA.
Si sus rodillas están en muy mal estado, debe hablarlo con su instructor.
Pero a menos que su instructor le haga hacer carreras de suwariwaza en concreto (busque otro instructor), al principio será incómodo, pero no creo que sea algo que dañe las rodillas sanas de un individuo sano. Demonios, hacemos técnicas similares (arte diferente) y el mayor problema que tengo es que no soy lo suficientemente flexible.
Recordar:
Endery