cintas de correr vs caminar

Tengo más de 300 libras Obelix. Todavía luchando con la obesidad. NO busco recomendaciones: "Oh, no necesitas esto... ¿has probado esto... probado aquello?" Tengo una pregunta precisa. Si paso 2 horas caminando en el entorno Natural. caminando por esos senderos... cuidando de no pisar ningún tipo de excremento de perro... VS haciendo una cinta de correr a una velocidad ligeramente más rápida (alrededor de 0.3-0.5 mph) pero con DEF mucha inclinación (Rango 8-11. La mayoría veces 8-9) ... cuál quema más calorías y derrite la
grasa

  • Velocidad más rápida

  • Inclinación mucho más alta

  • Me hace sudar (pero en este lugar y momento del año, sudar pero no mojarme)

Caminando :

  • ritmo más lento (lo siento, no puedo correr)

  • Tal vez pueda dar tiempos más largos

  • En la cinta de correr, la cinta sigue moviéndose, por lo que hay algún tipo de ayuda en tus pasos... en lugar de caminar, tienes que caminar sin que pase nada debajo de ti.
  • El cuerpo se aclimata a la misma rutina en la caminadora que caminar es diferente. Cada momento es diferente
  • Exposición al aire fresco al caminar
  • Puedo disfrutar escuchando / viendo algo en mi iPhone sin distraerme, eso necesita atención. En la cinta de correr, no puedo hacer algo serio que requiera atención, con la configuración que uso, solo arréglate viendo algo sin sentido como CNN.

¿Quieres saber cuál es el "mejor trato"

Solo para abordar uno de sus puntos sobre caminar, la caminadora de hecho le brinda algún tipo de ayuda para caminar, generalmente se ve que disminuye la participación de los isquiotibiales (parte posterior de las piernas), ya que no se usan para "tirar "a ti mismo mientras caminas. Una solución comúnmente sugerida para eso es inclinar la caminadora para mejorar el reclutamiento de los isquiotibiales. La pregunta principal para mí sería ¿cuál disfrutas más? Por tus comentarios, me parece que disfrutas más caminando...
Disfrutar vs quemar grasa son oportunidades increíbles. Podría 'disfrutar' de una cinta de correr de menor velocidad con menor inclinación, pero luego veo que la tasa del contador de calorías simplemente cae. Entonces, a medida que me estreso con una cinta de correr más intensa, me estoy quemando más. La idea es conseguir algún tipo de aclimatación al "estándar mínimo" que usted mismo se ha impuesto y aumentarlo gradualmente. El otro factor es el tiempo: puedo caminar fácilmente 3 horas si eso es equivalente a 2 horas en cintas de correr (por ejemplo, aunque en este momento estoy haciendo 1,5 horas diarias en la cinta de correr con cierta velocidad e inclinación) pero no estoy seguro si puedo permitirme gastar 3 horas/día haciendo precisamente eso
Entiendo lo que quieres decir, creo que la mayoría de la gente estaría de acuerdo en que les gusta hacer las cosas más fáciles a las más difíciles :) ¿Has pensado en hacer que tu caminar imite más el trabajo de tu cinta de correr, como caminar un poco más rápido o caminar cuesta arriba? Sé que no busca sugerencias, pero, sinceramente, la única forma que veo para probar cuál funciona mejor para usted es pasar un tiempo con una, luego con la otra y hacer un seguimiento de su pérdida de peso para ver cuál funciona mejor. Lo siento, no puedo ayudar más, pero sigue así y buena suerte.
Me quedaría con la caminadora caminando más tiempo, tal vez dos veces al día. La bicicleta estática es otra opción. Entiendo que sería mucho mejor hacer lo mismo en 30 min. en lugar de 2-3 horas. Por favor, piense en sus articulaciones. Los ejercicios más largos son mejores para ellos, también puedes hacer otra cosa: podcasts, lectura...
Sí, tengo que reducir la velocidad si esas uniones se cansan o los jamones se tuercen.
No me queda claro lo que pregunta el OP. La respuesta actual más votada es básicamente "solo tú puedes responder esa pregunta". No veo que esto sea útil para este tipo de sitio web de preguntas y respuestas.
Debo señalar que la idea de que las cintas de correr te ayudan a caminar/correr es un mito. Son básicamente equivalentes a caminar/correr al aire libre. Esto se conoce como relatividad galileana . La principal diferencia se debe a la resistencia del aire, pero este efecto es pequeño. Tendría que estar corriendo a aproximadamente 8 mph para tener la resistencia del aire equivalente al 1% de inclinación en una caminadora: hillrunner.com/calculators/treadmill-pace-conversions

Respuestas (3)

Para responder cuál quema más calorías, eso es matemática bastante sencilla. El ejercicio cardiovascular en estado estacionario quema calorías según el nivel de intensidad x la cantidad de calorías por minuto. Para obtener ese número, necesitaría conocer su frecuencia cardíaca durante el ejercicio y hacer que el monitor de hora calcule el total de calorías quemadas por usted o conectarlo a una calculadora en línea.

De cualquier manera es bastante simple. Parece que la opción de la cinta de correr es más intensa y está quemando más por minuto; sin embargo, si lo hace por menos tiempo, es posible que esté quemando más al caminar al aire libre. Mi consejo, recopile los datos y ejecute los números. Una vez que tenga claro cuál está quemando más, eso todavía no responde a la pregunta de cuál es la mejor oferta. El mejor ejercicio para ti es aquel al que te apegarás, solo tú puedes responder esa pregunta.

Cinta de correr, por supuesto. Tu cuerpo se acostumbrará al parque oa cualquier entorno. Donde considere caminar, mientras que la cinta de correr lo ayudará en la variación. Y como dijiste, puedes dedicar más tiempo y caminar más distancia sin la caminadora, no ayudará tanto. Porque cuanto más esfuerzos hagas en menos tiempo, más perderás peso en comparación con el otro método que mencionaste. .

Soy un corredor + corredor + caminante y creo que puedes ganar resistencia (capacidad pulmonar + fuerza corporal) más fácilmente en el parque / carretera / suelo que en la cinta de correr y te divertirás más.

En un gimnasio en una cinta de correr, obtendrá aire circulante de CA.

Elija la cinta de correr SOLAMENTE cuando tenga mal tiempo (lluvias intensas, clima demasiado frío/calor).

Usa siempre buenos zapatos.
¿Tiene alguna otra evidencia además de "Yo creo"? ¿Cuál es el problema con el aire acondicionado?
Respondí la pregunta según mi experiencia :) Definitivamente obtenemos más funciones como elevación, diferentes modos de quema de grasa, etc. en una cinta de correr, pero eso también se puede lograr al aire libre. Cuando hablamos de AC Air, siempre optaría por el aire natural que por el aire acondicionado. También encontré una buena referencia: globalnews.ca/news/258330/…
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