¿Qué hacer?
Incluso cuando me pongo en cuclillas sin peso, siento que los cuádriceps están haciendo el 99,8 % del trabajo. Últimamente he tenido algunas molestias al hacer sentadillas con pesos más altos. ¿Hay alguna manera de apuntar específicamente a esos músculos?
Hay varias cosas que puede hacer, solo sepa que en una sentadilla cruda (sin traje de sentadilla ni calzoncillos de compresión) la participación de los glúteos está principalmente en la parte inferior, y los isquiotibiales solo se usan moderadamente . Con un traje de sentadillas, las palancas cambian y cargar los isquiotibiales es más importante. Dicho esto, la actividad de los glúteos y los isquiotibiales sigue siendo importante, especialmente para el peso muerto.
Ejercicios de isquiotibiales
Ejercicios de glúteos
Además, te recomiendo hacer peso muerto si aún no lo haces. Es el último movimiento de la cadena posterior.
steven gubkin
freakyusuario