He estado haciendo sentadillas durante varios años y he participado en competencias a nivel regional y en algunos entrenamientos y entrenamiento cuasi-formales. Normalmente puedo obtener las respuestas adicionales que necesito de otros libros de amigos del fitness escritos por tipos como Pendlay y Rippetoe.
Recientemente comencé a tener una sensación de estallido sin dolor en el área del aductor mayor. No tengo idea de si ese es el músculo del que realmente proviene, pero está en el triángulo entre el tendón de la corva, el aductor y el glúteo, uno solo de un lado.
Se siente un poco como si algunos músculos se movieran uno encima del otro.
No sucede constantemente, no duele y no parece afectar nada. Solo sucede en la parte inferior de la sentadilla ("el agujero").
¿Alguien tiene alguna referencia a una lesión física común o un problema de movilidad que podría estar pasando?
No puedo verificarlo, pero no creo que fuera el síndrome de cadera chasqueante (SHS) . Todo sobre SHS está relacionado con la articulación de la cadera en sí, y la mía estaba mucho más en el área de los aductores de los isquiotibiales.
No estoy seguro de qué lo arregló exactamente, pero lo intenté desde algunos ángulos y no he tenido el problema durante un par de semanas.
Busqué en Google un poco y encontré a otras personas hablando de tendones isquiotibiales deslizándose alrededor de su fémur , y el enfoque general parece ser estirar y fortalecer, como de costumbre.
Ambos funcionaron bien para mí y, como beneficio adicional, la mayor flexibilidad de los isquiotibiales realmente me ayudó a reducir la profundidad de mis sentadillas.
pez globo
eric
BackInShapeBuddy