Bicicleta elíptica vs correr

Digamos que estoy buscando un 30 min. ejercicio cardiovascular durante 3 veces a la semana. El objetivo es reducir la frecuencia cardíaca en reposo y mejorar el estado físico general. Cual es mejor:

  • Entrenador elíptico (digamos: resistencia máxima, 90-110 rpm)
  • Correr (digamos: 5:00 min/km)

¿Hay alguna diferencia, o se trata solo de tener un buen pulso durante el entrenamiento?

Respuestas (2)

Habrá algunas diferencias menores en la forma en que te desarrolles, pero en lo que respecta a tus objetivos, siempre y cuando mantengas tu ritmo cardíaco en la zona correcta (consulta estos enlaces si necesitas información sobre lo que es correcto), estarás progresando hacia Tu meta.

No haces cardio para desarrollar músculo. Es esencial para tu salud cardiovascular y es la mejor manera de quemar grasa.

Por lo tanto, no es realmente "tan" importante si haces elíptica o corres en un molino de hilo.

Solo asegúrese de que la frecuencia de los latidos de su corazón esté entre las frecuencias óptimas.

Por ejemplo, para mí el rango óptimo es 140-160.

Si no tienes idea de los tuyos, pide ayuda a un entrenador en tu gimnasio o a un médico.

También hay algunas calculadoras en la web que pueden darte una idea aproximada.

¿Te importa explicar en detalle si correr es "más efectivo" que hacer ejercicio en el entrenador elíptico? Porque puede haber otras ventajas, como menos riesgo de lesiones, poder correr en interiores (cuando hace frío o llueve) o uno es más efectivo que el otro.
Ya sea que tenga sobrepeso o no, durante la carrera sus necesidades están más bajo estrés en comparación con la elíptica. Entonces, si su objetivo es quemar grasa o hacer algo de cardio, siempre puede optar por la elíptica. También puedes seguir haciendo HIIT con él.
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