Para alcanzar una determinada meta de entrenamiento, por ejemplo, "obtener más 'fuerza de velocidad'", "obtener más masa muscular": ¿Debería un tipo de fibra muscular blanca hacer el mismo entrenamiento o un entrenamiento diferente que un tipo de fibra muscular roja para alcanzar este objetivo?.
Estoy asumiendo el mismo peso, la misma edad, nivel de condición física, salud general en ambas personas.
De Wikipedia : fibras musculares de contracción rápida versus lenta
El músculo esquelético está compuesto por largas células cilíndricas llamadas fibras musculares. Hay dos tipos de fibras musculares, de contracción lenta o contracción muscular (tipo I) y de contracción rápida (tipo II). Las fibras de contracción lenta son más eficientes en el uso de oxígeno para generar energía, mientras que las fibras de contracción rápida son menos eficientes. Sin embargo, las fibras de contracción rápida disparan más rápidamente y generan más fuerza. Estas también se denominan fibras musculares blancas y fibras musculares rojas, respectivamente.
(de hecho, ya tenía mucho más texto en esta pregunta y estaba a punto de publicar. Pero luego me di cuenta de que estoy más interesado en una respuesta general, en lugar de una respuesta a "Soy tal y tal, quiero mejorar mi esto y aquello" )
Editado: Título de la publicación: palabras clave modificadas, cuerpo: enlace de wikipedia agregado + cita.
Si ambas personas buscan los mismos resultados, entonces el plan de entrenamiento (corto/largo plazo) probablemente se verá igual, dado que todo es igual. La diferencia estará en los pesos utilizados, la intensidad, etc. que se espera de cada uno. Por ejemplo, si el enfoque está en el boxeo y el objetivo es ser más explosivo, entonces ambos probablemente incorporarán entrenamiento con pesas pliométricas y explosivas (cargadas, etc.), la diferencia en las alturas de los saltos y los pesos utilizados para cada uno.
Sí, los entrenamientos deberían ser increíblemente similares. Lo que funcionará para desarrollar músculo en general para una persona funcionará para otra. Recuerda que hay muchos tipos diferentes de ejercicios y rutinas que funcionan mejor o peor para diferentes personas, pero esas rutinas son compartidas por personas flacas, musculosas y gordas por igual cuando comparten un objetivo común. Cada uno usará pesas y ejercicios únicos en función de su estado físico, pero puede compartir las mismas rutinas de ejercicio siempre que funcionen para usted individualmente.
Yevgeni Brikman
perilla