¿Cómo tomas notas sobre las técnicas que has aprendido en clase?

He encontrado una clara diferencia entre mis hábitos para tomar notas en el judo y mis hábitos para tomar notas cuando incursiono en el jiu-jitsu brasileño o el boxeo. Creo que mi método tiene sentido, aunque ciertamente podría estar racionalizando.

(Recuerde: no soy experto en ninguna de estas disciplinas, ¡así que podría ser necesario adoptar el enfoque opuesto a mi!)

notas de judo

Raramente tomo notas para mis clases de judo dos veces por semana. Solía ​​hacerlo, pero parecía ser una distracción de simplemente abrocharme el cinturón y hacer el trabajo. (Eso era cierto incluso si tomaba notas después de la clase en lugar de durante la clase). Mi toma de notas tendía a convertirse en "esta es una manera de hacer X" o "esta es la manera de hacer X", los cuales eran menos más útil que simplemente visualizar la técnica y cómo se sentía.

Creo que un gran componente de esto es que el plan de estudios real del judo es bastante simple. Entiendo que el gokyo y la lista de técnicas oficiales y no oficiales pero reconocidas, incluido el trabajo preliminar, hacen que el número se acerque a doscientos. Pero una y otra vez, vemos que hay algunas técnicas que tienen mucho más éxito que todas las demás: osotogari, seoinage, kouchigari, uchimata, haraigoshi, pick-ups, jujigatame, kesagatame, sangakujime. Algunos otros son comunes pero claramente no en la misma clase, como sasaetsurikomiashi u ouchigari. El arte es sublime y complejo, pero limitar la práctica de uno casi por completo a este subconjunto es un enfoque muy exitoso y bastante común.

El verdadero lugar donde las cosas se ponen peludas son las variaciones y el agarre. Hay miles de estas técnicas, y en mi caso no parecen tener nombres. "Billy's uchimata", "that grip break from camp" o "Bobby's kouchigari" es lo más cercano que tenemos. Hayward Nishioka enfatiza la importancia de tales técnicas sin nombre :

El problema de no tener un nombre para etiquetar una técnica es que se vuelve menos reconocible y difícil de estudiar. Sin un nombre es como conocer a alguien interesante pero no obtuviste un nombre o un número. Esto sucede más con otros medios de vencer a un oponente que no sean lanzamientos, pines, estrangulaciones y barras de brazo. Estas áreas incluyen contraataques, combinaciones, tácticas avanzadas, que incluyen un área que es cada vez más importante hoy que en el pasado, las habilidades de agarre.

Lo más probable es que informe a los demás: "[Teddy Riner] hizo un poderoso osotogari", cuando en realidad hizo mucho más. Si eres entrenador, ¿para qué prepararás a tu atleta? ¿Será el osotogari, o las técnicas de agarre que conducen a la técnica con una sola mano?

Dado que mi instructor se enfoca en el judo japonés clásico, estas técnicas sin nombre permanecen sin nombre. Practicamos preparaciones, agarres, combinaciones, etc., pero son técnicas más transitorias que permanentes. Los probamos, jugamos con ellos y luego los descartamos si no encajan en nuestro juego. Creo que esto se debe a que el judo es muy fluido y confuso. Las cosas suceden rápidamente en randori y son difíciles de precisar con palabras o diagramas. Los movimientos que distinguen al kouchigari de Bobby del kouchigari en el gokyo involucran todo el cuerpo, pero son sutiles. Describirlos en notas es difícil.

Si me encuentro con una revelación particularmente sorprendente, podría anotarla si es confusa o si lo he estado haciendo mal durante años. Lo pondré en mi blog de entrenamiento si puedo hacer una anécdota interesante. Por lo general, solo recordar que existe una posibilidad es suficiente.

Notas de jiu-jitsu brasileño

En contraste, BJJ es un arte con una enorme lista de técnicas básicas. Abundan los barridos, pases, sumisiones, transiciones y jerarquías. El simple hecho de entender todas las posibilidades muy diferentes para cada posición requiere una buena parte del espacio cerebral.

Más importante aún, las técnicas de BJJ son fáciles de romper. El arte es sublime y complejo, como el judo, pero es mucho más secuencial. "Toma este agarre. Gira las caderas de esta manera. Mueve la pierna de esta manera. Gira sobre la parte superior. Asegúrate de que la pierna pase por aquí durante la transición. Desliza la rodilla. Establece el control lateral".

Para mí, BJJ se presta a tomar notas, así que después de la clase (nunca durante), anoto los pasos de la técnica y los puntos conflictivos con los que me encontré. Revisar estas notas ha sido bastante productivo para recordar técnicas.

También encuentro que el proceso de escribir las notas es más productivo que el proceso (a menudo omitido) de revisar las notas.

notas de boxeo

Usando los ejes de simple/complejo o secuencial/difuso discutidos anteriormente, uno esperaría que mis notas sobre el boxeo fueran escasas. Sin embargo, la otra variable involucrada es la simple frecuencia de entrenamiento.

Yo no entreno en el boxeo en absoluto. De vez en cuando hago una sesión con un amigo y golpeo la bolsa pesada de vez en cuando. Formación esto no es.

Debido a que boxeo con poca frecuencia, siento la necesidad de cimentar la información de manera más formal. Entonces, después de que mi amigo me muestre un par de movimientos de cabeza defensivos, los escribiré. Sin embargo, no entreno ni pruebo mi boxeo con la frecuencia suficiente para saber si esto es útil. (Nota: mi BJJ también es bastante poco frecuente, lo cual es otro factor en que las notas son útiles en mi práctica).

Tomo notas cuando aprendo una nueva técnica. Estoy en mi cuarto cinturón (de 10) ahora en el sistema American Kempo. Cada vez que aprendo una nueva técnica, ya sea la primera noche o, a veces, la segunda noche (para las más complejas) trabajando en esa técnica, me voy a casa y escribo la técnica paso a paso.

Personalmente me parece útil, no tanto para estudiar necesariamente, sino para cimentar. Siempre he sido el tipo de persona que una vez que escribo algo, se me queda mejor en la cabeza, incluso si nunca vuelvo a mirar las notas.

Como ejemplo, aquí están mis notas para nuestra técnica Combinación 8 :

Outside block, stepping back with opposite foot,
Keep weight on the front foot.
Back foot snap kick, followed by a roundhouse kick.
Cross and cover.

Absolutamente tomo notas. Nuestra escuela lo alienta activamente, incluso durante la clase; es importante capturar la información mientras aún está fresca. Es aún más importante usar esas notas.

Cuantos más sentidos se involucren durante el aprendizaje, mejor tenderá a retener esa información.

También tengo algunas abreviaturas que uso para ayudarme a escribir, por ejemplo, "LH" para mano izquierda, O e I con círculos alrededor para "afuera" e "adentro", etc. Las técnicas de un arte específico también pueden obtener su propia taquigrafía. Podría intentar dibujar cosas particularmente complicadas, aunque realmente no puedo dibujar :(

Vuelvo a esas notas, o escribo notas si no tomé ninguna durante la clase, tan pronto como sea posible después de la clase. Durante ese tiempo visualizo lo que hicimos en clase, amplío las notas, las reescribo en un diario de artes marciales, etc. Actualmente estoy reestructurando esa información de varias maneras, incluida la adición de más metadatos para poder encontrar técnicas "similares", agrupar cosas de manera que tengan sentido para mí, asociarlas con cualquier información complementaria que tenga (libros , vídeos, etc.) y así sucesivamente.

También descubrí que incluso una simple grabación de audio de la sesión de clase puede ayudarme a recordar información que no anoté, que anoté mal o que simplemente olvidé. No es un gran audio ya que el dispositivo está en mi bolsa de equipo al costado de la habitación, pero aún así ayuda.

Tengo casi 50 años y mi mala memoria original está empeorando.

No tenemos toma de notas en clase, así que quiero terminar las cosas lo más rápido posible cuando me vaya. Uso Evernote en mi móvil y grabo notas de audio mientras camino y conduzco. Más tarde los transcribo pero conservo los originales; encuentro que la mezcla de lo hablado y lo escrito ayuda a recordar el contexto. Transcribir unos días después también parece ayudarme a revivir la experiencia.

Usar un servicio en la nube como Evernote significa que tengo las notas tanto en mi teléfono como en otras computadoras sin tener que pensar en copiarlas (solía usar una grabadora digital e incluso una vieja cinta analógica antes de eso, he sido un anotador de audio ¡por mucho tiempo!)

Solo tomo notas si estoy lidiando con algo más grande de lo que mi mente puede procesar y almacenar a la vez. A veces esto funciona en mi contra, ya que generalmente espero poder almacenar todo lo que me entregan, así que cuando se desborda el búfer, no estoy preparado para volcar lo que ya tengo.

Mi mente funciona bastante bien cuando se trata de almacenar cosas y recuperarlas más tarde. También soy muy bueno conectando los puntos, y no necesito poder conectar la información con el conocimiento previo para almacenarla; hago la conexión más tarde. También puedo recordar cosas conectando un elemento con su sucesor. Por ejemplo, puede que no me sepa de memoria una secuencia completa pero, dado el primer elemento, recordaré el siguiente, y así sucesivamente hasta el final.

También vale la pena señalar que siempre estoy entrenando de alguna manera o forma. Puede que no esté en uniforme y sudando, pero generalmente hay un elemento de entrenamiento en lo que estoy haciendo, ya sea caminar, estar de pie, intentar algo en el aire mientras tengo unos segundos, o simplemente pensar en eso.

Tengo una mente y una memoria inusuales. No soy una muestra representativa de la población.

He considerado un diario de artes marciales, para realizar un seguimiento de los pensamientos y eventos. Todavía no ha sido necesario. Una vez más, vuelve a mi memoria. Soy vagamente consciente de que mi memoria puede degradarse a medida que envejezco y debería escribir cosas importantes ahora por si acaso. Simplemente no es tan importante para mí en este momento .

Un ejemplo : he pensado en expandir este artículo a una wiki y luego expandirlo aún más con otros katas. (Estoy obsesionado con Koryu Dai San en este momento porque es mi kata de calificación).

Algunas de las claves, para mí, son encontrar términos significativos. Hay muchas formas de hacer "oshi taoshi", pero dentro de un kata, solo hay una forma correcta de hacerlo. Incluso dentro del kata, hay puntos de calificación específicos, y uno de los puntos que enfatiza mi sempai es que el ataque debe ser sincero y válido. Necesito expandir estas notas para indicar las cosas específicas que el atacante debe hacer para asegurarse de que el ataque sea válido y sincero, y los ejercicios para validar ese ataque. Así que tenemos apodos de dojo para muchas de las técnicas; ayuda a recordar las variaciones.

Los otros temas en mis notas son "cosas que sempai me ha dicho más de una vez", cosas que claramente tengo problemas para integrar en la memoria muscular.

Grabo conceptos generales, técnicas específicas y cosas que los entrenadores me dicen en las que necesito trabajar específicamente. También registro los resultados de la competencia y armo planes de juego.

Usé Google Docs por un tiempo, lo cual es realmente bueno, pero necesitaba un poco más de estructura a medida que crecía el documento de 40 páginas, así que creé una aplicación que me permite registrar toda la misma información ( openmat.training ), incluidos mis bocetos en bruto. Lo solía hacer. Hay un par de otros sitios como este.

Descubrí que las notas son muy efectivas para la mecánica o, en general, para cualquier parte de un MA que pueda aislarse y describirse por completo por sí sola. Encuentro que se vuelve más difícil tomar notas sobre cosas sutiles porque mis elecciones de palabras a menudo son insuficientes para capturar los matices que capto durante el entrenamiento. Es útil tener una jerga personalizada para capturar las sutilezas particulares en las que se enfoca tu arte ("cambiar tu peso al lado yin de la pierna" es un ejemplo de una frase en una jerga tan personalizada), pero al final, algunas cosas son simplemente difíciles de capturar en palabras.

Encuentro que las notas son mejores para las cosas que creo que necesito internalizar, pero tengo motivos para creer que no lo haré de inmediato. Por ejemplo, puedo aprender una forma muy sutil de manipular la parte baja de la columna, pero sé que planeo ir a fisioterapia pronto, y perderé toda la sutileza en la que estoy trabajando cuando sobreesfuerzo esos músculos (que totalmente). En esos casos, plasmar la idea en palabras intelectuales puede servirme de andamiaje para tratar de recrear lo que estaba trabajando más adelante, y quizás lograr interiorizarlo entonces. Estas notas, como se mencionó en otra parte, siempre se toman después de clase, nunca durante. Durante la clase, es más valioso enfocarse en aprender de tu maestro que tratar de capturar un andamiaje para la posteridad.

Solía ​​tomar copiosas notas. Y son útiles, sin embargo, ahora tomo muchas menos notas ya que puedo recordar/internalizar mejor los movimientos/técnicas o darme una taquigrafía mucho más fácil ("Como la segunda forma excepto desde adentro"), etc.

A menudo uso figuras de palitos para calcular los ángulos de desviación/entrada y los movimientos de agarre. Para el agarre de pie, descubrí que dibujar a los combatientes desde arriba: observar la ubicación de la cabeza, los hombros y las manos me facilitó el seguimiento de cómo funcionaba, complementado con una o dos notas si el movimiento es complicado ("engancha tu codo en su codo aquí, luego tira de la cabeza mientras giras") y, por lo general, entre la imagen y las figuras de palitos, lo tenía bien definido.

Dicho esto, si estás en una escuela regular y no estás haciendo un seminario único, los profesores y otros estudiantes generalmente están bastante de acuerdo con que grabes un clip corto de algo para que puedas mirar y volver a mirar, y eso ha tomado el lugar de un muchas notas tomadas estos días.

Algún tiempo después, reorganizo mis notas. Los reescribo más claros, agrupados por técnica o principio en estudio, los paso a máquina. Rehago los dibujos un poco más claramente también. También ayuda cuando intenta compartir con otro estudiante cómo hacer algo.

Para mí, descubrí que una combinación de notas escritas y videos es útil. Por ejemplo, patrones en Karate, hacer que alguien lo realice y grabar un video permitió un resumen rápido y una repetición en caso de que se pierda algo en clase.

Para Judo y BJJ, tomar palabras rápidas para describir los pasos, es decir: cómo hacer la transición de montar a guardia a una barra de tijera. Hacer esto después de la clase y escribir todo lo que puedas recordar te ayudará a repasar y practicar más tarde. También será útil tener los nombres de la técnica, ya que podría usar Youtube para buscar a alguien que la use en una situación de pelea: diferentes aplicaciones.