He disfrutado el senderismo toda mi vida, pero tengo un gran problema. La piel de mis pies es extremadamente suave y sensible. Llevo buenos calcetines de lana con botas que me queden bien y me cambio de calcetines durante las caminatas largas. Aún así, si voy a estar en el camino durante unos días seguidos, desarrollaré numerosas ampollas en mis pies.
He leído algunas sugerencias en el pasado, como una solución a base de alcohol que seca suavemente la piel y puede ayudar a endurecer la piel durante un largo período de tiempo. Sin embargo, se supone que esto es peligroso si secas demasiado la piel. Trato de caminar descalzo en varias superficies cuando el clima lo permite para endurecer mis pies con cierto éxito.
¿Cuáles son otros métodos que son seguros para endurecer la piel de los pies? Esto no necesita ser un remedio rápido.
Nunca he tenido éxito en "endurecer" mis pies contra las ampollas, incluso cuando estaba descalzo mientras crecía.
Sin embargo, estas cosas me han funcionado.
Estos funcionaron en caminatas largas incluso cuando mis pies se mojaron, e incluso con botas que no me quedaban bien. Las ampollas en los pies por el senderismo son causadas por la fricción. Los calcetines para los dedos de los pies, en mi experiencia, niegan el 99% de la fricción entre y alrededor de los dedos de los pies. La pomada para la dermatitis del pañal tiene dos propósitos. Repele la humedad, y los pies húmedos son los de mayor fricción. También es ridículamente resbaladizo y no se limpia ni se lava fácilmente. La naturaleza resbaladiza reduce la fricción y la durabilidad significa que es muy probable que dure toda la caminata.
Se venden y usan muchos polvos, incluso talcos para bebés, pero en mi experiencia aumentan la fricción una vez que se humedecen.
Otro producto común es el lubricante para corredores (como Mueller Lube Stick ). Nunca he notado ninguna mejora con respecto a la pomada para la rozadura del pañal y el lubricante para corredores cuesta más.
Otro método común es usar zapatos más transpirables para reducir la humedad. Esto ayuda, pero descubrí que con (1) y (2) arriba puedo usar los zapatos que quiera.
Hago algunas cosas que han ayudado:
¡Deja de MIMAR tus pies si los quieres MÁS DUROS!
No estoy seguro de lo que quiere decir con "calcetines de forro", pero uno de los peores errores con el calzado que puede cometer un excursionista es usar DOS pares de calcetines. Sinceramente, desaconsejaría dos pares de calcetines, si eso es lo que se aconsejó anteriormente. La mayoría de los corredores y senderistas experimentados te dirán eso, o te lo preguntarán después de hacer diez millas con medias de dos capas.
No sé por qué tus pies no se endurecen, por así decirlo. Trabajo en la construcción, cuando la economía favorece ese tipo de trabajo.. :). Mi experiencia, y también puede preguntar sobre esto, es que un comerciante que usa sus manos tendrá manos más ásperas, desarrollará callos, etc. Tiendo a experimentar manos suaves al comienzo de la temporada, pero se vuelven mucho más duras rápidamente. .
Trabajé un poco con concreto y eso tiene lejía, y eso me secaría hasta que me sangraran las manos si no usaba guantes. Creo que es un ejemplo dramático, pero en general, por lo que sé después de décadas de correr y hacer construcciones de temporada: la piel grasa es más suave que la piel seca.
Puede beneficiarse al comprender la alcalinidad frente a la acidez de la piel. Puede tratar de controlar la grasa de sus pies, tal vez dejar de lubricarlos e hidratarlos.
Veo mucha gente aquí recomendando usar humectantes. Eso es nuevo para mí... wow. NUNCA usaría una crema hidratante, dos pares de calcetines o cualquier tipo de frotamiento. No tengo ningún problema con los pies después de miles de millas de caminos y senderos alpinos corriendo bajo el calor y la lluvia, pero mi experiencia es LA FRICCIÓN MATA. Desea evitar que su piel se deslice, se deslice y roce de un lado a otro dentro de su zapato. Esas ampollas son el resultado de esta fricción.
Lubricarse los pies y usar dos pares de calcetines es una idiotez si quiere eliminar ese tipo de fricción y, de hecho, detener las ampollas. Si mantiene sus pies secos y sin grasa, estoy dispuesto a apostar que esos pies se endurecerán.
Los trabajadores de la construcción no se frotan las manos con loción, por lo general. De hecho, todos los que conozco ni siquiera tienen loción. Si se agrietan y sangran, podemos usar un bálsamo para bolsas o algo así como un tratamiento localizado, pero el truco para las manos más duras es el abuso repetido, no los mimos.
Alimento para el pensamiento, tómalo o déjalo.
Espero que tu carrera continúe y crezca.
Hago algunas cosas y me están ayudando mucho:
Camine con zapatos para correr descalzos . No tienes que conseguir los extraños con los dedos separados. Tengo unas que parecen zapatillas normales.
Aprende el paseo del zorro
Use calcetines dobles. Un par delgado y un par normal. La fricción se distribuirá.
Intenta caminar más despacio y disfruta de la caminata prestando más atención.
Afeita los callos de tus pies.
He leído sobre el uso de alcohol isopropílico para endurecerlos, pero nunca lo he hecho. Usualmente uso calcetines de seda o poliéster dentro de los calcetines en capas hidrofílicos/hidrofóbicos que absorben la humedad. Cuando tengo una ampolla, la pincho, la escurro, la desbrido y luego coloco una capa protectora de superpegamento sobre ella. Funciona.
Teniendo varias experiencias de caminatas prolongadas, encuentro que lo siguiente parece ayudar a reducir las ampollas:
Lo más importante. Tenga cuidado de no exagerar las cosas. Tuve un problema de Aquiles por eso. Además ten cuidado con Merigial Paresthitica. Acabo de tener mi primera experiencia y no es divertido, así que ajusta tu cinturón con cuidado. DIVIÉRTETE al no tener ampollas ni lesiones al suavizar el ritmo y atender los problemas temprano. Dara
Remoja los pies en agua salada. Se seca la parte inferior de los pies para que no se produzcan ampollas.
Rutinariamente he hecho caminatas semanales con suficientes cruces de arroyos que ni siquiera tratamos de mantener los pies secos. (Coral Creek tiene 22 cruces en 3 millas. La mayoría de los senderos en el área tienen al menos un cruce hasta la rodilla cada hora).
Estos viajes serían la primera introducción a la escuela en la que trabajé. Un viaje de 7 días cubriría de 80 a 120 km y de 15 a 30 mil pies de desnivel. Los senderos iban desde senderos para caballos, líneas de corte sísmicas hasta bushwhack.
Operaciones estándar:
Todos usan un par de calcetines delgados de polipropileno debajo de un par de calcetines de lana.
El primer día nos detenemos después de 1,5 horas de caminata y todos se quitan los zapatos y los calcetines para una inspección de los pies. Los puntos calientes están grabados. A los niños se les enseña qué buscar. Se hacen ajustes en cómo se atan los zapatos.
Repita de nuevo en el almuerzo y media tarde.
Segundo día solo lo hacemos al mediodía.
Tercer día, recordamos a las personas que se revisen los pies al mediodía.
En la parte superior de un pase, les recordamos a las personas que se metan los pies en los zapatos y aprieten los cordones del antepié. En la parte inferior les recordamos que se aflojen de nuevo.
Todos traen dos pares de zapatos.
En general, no recomendamos botas, sino zapatillas altas, a menos que el estudiante tenga la reputación de rodar los tobillos.
Por la noche, después de terminar las tareas de instalación, todos se ponen calcetines secos y su segundo par de zapatos.
Algunos estudiantes y el personal han probado sandalias. Muchos problemas con la arena. He probado unos botines de agua de caña alta. Esto funciona bien si tienes arcos duros. Crocs o sandles están bien para los zapatos de campamento.
Cuando sabemos que los pies van a estar mojados todo el día, un poco de vaselina antes de los calcetines por la mañana ralentiza las arrugas y el agrietamiento de los pies.
Con este protocolo, generalmente superamos un viaje de una semana con 20 personas con menos de media docena de ampollas reales.
Pies endurecidos. Estas son cosas que se pueden hacer con anticipación.
R: Use calcetines sucios. Los calcetines crujientes y salados esencialmente empaparán tus pies en salmuera, lo que endurecerá la piel. Si esto le repugna, sumerja los calcetines en una solución de salmuera al 10 % durante la noche y déjelos secar. No apestarán.
B: Frótese los pies con alcohol isopropílico al 99 %. Esto también endurecerá tus manos. El alcohol hace que las proteínas de la piel se entrecrucen.
C: Use el calzado, incluidos los calcetines, que usará para el viaje con una semana o un mes de anticipación. Esto hace que tus pies se acostumbren a donde están los puntos de presión.
D: Camine descalzo tanto para callar sus pies como para acostumbrar su mente a ignorar pequeños niveles de incomodidad.
El espíritu quirúrgico funciona siempre. Frótalo con algodón durante un mes antes de salir a la pista. La mejor prevención de ampollas es caminar, caminar y caminar.
Esto suena extraño, pero lo he usado y funciona. Ungüento para las hemorroides. Encoge las membranas mucosas y tensa la piel. Si ya tiene una ampolla, la secará sin romper la piel. heridas abiertas por lo que suelo darle a la ampolla un par de días para que empiece a cicatrizar si está abierta.
Casi nunca me salen ampollas. Han pasado algunos años desde que tuve uno, cuando me salió una pequeña ampolla entre dos dedos de los pies. Fue mi culpa por no secarme bien los pies después de cruzar un arroyo.
Mi zapato para caminar es un Chaco Red Rock. Pesan alrededor de 16 onzas cada uno, lo que es demasiado pesado para un zapato de senderismo. Mi plan es cambiarme a unas zapatillas más ligeras, y parece que hay unas zapatillas excelentes para correr por senderos en el rango de 7 a 9 onzas. Mantener el peso ligero sobre los pies es incluso más importante que llevar una carga ligera sobre la espalda. Ray Jardine recomienda zapatos de 11 onzas o menos.
A continuación, evite siempre las fibras naturales. Sin algodón, sin lana. Llevo calcetines de poliéster para correr cortados por debajo del tobillo. Cámbiese los calcetines cada hora más o menos cuando se detenga para descansar y después de cruzar un arroyo. El poliéster no le producirá ampollas mientras esté seco, ya que se deslizará sobre su piel en lugar de agarrarla y tirar de ella como las fibras naturales.
Haz esto y no necesitarás endurecer tus pies. Simplemente haga una caminata de preparación normal y estará listo para comenzar.
Si va a caminar en la nieve de más de una pulgada o dos de profundidad, probablemente necesitará usar botas, en cuyo caso pruebe algunas de las sugerencias anteriores.
El alcohol isopropílico, también conocido como alcohol quirúrgico, se puede usar para endurecer la piel. Se utiliza en hospitales como limpiador y también para prevenir el desarrollo de escaras. Siempre lo aplico dos veces al día en mis pies durante una semana, antes de usar calzado nuevo, botas en particular, y lo he hecho durante décadas.
Un consejo que no he visto en todas las respuestas aquí, camina más a menudo con las mismas botas.
Realice caminatas regulares de un día con las mismas botas y busque el mismo tipo de terreno (o una versión más pequeña con al menos algo hacia arriba y hacia abajo en el mismo ángulo que sus caminatas más largas) y mantenga sus pies acostumbrados a sus botas en lugar de simplemente ajustar su pies a las botas cuando esperas una caminata larga.
Puede que no funcione para todos, pero funciona para mí.
Tal vez Tus pies sean en verdad extremadamente frágiles. Sin embargo, creo que el culpable es otro.
He caminado descalzo sobre vidrios rotos sin lesionarme. También he tenido una herida sangrante dentro de la ampolla.
Las botas fueron las culpables.
Y permítanme proporcionar una segunda respuesta dentro de la misma publicación a pesar de que la elección de arranque es más imperativa.
Envolturas de pies . Se tarda media hora en aprender. Cuesta cero como cualquier paño viejo funciona. Se seca 5 veces mejor que los calcetines.
Y previene las ampollas.
Orina... sí, orina... si no hubiera trabajado durante un tiempo haciendo algún tipo de trabajo manual duro, me orinaría en las manos y me las frotaría hasta que se secaran... nunca lo conseguí. ampolla... en este momento mis pies están un poco sensibles debido a que toda la piel se está pelando debido al efecto secundario de los antibióticos mientras estaba en la UCI con otro asunto... Me resulta difícil caminar, así que Estoy pensando seriamente en orinar en un plato y poner mis pies en él... la orina también era un viejo remedio para los dolores de oído... mi madre solía hacerme orinar en una lata ella vertía un poco en mi oído----y funcionó
don branson
Vorac
Justin C.
njzk2