¿Cómo trato una ampolla? ¿Cómo puedo evitar contraerlos en primer lugar?

Aquí está mi método mágico de tratamiento de ampollas. Necesitas tener estas cosas en tu kit:

1. Lanolina : Sí, también conocida como grasa de oveja. Se vende en farmacias como ayuda para las madres lactantes. Es esencialmente una cera lubricante que mantendrá una ampolla feliz y no se pegará a lo que le pongas encima. Pones un toque de esto directamente en el área ampollada. La polisporina o ese tipo de cosas no duran tan bien como estas cosas.
2. Lana de cordero : Tomar un poco de esto y cubrir con lanolina. Las bolas de algodón regulares no lo cortan.
3. Cinta atlética : use tiras grandes de cinta para cubrir el área ampollada y suficiente en cada lado para mantener la cinta adherida. Haz bastantes capas. Sabrás que es suficiente cuando te vuelvas a poner la bota y ya no te duela caminar.

Puede hacer esto y dejarlo encendido hasta el final de su viaje. Idealmente, no desea mojar la configuración el primer día. Si se está derramando, cubra todo el desastre con una capa de cinta adhesiva.

Sinceramente, no estoy seguro de por qué funciona, pero he arreglado algunas ampollas horriblemente desagradables con este método y he caminado cientos de kilómetros después. Uno sucedió en el Pacific Crest Trail, caminando a través de una sección del desierto, usé una gran área circular en mi talón. Cuando finalmente me detuve cojeando en el primer poco de sombra que encontré, estas cosas juntas me hicieron moverme de nuevo sin dolor. Sin tocarlo, pude caminar durante días después, más de 30 km por día.

Conseguir un par de botas que calcen correctamente es muy importante. Vaya a una tienda de senderismo de buena reputación y pídale a un asistente experto que le proporcione varios tipos de botas con diferentes calces y vea cuál se siente mejor. Cambiar el grosor de la suela interna puede ser de gran ayuda para obtener el calce correcto.

Dominar correctamente las botas puede ser de gran ayuda. Úselos durante una hora alrededor de la casa, luego un par de horas al día siguiente, luego 20 minutos de caminata corta y extienda gradualmente la duración de la caminata. Ayuda a que sus pies se acostumbren a las botas y moldee las botas a la forma de su pie.

Los parches para ampollas son un buen tratamiento cuando ya tienes ampollas; algunas personas no se llevan bien con ellos, pero vale la pena probarlos.

Editar. Olvidé mencionar los calcetines. Obtenga calcetines adecuados para caminar, juegue con diferentes grosores. A veces, usar calcetines con forro (calcetines realmente delgados que se usan debajo de los calcetines normales) puede prevenir las ampollas.

Siempre he usado apósitos para ampollas de Compeed para tratar una ampolla. Es como cubrir la ampolla con una segunda piel más duradera. Se supone que debes dejar el yeso puesto hasta que se caiga naturalmente, lo que, para mí, suele ser de tres o cuatro días. Son un poco caros pero tus pies te lo agradecerán.

Por cierto, no estoy afiliado a Compeed de ninguna manera.

Las otras respuestas son buenas, pero esta es mi experiencia personal, así como algunos de los consejos comunes que no vi.

Causa : las dos causas de las ampollas durante el senderismo son la humedad y la fricción. Esto significa que desea mantener los pies secos y que no se deslicen, que es donde entran las botas adecuadas, como se mencionó anteriormente.

Proactivo : debe tratar las ampollas a tiempo. Mientras camina, puede notar que se forma un "punto caliente", que como suena, es simplemente un punto en su pie que se siente ligeramente tibio o caliente. No duelen, y estarás tentado a simplemente ignorarlo. Pero un punto caliente siempre formará una ampolla, generalmente rápidamente. Además, la causa suele ser algo sencillo de solucionar, como un calcetín arrugado o un poco de arena. En el momento en que sienta que se forma un punto caliente, deténgase y quítese la bota, mire el punto e intente averiguar cuál es la causa. Limpie su pie, con alcohol si es posible. Vuelva a ponerse la bota e intente tirar de los calcetines para que queden suaves y no amontonados.

Si el punto caliente sigue ahí después de esto, puede intentar protegerlo con un poco de piel de topo o alguna de las otras sugerencias para evitar que se convierta en una ampolla completa.

Reactivo : al final del día, después de que se han formado ampollas, he descubierto que el alcohol isopropílico funciona bastante bien. Los seca y endurece la piel para el día siguiente. Suelo llevar una botellita de 91% (que también es antiséptico e iniciador de fuego). El alcohol desplaza el agua y luego se seca muy rápido. Si sus pies sudan mucho durante una caminata, incluso puede intentar limpiarlos con alcohol a mitad de la caminata.

Reventar : la regla general es que no debe reventar las ampollas. Sin embargo, si tiene que caminar más, descubrí que la ampolla casi siempre se revienta sola de todos modos. En ese caso, es mejor colocarlo en un ambiente limpio que dentro de la sucia bota sudorosa. Tome una aguja y caliéntela en una llama para esterilizarla. Haga algunos agujeros cerca de la base, lo suficiente para dejar que el líquido se drene. Limpiar la zona con alcohol antes y después.

Mencionas que son botas más nuevas en tu publicación. También puede usarlos lo suficiente como para asegurarse de que los ha roto ANTES de su gran viaje de senderismo. Llévalos al trabajo (si puedes salirte con la tuya). Úselos en el escalador del gimnasio (si está haciendo sesiones de 20 minutos, es posible que las ampollas no sean tan malas, y puede asegurarse de colocar cinta adhesiva / toposkip en sus pies en cualquier lugar donde pueda tener una ampolla).

El método más exitoso para mí es usar mucha manteca de karité. Antes y después de una actividad física. Antes reduce la fricción y actúa como hidratante. Después se puede utilizar como crema de tratamiento porque hidrata tu piel.