¿Qué tan efectivo es usar un escritorio de pie en lugar de un escritorio para sentarse para mejorar la flexibilidad/la postura/el estado físico/la salud en general?
Un metanálisis reciente de 23 estudios publicados es MacEwen, MacDonald y Burr, "Una revisión sistemática de los escritorios para trabajar de pie y con cinta rodante en el lugar de trabajo", Preventative Medicine 70 (enero de 2015): 50-58.
El artículo está aquí: http://dx.doi.org/10.1016/j.ypmed.2014.11.011
Citando el resumen del artículo:
Los escritorios con cinta rodante condujeron a la mayor mejora en los resultados fisiológicos, incluida la glucosa posprandial, el colesterol HDL y la antropometría, mientras que el uso del escritorio de pie se asoció con pocos cambios fisiológicos. Tanto los escritorios de pie como los de cinta rodante mostraron resultados mixtos para mejorar el bienestar psicológico con poco impacto en el rendimiento laboral.
A primera vista, los escritorios de pie parecen otra "mejora" que las empresas lanzan a un artículo para que los clientes actualicen y vuelvan a comprar lo mismo. Esencialmente es solo un escritorio, ¿verdad? Eso es lo que pensaba hasta que comencé mi trabajo actual que me proporcionaba un escritorio de pie.
Mi trabajo es sedentario y muy estático. Experimenté y algunos días permanecí sentado sin levantar el escritorio durante todo el día. Como resultado, mi espalda baja comenzaba a dolerme un poco (lesión anterior) y mis piernas comenzaban a sentirse hinchadas. Tendría que dar un largo paseo después para deshacerme de estas sensaciones incómodas.
Actualmente paso la primera hora de trabajo de pie, con el escritorio levantado. Luego me siento y cambio cada hora más o menos. Trabajaría de pie hasta cansarme. Realmente no puedo decir que haga que mi sangre fluya, pero me brinda la oportunidad de cambiar mi postura a algo más natural que estar sentada.
Si realiza una investigación rápida, descubrirá que muchos de los problemas de espalda son desarrollados por trabajos de oficina. Al sentarse en una silla durante horas. Como por ejemplo: discopatía, hernia discal, etc., etc. Pararse erguido, endereza la espalda y le permite evitar esto.
Personalmente, también estoy a punto de comprar un escritorio de pie para el hogar. Es un cambio de juego para mí.
Según el Dr. Jos Verbeek del Instituto Finlandés de Salud Ocupacional, " lo que realmente encontramos es que la mayor parte está, en gran medida, simplemente de moda y no se ha demostrado que sea bueno para la salud " .
Anecdótico, he estado usando un escritorio de pie durante aproximadamente un año. Escribo software, por lo que solía estar ~ 8 horas sentado. Ahora estoy siempre de pie.
No noto la diferencia tbh. Algunos días me duelen las piernas y la parte baja de la espalda si caminaba al trabajo ese día. En todo caso, ahora, cuando me siento por mucho tiempo, mi espalda baja siente algo de dolor al levantarme.
Estar inmóvil en una posición (ya sea sentado o de pie) durante largos períodos de tiempo no es bueno para ti.
Siéntate demasiado tiempo y obtendrás todos esos problemas de postura y demás.
Párate demasiado tiempo y la sangre se acumula en tus pantorrillas.
El estado natural del hombre es ir entre períodos de reposo y movimiento. O estás tumbado holgazaneando o MOVIÉNDOTE (caminando, corriendo, construyendo).
NO es el estado natural del hombre estar inmóvil en una posición durante 4-8 horas a la vez.
G_H