Ya he visto estos términos un par de veces aquí. Además, ¿hay un buen lugar para hacer estas preguntas? Siento que "cuáles son algunos buenos términos de ejercicio y sus significados" se cerraría.
Box Jumping es un tipo de ejercicio pliométrico que se basa en rutinas de salto de alto impacto. Plank es un tipo de entrenamiento AB que se enfoca en mantener una posición con la espalda hacia el cielo, los codos en el suelo sosteniendo el cuerpo mientras mantiene la espalda recta manteniendo una línea recta desde los hombros hasta las caderas y las rodillas mientras camina de puntillas. Mientras esté en el Plank, asegúrese de seguir respirando. De hecho, mantenga un patrón de respiración constante mientras hace cualquier ejercicio. Mantenga los músculos del estómago, glúteos y piernas contraídos durante el ejercicio.
Los tablones son una excelente manera de desarrollar su "paquete de seis", así como muchos otros grupos musculares. Siga el enlace para ver una imagen de cómo se ve. Es ridículamente fácil de hacer y se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. Lo hago como parte de mi rutina de ejercicios y como un pequeño estímulo mientras estoy en la oficina.
Dos puntos para recordar sobre el tablón:
Una vez que lo hayas dominado, intenta mantener la posición durante más y más tiempo. También hay muchas variantes que puedes encontrar buscando en línea; formas de hacerlo más fácil (descansar sobre las rodillas), formas de hacerlo más difícil (poner los dedos de los pies en una pelota de equilibrio o contra la pared) y otras cosas también.
yendo
rebeca chernoff