Dejé de andar en bicicleta unos nueve meses y luego llevé mi Specialized Crossroads Elite (bicicleta vertical cómoda) a la tienda de bicicletas local para que la afinaran. Reemplazaron la tija de sillín de choque que estaba resbalando. Ahora noto que cuando empiezo a andar en bicicleta, el centro de la parte superior de mi muslo, justo en el pliegue de la cadera, me duele casi de inmediato. Esto parece ser peor si me inclino hacia adelante. Crees que esto se debe a:
¿Hay algo que deba hacer? ¿Ajustar la bicicleta de alguna manera? ¿O simplemente desarrollar mis músculos a través de más ciclismo?
Es muy difícil diagnosticar este tipo de dolor sin estar mucho más directamente involucrado en la situación.
Sin embargo, los problemas inmediatos que vienen a la mente son:
Compruebe la posición nivelada del asiento. Es posible que, ya sea por ineptitud o por falta de cuidado, cuando se montó el sillín en el nuevo poste, no se montó en una posición correctamente nivelada con el suelo. En algunas situaciones, puede ser aceptable tener el asiento ligeramente inclinado hacia abajo, pero la mayoría de los sillines están diseñados con la idea de que estarán nivelados con el suelo cuando la bicicleta esté sentada sobre sus ruedas.
Tome el morro del sillín con una mano y la popa del sillín con la otra. ¿Gira de lado a lado más de 2 o 3 milímetros? Ese tipo de movimiento puede causar fricción en lugares inusuales. Asegúrese de que la tensión en la tija del sillín se ajuste para minimizar el juego, o reemplácela con una tija de mejor calidad, si el ajuste no es una opción.
¿También cambiaste el sillín al mismo tiempo que cambiaste la publicación? Una punta de sillín más ancha o un cojín de asiento más ancho en un sillín también pueden causar fricción en el área de los muslos. Si no se cambió el sillín y no tuvo estos problemas antes del cambio de la tija del sillín, esto no es probable. Pero vale la pena mencionar.
Asegúrese de que la punta del sillín esté en línea recta con el tubo superior del cuadro. Si está desalineado, puede causar fricción o dolor.
Si ninguno de los dos es el caso, revisa las costuras de tus shorts de ciclismo. Una costura abultada o pellizcada también puede causar eso, pero entonces no tendría nada que ver con la tija del sillín.
Avíseme si eso ayuda, o intente dar información más detallada, y haré todo lo posible para ayudar.
En primer lugar, debe dejar en claro si se trata de un dolor en la piel o de un dolor más profundo, en los músculos/tendones. Puede desarrollar úlceras en la piel en los pliegues de la piel debido a la fricción y, a menudo, ni siquiera los notará hasta que se suba a la bicicleta. (La crema de cortisona generalmente curará tales úlceras si no están demasiado desarrolladas).
Pero suponiendo que se trata de dolor en el músculo o tendón, probablemente represente una lesión en el mismo. Lamento decirle que, si este es el caso, es probable que necesite descansar el área lesionada hasta cierto punto durante al menos unas semanas. Puede intentar reducir su nivel de esfuerzo (disminuir y aumentar sus RPM) para reducir el estrés en el área, pero si el área sigue doliendo o no mejora en unos pocos días de esfuerzo más ligero, entonces probablemente tiene que renunciar por completo. Estresar repetidamente la lesión la empeora. (¡Oye! Por eso se inventó el dolor: ¡para evitar que empeores las cosas!)
(Las lesiones en los músculos y los tendones pueden deberse a un solo movimiento excesivamente estresante o a un esfuerzo repetitivo, pero la lesión muscular también puede deberse a un esfuerzo sostenido (decenas de minutos) por encima del umbral metabólico del músculo. Las lesiones leves de los tendones tardan aproximadamente 6 semanas en sanan por completo; las lesiones musculares tardan más de 6 meses).
Por supuesto, también podría tener algún tipo de problema artrítico en la articulación de la cadera.
Michael Hoffmann
bicicleta zen