¿Qué diferencias en el efecto tiene el ejercicio repetitivo rápido en comparación con el ejercicio de desarrollo muscular más lento?

Como baterista al que le gusta tocar música de alta energía (metal rápido y agresivo), puedo decir que quemo una buena cantidad de calorías al hacerlo. Pero he tocado la batería durante más de una década y, a pesar de lo mucho que he tocado, en realidad no ha tenido ningún efecto (visible) en el crecimiento muscular. Cada vez que toco la batería trato de empujar el límite de lo rápido que puedo ir hasta que empiezo a doler, así que definitivamente estoy haciendo algo en los músculos de mis brazos y piernas, pero definitivamente no estoy construyendo masa.

Recuerdo haber leído en alguna parte que el ejercicio basado en la velocidad en realidad puede reducir la masa muscular a medida que el cuerpo intenta volverse más eficiente, pero no escuché ninguna evidencia que respalde esto o una explicación de cómo.

¿Puede alguien explicarme cómo el ejercicio, como tocar la batería rápidamente, afecta el crecimiento y el desarrollo muscular en relación con el ejercicio tradicional de desarrollo muscular, como el levantamiento de pesas?

Por cierto, estoy buscando una explicación de la biología detrás de esto, no un consejo de acondicionamiento físico.

Aclaración: para los que no son bateristas, el "ejercicio de velocidad" al que me refiero es lo que se llama blast beats, donde el objetivo es mantener un ritmo repetitivo a menudo inhumanamente rápido. Es común en la música más "extrema" como el death metal. Si bien el objetivo es maximizar la eficiencia minimizando la cantidad de esfuerzo requerido, los músculos requeridos están experimentando un ciclo rápido de contracción y liberación, a menudo sostenido durante minutos a la vez y, a veces, durante una canción completa.

Esa es una pregunta interesante +1. Solo como comentario, el culturismo generalmente se realiza mediante el uso de pesos/fuerza y ​​para aumentar los pesos/fuerza con el tiempo. Esas baquetas son demasiado ligeras. Aunque consume energía, no necesita masa muscular para hacerlo. Necesita resistencia para completar una o dos horas de práctica intensa, pero no masa muscular per se . Además, trabajé durante mucho tiempo descargando camiones. Día tras día, levantar cajas de ~15 kg durante meses tampoco sirvió de nada.
Con eso en mente, ¿qué factores determinan la resistencia de un músculo?
Creo que esa es una pregunta completamente diferente. El desarrollo muscular es similar al culturismo. La resistencia es otra muy distinta. ¿Quieres músculos o resistencia? Tal vez una aclaración en su pregunta propiamente dicha sea apropiada.
¿Qué quieres decir con "ejercicio basado en la velocidad"?
En este caso me refiero a lo que los bateristas llamarían blast beats, donde el objetivo es mantener un ritmo continuo pero muy rápido (algunos se refieren a él como un muro de ruido). Por lo general, el objetivo es minimizar la cantidad de movimiento requerido debido a las velocidades extremas, por lo que realmente se trata de eficiencia. Pero a pesar de que el movimiento es mínimo, el rápido "ida y vuelta" aún puede cansarte.

Respuestas (1)

Tu cuerpo crea músculo después de un ejercicio a través de un proceso en el que fusiona las fibras musculares para formar nuevas hebras de proteínas musculares llamadas miofibrillas. estas miofibrillas aumentan de tamaño a medida que aumenta la intensidad del entrenamiento, lo que lleva al crecimiento muscular. El crecimiento muscular ocurre cuando la síntesis de proteínas musculares ocurre más rápido que la descomposición del tejido muscular 1 .

Dado que nunca aumenta realmente la cantidad de tensión en sus músculos (es decir, agregando más peso a un entrenamiento), no hay ningún incentivo para que su cuerpo cree más miofibrillas, sino que simplemente reemplazará las que se rompieron durante su percusión.

¿Qué diferencias en el efecto tiene el ejercicio repetitivo rápido en comparación con el ejercicio de desarrollo muscular más lento?
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