Sé que se producen nuevas células musculares cuando se rompen las fibras de actina. Mi hipótesis es que la masa muscular es limitada, desde el nacimiento, y que los nutrientes (proteínas) solo están dirigidos a hacer crecer los músculos cuando esos músculos se usan realmente. ¿Es cierta esta hipótesis?
Los músculos se desarrollan según lo requiera el entorno circundante. Esto significa que su cuerpo está constantemente estimulado físicamente para desarrollar músculos de acuerdo con las fuerzas externas que experimenta (p. ej., la gravedad).
Cuando entrena su cuerpo, por ejemplo, con pesas, está aplicando una cantidad inusual de presión a sus células musculares, dañándolas en el proceso. En el proceso de curación de sus células musculares, su cuerpo las fortalecerá para adaptarse a los nuevos estímulos físicos, pero solo cuando esté disponible una gran cantidad de elementos necesarios a través de la nutrición (proteínas).
Una característica bastante impresionante, a la derecha. :-)
Lo sé por investigar sobre entrenamiento personal/entrenamiento con pesas.
En primer lugar, puede que no sea cierto que en realidad hay que dañar las fibras musculares existentes para promover el crecimiento muscular, consulte http://jeb.biologists.org/content/214/4/674.full
No encuentro artículos sobre la optimización de la remodelación muscular, pero tal vez te interese una comparación con la remodelación ósea. De hecho, el hueso se enfrenta a limitaciones similares a las del músculo: tiene que ser lo suficientemente fuerte para resistir las fuerzas a las que nos enfrentamos en la vida cotidiana. Los astronautas, por ejemplo, tienen una disminución paralela de la masa ósea y muscular si no entrenan durante los vuelos.
La remodelación ósea ahora no es solo reforzar el hueso donde se necesita: también implica la reabsorción ósea en lugares donde hay menos tensión mecánica. Por ejemplo, las personas que tienen un implante óseo pueden perder hueso porque el implante soporta más estrés que el implante. Ver este documento . ¿Por qué disminuir la masa ósea? Bueno, esto es una cuestión de optimización: al igual que en la ingeniería, desea la estructura más liviana que pueda realizar su función. Ver esta tesis y las referencias en ella .
El músculo tiene todas las razones para rendir de manera equivalente. Desea que cada músculo crezca de acuerdo con su uso en sus actividades habituales, por lo que debe regular el crecimiento y la pérdida. Es probable que esto sea más importante que limitar la demanda de proteínas, al menos mientras los alimentos sean lo suficientemente abundantes.
Una anécdota personal para terminar: un amigo mío era un ciclista de carrera muy trabajador. Una vez quiso participar en una incursión multideportiva, que implicaba correr colinas, y no pudo bajar corriendo debido a sus muslos demasiado grandes. ¡Un poco de diversidad en su entrenamiento personal le habría permitido un mejor equilibrio en el peso muscular!
aliced
Probablemente