¿Qué dieta te ayuda más durante los preparativos para el maratón? [cerrado]

Me estoy preparando para el maratón y siento la necesidad de cambiar mi dieta para prepararme mejor para este evento. ¿Cuál es tu experiencia? ¿Qué cambios en su dieta le ayudaron más? ¿Qué fue lo más difícil de abandonar?

¿Cómo es su dieta actualmente y qué está provocando el cambio? Creo que deberá responder esas preguntas antes de poder obtener una ayuda significativa con los cambios en la dieta.
El comentario de Chuck es acertado. Cosas adicionales para preguntar: ¿dónde tiene problemas actualmente? Es decir, te fatigas pronto, tienes calambres a menudo, cómo está tu hidratación, tu peso es lo que considerarías ideal para correr...
@Chuck, por otro lado, si hay una dieta buena para los corredores de maratón, ¿por qué hacer esta pregunta sobre cómo cambiar la dieta actual de Michaels? ¿Por qué no simplemente decir cómo es una buena dieta para corredores de maratón y qué debe tener? Estoy pensando en el tipo de respuesta "Ingesta alta de proteínas, aumento de carbohidratos en los días de entrenamiento antes y después del entrenamiento, mucho blablabla, evite el blabla", dejando que cada uno adapte los detalles por sí mismo
@Michael Kimmig Además, estás haciendo algunas preguntas personales que no tienen una buena respuesta, como "qué fue más difícil de abandonar" o "qué cambios te ayudaron más". Ese tipo de preguntas no son precisamente bienvenidas en nuestro sitio, ya que no son de mucha ayuda, más bien entretienen o motivan a leer. Lea las páginas "acerca de" y las preguntas frecuentes del sitio para comprender cómo se ve una buena pregunta. Le ayudará a editar su pregunta a una mejor, para que pueda obtener mejores respuestas :)

Respuestas (1)

¿Cómo es tu dieta actual? ¿Cuál es tu PR de maratón actual y qué te lleva a pensar que tu dieta puede no haber sido del todo correcta? Tendrá que proporcionar una idea de lo que está comiendo actualmente antes de poder obtener consejos específicos sobre qué cambiar.

Hay muchos recursos en la web que ofrecen planes sugeridos y, por lo general, todos tienen recomendaciones similares.

El entrenamiento de maratón quema una gran cantidad de carbohidratos, la cantidad que quema diferirá según su nivel de condición física, experiencia, ritmo y economía de carrera. La sabiduría general es que los corredores deben consumir una dieta compuesta de entre 65% y 70% de carbohidratos. Una dieta típica de entrenamiento de maratón es aquella que tiene alrededor de un 65 % de carbohidratos, un 25 % de proteínas y un 10 % de grasas.

Aquí hay varios enlaces a artículos que dirán más o menos lo mismo y brindarán diferentes enfoques para desarrollar su plan de dieta. Deberá descubrir qué funciona mejor para su cuerpo a través de prueba y error.

¿Qué dieta te ayuda más durante los preparativos para el maratón? [cerrado]
RespuestasAquíPolítica de privacidad1y, 0v