Qué beber durante un triatlón
celeritas
Estoy haciendo mi primer triatlón y me pregunto qué tener en mi botella de agua durante el paseo en bicicleta. La gente repartirá agua corriente durante la carrera.
Es este fin de semana 1500m de natación, 40km de ciclismo, 10km de carrera. Soy flaco y peso 132 libras.
EDITAR: para las personas que dicen usar lo que sea que use en el entrenamiento, ¿cómo tiene sentido esto? No hago un triatlón completo en cada sesión de entrenamiento, por lo que las necesidades son diferentes. También sería un poco costoso usar un paquete de gel en cada ejercicio (considerando que técnicamente hay más de 7 por semana).
Respuestas (2)
JuanP
En este punto, recomendar algo específico es tan probable que cause efectos negativos como buenos. Con esto quiero decir que no tienes tiempo para probar durante un entrenamiento tipo carrera que una bebida con aditivos (como electrolitos, calorías) no te dará malestar estomacal o similar.
A estas alturas, deberías haber estado en varios recorridos de entrenamiento de al menos la misma distancia que la carrera, por lo que lo que hayas estado usando durante esos recorridos es lo que debes usar durante la carrera.
Sin embargo, si solo ha estado usando agua durante los paseos de entrenamiento, es posible que necesite algunas calorías adicionales, ya que una carrera de distancia olímpica probablemente le llevará de 2,5 a 3 horas o más. He tenido mucho éxito con Gu (paquetes de gel de 100 calorías) y Clif Shot Bloks. Sin embargo, si nunca ha comido ninguno de estos, tenga en cuenta que puede causarle malestar estomacal. También suelo perseguir el Gu con agua, ya que para mí tiene un regusto fuerte.
eric gunnerson
dorien
El agua de coco será una buena opción. Está lleno de electrolitos naturales.
Este artículo da una serie de ventajas de usarlo como bebida deportiva.
usuario241
dorien
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JuanP