¿Por qué ya no puedo correr? ¿Por qué soy pesado?

Mi nombre es Dardan. Tengo 16 años y soy un buen jugador de fútbol que ha estado vinculado con academias. La parte principal de mi juego es mi regate, y por eso siempre he sido muy rápido y podía acelerar muy bien. Esto fue cuando tenía 12 o 13 años y menos.

Ahora, parece que no puedo correr. No puedo acelerar, no puedo alcanzar mi velocidad máxima. Ya no tengo esa energía, esa explosividad que alguna vez tuve. Mis piernas siempre se sienten pesadas en los partidos. Veo gente de mi edad en mi escuela y en mi club de fútbol que sigue acelerando y corriendo, mientras que yo soy más lento y más pesado.

no sé por qué No pasó nada importante que causara esto. De alguna manera me he desacelerado durante los últimos años.

¿Qué tipo de entrenamiento haces específicamente para correr? Probablemente eres mucho más rápido que cuando tenías 12 o 13 años, pero tus contemporáneos han estado entrenando más intensamente, manteniendo sus cuerpos delgados y tomándose su entrenamiento más en serio.
Bueno, la cuestión es, en primer lugar, que mis 'contemporáneos' son casi todos. No solo jugadores. No puedo correr a tope. Hago el mismo entrenamiento que ellos, solo jugamos al fútbol, ​​todos iguales. Pensé que tal vez es porque me excedo porque entreno el lunes, juego el martes, juego el miércoles, entreno el jueves, DESCANSO el VIERNES y luego juego los partidos el sábado y el domingo.
Aparte de eso, entreno con mi escuela y club, no hago ningún entrenamiento de carrera o de velocidad. Y mis amigos tampoco.
Ya no me siento ligero. Mis piernas, especialmente en el muslo, se sienten pesadas. ¡MUCHAS GRACIAS POR RESPONDER!

Respuestas (1)

Probablemente deberías hacerte revisar por un médico solo para asegurarte de que no tienes ningún tipo de enfermedad o dolencia que deba ser tratada médicamente; hay algunas cosas desagradables por ahí que pueden presentarse como piernas pesadas .

Suponiendo que obtenga luz verde de su médico, es posible que deba ajustar un poco su entrenamiento. Probablemente estés sobre o bajo entrenamiento. Es difícil saber con solo escuchar tu situación porque muchos corredores logran (y lo hacen bien) correr seis o siete días a la semana, y muchos otros corren cada dos días para darles a sus cuerpos tiempo para sanar.

Algunas opciones que puede considerar:

  • Tómate una semana libre. Sal a caminar, pero no juegues nada ni entrenes nada. Muchas veces, cuando estás entrenando duro, una semana de descanso puede hacer maravillas para abordar los problemas persistentes.
  • Sprints/carreras de lanzadera. Estos son realmente duros para tu cuerpo, pero en particular los sprints en colinas realmente pueden convertirte en un cohete espacial cuando llega el momento de pisar el acelerador.
  • Los ejercicios pliométricos te ayudarán con tu potencia de salida.
  • Una cuerda para saltar también sería una inversión barata.

Usted quiere golpear a su cuerpo lo suficiente como para provocar la adaptación, pero no tanto como para estresarlo más allá de lo que puede reparar físicamente. Si comienza a entrenar más duro, manténgase seguro y tome días libres más completos.

Vale la pena recordar que te vuelves más lento y más débil cuando entrenas, te vuelves más rápido y más fuerte recuperándote del entrenamiento.

Muchas gracias Eric por tu información. Ha sido de mucha ayuda. Gracias
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