Un comentario en esta respuesta sobre cómo aumentar la resistencia para un viaje dice que no se deslice, incluso después de intervalos.
¿Por que no? ¿En qué se diferencia la conducción por inercia del pedaleo ligero con una carga mínima (que supongo que es la alternativa para la recuperación)?
La razón (y no soy un experto médico) es que actúa como un período de enfriamiento gradual después del ejercicio intenso. Durante cualquier ejercicio, es bueno enfriarse moviéndose y ejerciendo menos esfuerzo. Mantener los músculos en movimiento ayuda a eliminar el ácido láctico de los músculos (lo que contribuye a los calambres) y mantiene el flujo sanguíneo. Además, los cambios repentinos entre pedalear con fuerza y detenerse pueden hacer que su presión arterial cambie más rápidamente. Es mejor hacer transiciones graduales.
Básicamente, por las mismas razones por las que debe enfriarse durante unos minutos después de cualquier ejercicio extenuante. En intervalos, lo estás haciendo una y otra vez. http://en.wikipedia.org/wiki/Cooling_down
Después de buscar un poco en los sitios de entrenamiento después de leer ese comentario anoche, parece que es por la misma razón que al final de una carrera de 10k no quieres parar; si lo hace, sus músculos no tendrán la oportunidad de eliminar toxinas como el ácido láctico que se ha acumulado.
La guía para los corredores es caminar y estirarse suavemente. Supongo que la guía de no deslizarse es exactamente por la misma razón: mantener los músculos en movimiento para ayudar en la dispersión del ácido láctico y la eliminación de toxinas acumuladas durante el fase de ejercicio.
Sí, como han indicado otros, es por la misma razón que los corredores no se detienen y se sientan entre intervalos.
Yo añadiría que también es una cuestión de forma. Tanto como se trata de potencia, los intervalos también se tratan de desarrollar una buena forma. Si los puntúas con un holgazán total y usando la bicicleta como un sillón, eso es algo contraproducente.
La pregunta es ¿por qué costa? Personalmente, me propuse no deslizarme demasiado al pedalear (comprobado con un gráfico de histograma de cadencia, generalmente es alrededor del 2 ~ 3% del tiempo). Esto es posible incluso después de hacer todos los intervalos de 30 segundos, todavía puedo generar suficiente potencia para avanzar a una velocidad decente.
El beneficio de no deslizarse por inercia es obvio, tu cuerpo se adaptará a no sentir alivio, lo que a su vez te hará un ciclista más fuerte. Por supuesto, hay momentos en los que está completamente cocinado, esto suele ser durante viajes largos, puede deslizarse por un par de segundos para descansar un poco las piernas, pero este es un escenario diferente al que está preguntando aquí.
Kaz