Toco la guitarra desde 2006 y no tuve problemas en todo ese tiempo. Recientemente noté que me duelen los dedos después de la práctica. ¿Qué puedo hacer con eso?
¿Has hecho algún cambio en tu guitarra, la correa, cómo te paras o te sientas?
La postura puede marcar una gran diferencia en tus manos debido al ángulo de tu mano en el cuello. Tocar con la guitarra demasiado baja provoca un ángulo agudo en la muñeca y los dedos y, dependiendo de la forma de tus manos, puede que no sea una buena idea para ti.
Los cambios en la acción de la guitarra, ya sea a un calibre de cuerdas más grueso oa una altura más alta, pueden causar dolor en las manos.
La práctica excesiva también puede causar problemas debido a RSI, "lesión por estrés repetitivo". Los tendones se inflaman, lo que provoca dolor. Presionar demasiado fuerte o tocar demasiado puede causar el problema.
Las soluciones pueden ser levantar la guitarra, usar cuerdas más ligeras, ajustar la acción más abajo, presionar solo lo necesario para tocar la nota y no más fuerte y, muy importante, tomarse un tiempo para dejar que las manos descansen.
Puede usar un poco de hielo para ayudar a eliminar la inflamación y reducir el dolor, pero si el problema persiste o empeora, consulte a un médico. Probablemente te digan que dejes de practicar por un tiempo, o al menos que reduzcas tu práctica.
Además, la edad y nuestro cuerpo tienen mucho que ver con cómo reaccionamos al estrés de jugar. Una vez más, una bolsa de hielo puede ayudar, pero no ignore el problema si no mejora.
depende de qué tipo de dolor y dónde... si te refieres a las yemas de los dedos, diría que es bastante normal. si te refieres a dolores musculares, intenta hacer ejercicios de calentamiento antes de jugar. si eso no ayuda, o si las cosas empeoran, ¿quizás un médico sería de más ayuda?
salud
Si le duelen los dedos antes y después de jugar, es decir. cuando tus manos no están calientes, probablemente tengas tendinitis. Es común que los guitarristas pasen muchas horas tocando, lo que para la mano inquieta provoca un desarrollo excesivo de los músculos internos del antebrazo. Esto puede provocar tendinitis en los dedos o en el dorso de la mano.
Trate de masajear el interior de su antebrazo inquieto, cerca de su codo. Si todos sus músculos están flexionados crónicamente y básicamente se sienten como un montón de cables debajo, entonces esta puede ser la fuente del estrés que está causando su dolor. Compre una herramienta de masaje y realice un masaje profundo en esos músculos para expulsar el ácido láctico y hacer que permanezcan flexionados y se alargarán y sus dedos comenzarán a sentirse mejor muy rápidamente.
Este enfoque funcionó para mí cuando estudiaba en la universidad, jugaba entre 8 y 12 horas al día y sufría de una tendinitis increíble en el dorso de la mano. Estoy seguro de que también te puede ayudar.
Es posible que tenga el problema del envejecimiento de los dedos. Intente tomar glucosamina condroitina, que es segura y está disponible en todas partes.
Un poco depende del dolor.
Si te duelen las puntas, tal vez deberías considerar cuerdas diferentes (más ligeras) pero seguramente deberías considerar no apretar tanto. Intente tocar una nota y tirar un poco hasta que la nota esté muerta, apretando un poco más fuerte. Así de fuerte hay que apretar, no más. Un poco más fuerte y está desperdiciando su energía solo para obstaculizar su velocidad y lastimarse las puntas de los dedos.
Si me duele todo el dedo, no sé. El dolor muscular proviene de una acumulación de ácido láctico, lo sé, así que el tipo de cosas que haces para otro ejercicio, excepto que menos. Mantenerse hidratado, calentar y estirar, supongo.
El dolor de cualquier tipo: si todo es igual (es decir, está sano, no tiene estrés, no ha cambiado su configuración) es una causa de fatiga.
Si se trata de un dolor localizado y agudo en lugar de un dolor, entonces podría estar desarrollando una forma de lesión como tendinitis o, peor aún, lesión por esfuerzo repetitivo (RSI), que también tuve cuando era más joven.
No hay nada que cure tu exuberancia juvenil. Pero el viejo adagio dice que no hay pilotos viejos/audaces, eso se aplica a la guitarra. Si estás jugando y practicando demasiado y duele, entonces estás jugando y practicando demasiado. ¡DETÉNGASE! ¡DESCANSAR!
Ahora, habiendo dicho lo anterior, mi propia opinión sobre esto sería doble:
Comprender el dolor es crucial. Si estás practicando demasiado, problema resuelto. Pero si no es así, deberá poder autodiagnosticarse si va a pedir ayuda. Intente identificar el MOVIMIENTO y la posición exacta de su mano.
Aliviar el dolor puede tomar muchas formas: prefiero estar libre de drogas si puedo evitarlo. ¡Obviamente tienes que DEJAR DE JUGAR! jajaja. El masaje es perfecto para el alivio instantáneo, así como para un estiramiento suave. El objetivo general es relajarse.
Cuando tuve RSI hace años, la única forma preventiva (aparte de los medicamentos iniciales) era hacer ejercicios de calentamiento. Esencialmente, necesita un método que no sea tocar la guitarra para fortalecer sus manos o calentarlas para la tarea. A nivel personal, esto tiene mucho que ver con tu estado de ánimo (que también puede verse influido por el tipo de música que estés tocando). El objetivo final es MANTENERSE RELAJADO, difícil de lograr, pero si comienza sobre la base de que su mano está calentada y no se estira demasiado ni hace ese arpegio en exceso tratando de clavar cada nota 32, ¡entonces estará bien!
Como dice Joe Satriani,
"Sin dolor... ¡Sin dolor!"
Anónimo
darren campanero