Me duele el antebrazo, ¿debería bajar el peso de la barra?

Acabo de aumentar el peso de mi barra de 18 kg a 24 kg para cuando estoy haciendo flexiones de bíceps.

Me he dado cuenta de que me duele un poco el antebrazo (más cerca del codo) cuando subo la barra.

¿Es esto una indicación de que podría estar intentando levantar demasiado? ¿O cree que después de un poco más de entrenamiento el dolor puede disminuir (aumento de la fuerza)?

Ya he leído esta pregunta, pero mi dolor es durante el levantamiento y no después.

dolor en ambos antebrazos o es cualquiera 1?
Puede que esta no sea la respuesta que está buscando, pero probablemente no debería aumentar su peso de trabajo en un 33 %. Alrededor del 10% es lo que la mayoría de la gente considera ahorrar, especialmente para los principiantes. ¿Quizás quieras reducir el peso a 20 kg e intentarlo durante una semana o dos?
@Braj es solo mi brazo derecho, por eso pensé en hacer la pregunta. Mi izquierda parece cómoda, pero podría estar usando la derecha más que la izquierda.
@LarissaGodzilla Gracias por la sugerencia. Probaré 20 kg durante un par de semanas y veré cómo va.
@Masterbuddha Como su único brazo derecho, el peso adicional podría ser sospechoso. El aumento de peso puede causar un desequilibrio mientras se levanta, lo que provoca dolor. Yo también tuve este problema hace algún tiempo.

Respuestas (1)

De hecho, odio la idea de responder preguntas con comentarios, así como preguntas que no tienen una respuesta real, por lo que esto podría ser un poco TOC, pero aquí vamos:

Como señalé en los comentarios, probablemente aumentó su peso de trabajo demasiado rápido. Si bien los diferentes programas usan una amplia gama de progresiones, la mayoría está de acuerdo en aumentar el peso de trabajo en un máximo del 10 % de lo que lograste hacer en el último entrenamiento.

Sin embargo, eso no significa que tengas que aumentar tu peso muy lentamente. De hecho, siempre que maneje su conjunto de objetivos y el número de repeticiones con buena forma , puede aumentar su peso en cada entrenamiento. Sin embargo, esto requiere una regeneración de primer nivel (exceso de calorías, suficiente sueño, ausencia de estrés, etc.).

Gracias, iba a sugerir eso. De esta manera, será más fácil para otros encontrar la respuesta que buscan.
Me duele el antebrazo, ¿debería bajar el peso de la barra?
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