Una pregunta común entre los corredores es cuándo reemplazar sus zapatos, con el consejo popular que oscila entre 300 y 600 millas (482 a 966 kilómetros). La justificación para hacerlo no es que el zapato esté desgastado, sino más bien :
No use las suelas de sus zapatos para correr para determinar si debe reemplazarlos. La entresuela, que proporciona amortiguación y estabilidad, generalmente se rompe antes de que la parte inferior muestre signos importantes de desgaste. Si ha estado sintiendo fatiga muscular, calambres en las espinillas o dolor en las articulaciones, especialmente en las rodillas, es posible que esté usando zapatos para correr que ya no tienen la amortiguación adecuada.
Lo que significa que muchos corredores reemplazarán los zapatos que parecen estar en buenas condiciones con la esperanza de evitar lesiones.
Sin embargo, una de las muchas afirmaciones que hace el libro " Born to Run " de Christopher McDougall es que no hay pruebas de que las zapatillas para correr prevengan lesiones . Específicamente el libro dice lo siguiente,
En un artículo de investigación de 2008 para el British Journal of Sports Medicine , el Dr. Craig Richards, investigador de la Universidad de Newcastle en Austria, reveló que no hay estudios basados en evidencia, ni uno solo, que demuestren que las zapatillas para correr te hacen menos propenso a una herida
Donde la lesión se define generalmente como condiciones como la fascitis plantar en lugar de cortes y rasguños menores en el pie debido a la superficie de carrera o los peligros en ella.
¿Es correcta esta afirmación? ¿No hay evidencia de que las zapatillas para correr prevengan las lesiones?
En parte, lo contrario es cierto, ya que correr descalzo en lugar de usar zapatos con almohadillas y almohadillas gruesas tiende a disminuir las lesiones y fortalecer los músculos de los pies y las piernas.
http://en.wikipedia.org/wiki/Barefoot_running
La zapatilla para correr en sí también ha sido examinada como una posible causa de muchas lesiones asociadas con correr calzado. Un estudio de 1991 encontró que los usuarios de zapatillas para correr costosas que se promocionan con características especiales, como mayor amortiguación o corrección de la pronación, se lesionaron con una frecuencia significativamente mayor que los corredores que usan zapatillas económicas.[10] También se ha descubierto que correr con zapatillas de running convencionales aumenta la tensión en las articulaciones de la rodilla hasta en un 38 %, aunque todavía no está claro si esto conduce a una mayor tasa de lesiones en el talón o no.[32][33][34] Un estudio sugiere que no hay evidencia de que la amortiguación o el control de la pronación en los zapatos reduzcan las tasas de lesiones o reduzcan el rendimiento.[35] También se encontró que la creencia de que uno' Los zapatos que tienen mayor amortiguación no tuvieron ningún efecto sobre el aumento o la disminución de las fuerzas de reacción del suelo al caminar.[36] Las zapatillas deportivas modernas también pueden aumentar la torsión articular en la cadera, la rodilla y el tobillo, y los autores del estudio incluso sugieren que correr con tacones altos podría ser mejor que las zapatillas deportivas modernas.[37] Los zapatos que calzan incorrectamente también pueden provocar lesiones, como un hematoma subungueal, una acumulación de sangre debajo de la uña del pie. Esto también puede ser conocido como "dedo del pie del corredor" o "dedo del pie de tenis".[38] [37] Los zapatos que calzan incorrectamente también pueden provocar lesiones, como un hematoma subungueal, una acumulación de sangre debajo de la uña del pie. Esto también puede ser conocido como "dedo del pie del corredor" o "dedo del pie de tenis".[38] [37] Los zapatos que calzan incorrectamente también pueden provocar lesiones, como un hematoma subungueal, una acumulación de sangre debajo de la uña del pie. Esto también puede ser conocido como "dedo del pie del corredor" o "dedo del pie de tenis".[38]
(referencias en el original).
http://www.sportsci.org/jour/0103/mw.htm dice básicamente lo mismo:
Correr descalzo se asocia con una prevalencia sustancialmente menor de lesiones agudas del tobillo y lesiones crónicas de la parte inferior de la pierna en los países en desarrollo, pero faltan estudios bien diseñados sobre los efectos de correr descalzo y calzado sobre las lesiones. Estudios de laboratorio muestran que el gasto energético de correr se reduce en un 4% aproximadamente cuando los pies no están calzados. A pesar de estos aparentes beneficios, correr descalzo es raro en la competencia, y no existen ensayos controlados publicados sobre los efectos de correr descalzo en el rendimiento competitivo real o simulado.
Y de nuevo aquí http://www.sciencedaily.com/releases/2010/01/100127134241.htm
Dicho esto, parece lógico suponer que tener un zapato desgastado con estructuras de soporte y suela dañadas dará lugar a una mayor probabilidad de lesión que uno nuevo (SI se ajustaron correctamente en primer lugar, por supuesto).
timmy
Arminio