¿Los adolescentes se duermen y se levantan más tarde que los niños o los adultos por razones biológicas?

En una charla TED "Por qué la escuela debería comenzar más tarde para los adolescentes", Wendy Toxel afirmó que los adolescentes naturalmente se duermen y se levantan un par de horas más tarde que los niños O los adultos (relacionado con el tiempo de producción de melatonina).

Encontré un artículo de la BBC que estaba de acuerdo , pero no citaba ninguna investigación.

¿La investigación respalda de manera concluyente esa afirmación?

Tácito: "¿O simplemente son vagos?"
También me gustaría ver cómo esto se alinea con los muchos, MUCHOS artículos sobre cómo entrenar su propio ritmo circadiano. ¿Los adolescentes son incapaces de decidir cuándo dormir?
@AJFaraday por lo que he leído, parece ser que las hormonas (a saber, la melatonina) responsables del sueño se producen más tarde en la adolescencia. Por supuesto, es posible influir en su producción, pero sería más difícil para un adolescente cambiarlo a un tiempo tan temprano como lo haría un adulto, porque los adultos ya tienen un par de horas adicionales de tiempo de producción natural.
Cuando comencé un trabajo en el que tenía que establecer mi propio horario, rápidamente volví al "ciclo de sueño adolescente" y sentí que en realidad era más productivo gracias a él. Tengo que preguntarme cuánto del ciclo de sueño "adulto" es solo una restricción de tener que mantener un trabajo.
@kbelder: si todos los adolescentes son universalmente vagos, eso también debe ser biológico.
Tenga en cuenta que preguntas como esta serían apropiadas en cogsci.stackexchange.com
Personalmente, no siento que levantarse tarde sea un privilegio solo de los adolescentes. Tengo 36 años y la única razón por la que me levanto temprano es por mi hija de 4 años.

Respuestas (1)

Parece que hay una investigación bastante sólida que respalda esta afirmación.

Una página de resumen de UCLA: Sleep and Teens

Un cambio en el cuerpo durante la pubertad está estrechamente relacionado con la forma en que duermes. Hay un cambio en la sincronización de sus ritmos circadianos. Antes de la pubertad, tu cuerpo te da sueño alrededor de las 8:00 o 9:00 p. m. Cuando comienza la pubertad, este ritmo cambia un par de horas más tarde. Ahora, tu cuerpo te dice que te vayas a dormir alrededor de las 10:00 o las 11:00 de la noche.

Neurology Times está de acuerdo :

Resulta que los adolescentes tienen un retraso en la liberación diaria regular de melatonina, lo que les provoca sueño más tarde en la noche, horas después del anochecer. Dado el hecho de que los adolescentes tienen una necesidad establecida de dormir de 8 a 10 horas por noche, la liberación retardada de melatonina que les permite conciliar el sueño tarde en el día tiene el efecto esperado de predisponerlos a permanecer dormidos por más tiempo hasta bien entrada la mañana o temprano en la tarde, cuando sea factible.

Una referencia relevante para el artículo de Neurology Times:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820578/

Se han realizado otros estudios que sugieren mejores resultados en estudiantes adolescentes cuando la escuela comienza más tarde en el día, y no solo en la escuela:

Las horas de inicio más tardías de la escuela secundaria se asocian con resultados positivos entre los adolescentes, que incluyen duraciones de sueño más largas entre semana y tasas reducidas de accidentes vehiculares, sugiere una investigación.

Siempre he sido escéptico con respecto a estos estudios, porque es raro que muestren o exploren algún mecanismo que conecte a los dos. Lo único en lo que puedo pensar es en el Sol. Entonces, ¿qué sucede en áreas con horario de verano versus áreas que no lo tienen? ¿Se ven los mismos efectos en latitudes más altas donde el período de luz solar se reduce en el invierno? ¿Qué hay de las áreas que están nubladas gran parte del año? Todos parecen querer implicar alguna relación mágica entre la salud y los números arbitrarios que asignábamos a los dispositivos de cronometraje hace 4 milenios.
Creo que esas preguntas estaban fuera de los límites de estos estudios y de esta pregunta. Se trataba específicamente de si los adolescentes tienen patrones de cigarras diferentes a los de los niños o los adultos. Lo que realmente me interesaría serían los estudios del comportamiento de los adolescentes en las sociedades de cazadores-recolectores, para ver si se observa el mismo efecto allí.
@Werf, ¿es eso relevante? Estoy mucho más interesado en cómo se comporta la gente actual. Las razones subyacentes no importan tanto.
@sgroves Nos ayudaría a determinar si es algo biológico e inherente que no se puede cambiar, o si tiene algo que ver con nuestro estilo de vida moderno que podría modificarse o mejorarse si sintiéramos la necesidad.
Buena suerte haciendo que todos en el planeta se adapten. Ambos son igual de difíciles de cambiar, me parece.
@sgroves No se trata de hacer que todos en el planeta se ajusten, se trata de tener la información para tomar una decisión informada. Sabemos que fumar puede causar cáncer. Es algo a tener en cuenta a la hora de elegir. Si mi hijo adolescente tiene dificultades en la escuela porque no duerme bien, me gustaría saber si puedo ayudarlo cortando los juegos de video más temprano en la noche o cambiando las bombillas, o si debo presionar a la escuela para que lo deje. comience más tarde en el día porque no hay nada que pueda alterar sus patrones de sueño.
@TED: los estudios son experimentales, están midiendo lo que sucede. Entonces, si de hecho "los adolescentes tienen una liberación retardada de melatonina diaria regular", eso continúa independientemente de si podemos o no averiguar cómo su glándula pineal "sabe" qué hora es (pero sí, la luz tiene mucho que ver con eso ). Rechazar los resultados experimentales porque el experimentador no ha proporcionado una teoría completa parece... incorrecto. Por otro lado, rechazar una supuesta teoría porque no propone un mecanismo sería correcto.
@SteveJessop: ahí es donde estoy. No estoy presionando contra los datos, sino contra las inferencias y las soluciones sugeridas que parecen hacerse constantemente en base a ellos sin siquiera haber identificado un mecanismo. Por ejemplo, la semana pasada, la escuela secundaria de mi hijo anunció que comenzarán las clases una hora más tarde el próximo año debido a estos estudios . Engañar a las personas al informar sin aliento sobre estudios con conclusiones implícitas que no están respaldadas por los datos tiene consecuencias sociales reales.
@TED: para ser justos con la escuela, incluso si la liberación tardía de melatonina resulta estar localizada en adolescentes occidentales que toman malas decisiones sobre cuándo irse a la cama, que no tienen en cuenta su mayor necesidad de dormir en comparación con los adultos, entonces todavía podría ser una respuesta racional que la escuela cambie de horario. "Hemos intentado pedirle que envíe a sus hijos a la cama a tiempo, los estudios muestran que eso no funcionó y su liberación de melatonina es demasiado tarde, este es el siguiente paso". A la escuela no tiene que importarle por qué todos sus alumnos todavía están dormidos a las 9 a.m., solo acepte que no pudieron evitarlo :-)
@SteveJessop: lo más probable es que los niños solo respondan yendo a la cama una hora más tarde. Todavía hay la misma cantidad de horas en un día, sin importar dónde comience y termine. Si había algo especial en que el sol estuviera una hora más alto, entonces podía verlo. Pero eso no es lo que estos estudios en particular están comprobando.
@TED ​​Si los niños simplemente respondieran acostándose una hora más tarde, probablemente no veríamos mejores resultados al cambiar el horario de inicio de clases, ¿verdad? Es posible que veamos una mejora a corto plazo a medida que se ajustan, seguida de un regreso a los números anteriores.
@Werrf: tal vez, pero esto no se vende como un experimento científico, sino como un remedio. Las personas que informan sobre estos estudios tienen implicaciones que no están respaldadas por los datos (por las razones que expliqué en el primer comentario).
Míralo de esta manera: la ciencia no se trata solo de producir datos. Debe poder hacer algo predictivo con los datos . Si no hay ningún intento de identificar un mecanismo que vincule los datos con el efecto que está midiendo, no puede ser predictivo con los datos producidos. Eso simplemente no es ciencia útil (todavía).
@TED ​​La evidencia muestra que ES un remedio, ya que los estudios no muestran una mejora inmediata seguida de un retorno a la normalidad. Por qué ese remedio funciona o parece funcionar es tema de debate, sin duda, pero si funciona porque las hormonas adolescentes están fuera de control o porque los adolescentes están naturalmente fuera de sintonía con sus padres o lo que sea, la evidencia es que sí funciona. .
@Werrf: "los estudios no muestran una mejora inmediata seguida de un retorno a la normalidad". Ahhh ¡Ese es el tipo de cosas que me he estado perdiendo! ¿Tienes un enlace para eso? No pude encontrarlo en su material vinculado. Lo que encontré fue más como : "la revisión encontró un apoyo algo mixto para la afirmación de que retrasar las horas de inicio de clases mejoró las calificaciones o los puntajes de las pruebas estandarizadas" (IOW: en realidad no es mucho).
@SteveJessop, ¿estás asumiendo que la escuela debería adaptarse entonces? ¿Y cuando los niños tengan sueño a las 10, se adapten una y otra vez hasta que comiencen las conferencias por la tarde y los niños estén completamente desincronizados? A esa edad me levantaba a las 6:30 y comenzaba las clases a las 8. No era fácil levantarme tan temprano pero cuando eran las 8 ya no tenía sueño.
@Shautieh: No sé si deberían hacerlo o no, lo que digo es que si es racional que lo hagan o no, en realidad no depende de si conocen el mecanismo. Usted predice que los niños comenzarán a tener sueño una hora más tarde. Werrf afirma que los estudios que observan que esto no ocurrió, por lo que, independientemente del mecanismo , hay al menos una diferencia medible entre la predicción que usted y TED hacen y la predicción que hace la escuela. Si la medición se hace para la escuela de TED, alguien se equivocará. Entonces podemos proceder sin un mecanismo :-)
@TED ​​del artículo vinculado de PMC "Los factores sociales no pueden explicar por completo el inicio tardío del sueño adolescente típico de un cronotipo vespertino. [...] sugiere fundamentos fisiológicos. Las niñas comienzan a mostrar un retraso en el momento del sueño 1 año antes que los niños , paralelo a su inicio puberal más joven. [...] En otras culturas, se observa un tiempo de desarrollo similar, [...]. Se ha observado un retraso en el tiempo del sueño durante la segunda década de vida en más de 16 países en 6 continentes. , en culturas que van desde la preindustrial hasta la moderna" (abreviado para encajar en el comentario)
¿Los adolescentes se duermen y se levantan más tarde que los niños o los adultos por razones biológicas?
RespuestasAquíPolítica de privacidad1y, 1v