Hay varios libros populares de superación personal, algunos de los cuales son:
que sugieren la autosugestión como un método para tener éxito en la vida, alegando que puede alterar su mente "subconsciente" ("engañarla") para que crea ciertas cosas que luego se manifestarán en la realidad.
La redacción de los libros es bastante larga, pero aquí hay un texto que afirma la utilidad del método, se encuentra en la página 46 del libro de Napelon Hill, que es de código abierto y se puede encontrar aquí: https://archive.org/ detalles/Think_and_Grow_Rich (las páginas 45 y 46 son donde presenta el método, por lo que puede ser bueno leerlo si desea una imagen más amplia de lo que implica):
Es un hecho bien conocido que uno llega, finalmente, a CREER todo lo que se repite a sí mismo, ya sea la afirmación verdadera o falsa [...]
Los psicólogos han llamado a esta ley “autosugestión”, y así lo dejamos. El nombre con que se llame a esta ley es de poca importancia. El hecho importante al respecto es que FUNCIONA para la gloria y el éxito de la humanidad, SI se usa constructivamente.
Por otro lado, si se usa destructivamente, destruirá con la misma facilidad. En esta declaración se puede encontrar una verdad muy significativa, a saber; que aquellos que caen derrotados y terminan sus vidas en la pobreza, la miseria y la angustia, lo hacen debido a la aplicación negativa del principio de autosugestión.
La causa puede encontrarse en el hecho de que TODOS LOS IMPULSOS DEL PENSAMIENTO TIENEN TENDENCIA A VESTIRSE EN SU EQUIVALENTE FÍSICO
Si lee esa página y el final de la página anterior, también describe de manera bastante explícita los pasos que deben ejecutarse como parte del método.
Creo que el concepto es casi idéntico, si no completamente idéntico al de " Afirmaciones " y la " Ley de atracción ".
He conocido la idea originalmente como afirmaciones y he confiado en ella durante algún tiempo.
Mi pregunta es si ha habido alguna investigación en el área.
No me refiero a técnicas de relajación como el yoga, la meditación y el entrenamiento autógeno (que según Wikipedia tiene su origen en la autosugestión).
Mi pregunta puede formularse simplemente como "Si me repito verbalmente oraciones en relación con el logro de ciertos objetivos y uso mi imaginación para hacerme creer que de hecho son reales, ¿aumentan mis posibilidades de alcanzar estos objetivos?"
Esto está cubierto por Richard Wiseman en el episodio 217 del podcast Skeptics Guide to the Universe .
Aquí hay algunas cosas que dice:
Visualizar tu yo perfecto: estudio tras estudio tras estudio muestra que, en términos de motivación, es algo espantoso. Porque te visualizas haciéndolo bien, y llega el primer contratiempo, y eso es todo, simplemente te rindes.
Si quieres lograrlo, visualiza el proceso , visualiza lo que necesitas hacer para lograrlo, no tú lograrlo.
A veces, el consejo para los estudiantes es: imagínate recibiendo una calificación A por un ensayo, o si quieres mejorar tu carrera, imagínate en la cima de la escalera corporativa, o si quieres salir con una mujer hermosa, imagínate saliendo esa fecha. Todos ellos: cosas espantosas que hacer.
En cuanto a la visualización para deportes,
Visualizar el proceso , lo que sea que tengas que hacer para llegar allí, es una buena idea. No hay duda de eso. Muchos estudios lo han demostrado. Y esa es una distinción relativamente fina que los psicólogos conocen.
Para evitar simplemente apelar a la autoridad, presentaré algunos resultados de la literatura que respalda las declaraciones de Richard Wiseman.
Suzie Tuffey Riewald, en su serie "Mind Games" en el Performance Training Journal de la NSCA, dice:
Cuando la ansiedad mental (cognitiva) tiende a ser excesiva, su objetivo debe ser calmar la mente; las habilidades efectivas incluyen [...] centrarse en los objetivos del proceso (en oposición a los objetivos de resultado).
Pham y Taylor (1999) compararon el proceso de visualización con el resultado en el contexto de la preparación del examen. "Durante 5 a 7 días antes de un examen parcial, los estudiantes universitarios de primer año simularon mentalmente el proceso para obtener buenos resultados en el examen (buenos hábitos de estudio) o simularon un resultado deseado (obtener una buena calificación) o ambos".
Los resultados:
[S]estudiantes que imaginaron los pasos que conducían al logro exitoso de la meta se desempeñaron mejor en un examen parcial que aquellos que habían practicado simulaciones de resultados, que los enfocaban en el resultado que querían lograr.
Los resultados sugieren que visualizar el resultado deseado no provocó acciones efectivas para lograr la meta deseada. De hecho, la simulación de resultados puede tener efectos negativos en el comportamiento dirigido a objetivos. [...] Los participantes de la simulación de resultados informaron haber estudiado 5 horas menos, en promedio, de lo que esperaban, e informaron que se esforzaron por obtener una calificación más baja el día anterior al examen...
Dicen que esto coincidía con el trabajo anterior de Oettingen (1995) que sugería:
Las fantasías positivas reducen la probabilidad de una acción efectiva porque producen una consumación anticipada del éxito y evitan que una persona aprecie las acciones esforzadas que son necesarias para el logro de la meta.
Oettingen, G. (1996). Fantasía positiva y motivación. En PM Gollwitzer y JA Bargh (Eds.), La psicología de la acción: vinculación de la cognición y la motivación con el comportamiento (págs. 236–259). Nueva York: Guilford Press. Disponible en línea, URL: [1] ; [2] . Consultado el 23 de enero de 2014.
Pham, LB y Taylor, SE (1999). Del pensamiento a la acción: efectos de las simulaciones mentales basadas en procesos versus resultados en el rendimiento. Boletín de Personalidad y Psicología Social, 25 (2), 250–260.
Riewald, ST (2009). Juegos mentales: "Ayuda, estoy nervioso". Revista de entrenamiento de rendimiento de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento, 8 (5), 17–18. Disponible en línea, URL: [1] . Consultado el 23 de enero de 2014.
alex mor
pensamiento extraño
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