¿Existe una exploración rigurosa de la relación entre la fuerza central y la potencia de patada?

Bien, entonces el concepto a tener en cuenta es que cuanto más grande es el músculo, más potencial de potencia. Piensa en un caballo y en cómo esas piernas increíblemente fuertes pueden moverse mucho más que las de un humano. Luego, piense en un elefante y en cómo el poder es enorme para derribar árboles grandes por diversión, manteniendo así la atmósfera ambiental de las llanuras en lugar de dejar que se conviertan en bosques.

Ok, con eso en mente, los músculos más grandes del cuerpo humano son el músculo Rectus Abdominis, el músculo Oblicuo Abdominal Externo, el músculo Latissimus Dorsi y los músculos centrales Gluteus Maximus . El problema es que estos músculos no son músculos de golpe directo, sino músculos más protectores y pivotantes que protegen la estructura del torso y los órganos debajo y el trasero que nos permite sentarnos. Donde estoy seguro de que todos estamos muy agradecidos por esta protección, las técnicas y formas de artes marciales están diseñadas con mecánica corporal para aprovechar estos músculos más grandes y usarlos para canalizar fuerza y ​​energía adicionales a patadas y puñetazos.

Ahora todos los músculos abdominales (es decir , brazos / piernas ) son grupos de músculos acordonados. si observas el culturismo, esto crea las ondas de los músculos, ya que puedes ver los músculos individuales trabajando juntos. Dicho esto, ningún músculo duplica la función de otro músculo. Es importante fortalecer todos los músculos relacionados con un movimiento específico, ya que cada uno apoya su función. Al mirar las patadas específicamente, puede realizar un seguimiento del uso exacto de los músculos y centrar la atención en esos músculos específicamente. Tenga cuidado de no restar valor a otros conjuntos de músculos, ya que cuando cambia la posición del cuerpo, cambia los músculos.

Entonces, volvamos a los músculos más grandes y cómo incorporarlos . La posición y el uso de los músculos es clave. Si la posición está fuera de lugar, los músculos utilizados son diferentes. Entonces, la torsión de las caderas y los movimientos son críticos, ya que son las cosas que seleccionan la combinación de músculos utilizados para el movimiento del cuerpo. Dicho esto, toda la velocidad/fuerza proviene de los músculos, por lo que en realidad solo estás tratando de seleccionar los músculos correctos. Afortunadamente, se han desarrollado sistemas de artes marciales que ya hacen este posicionamiento y no tienes que aprender desde cero como lo hicieron los practicantes originales.

Se enfoca en el " núcleo " porque constituye los principales músculos externos mencionados, así como los muchos músculos de apoyo que permiten el movimiento del cuerpo muscular y las articulaciones. El objetivo es un movimiento de látigo en el que la fuerza comienza en el centro o "núcleo" y se mueve a través de los músculos de apoyo hasta el punto de impacto. Cuanta más potencia central, mayor será el impacto final.

No existe una fórmula "matemática", ya que hay tantos factores variables que dependen de todas las condiciones musculares y el uso que habría miles de variaciones. Lo importante es cuál es "tu" fórmula . Sin embargo, eso es una cuestión de mecánica corporal y entrenamiento personal y un instructor necesitaría ayudarlo a resolverlo.

Algo divertido para probar es el golpe de barriga o empujar . Naturalmente, cuanto más tengas, más fácil será, pero este ejercicio utiliza directamente esos músculos centrales. Por lo tanto, poder empujar cosas con la barriga es sorprendentemente fuerte incluso con el pequeño movimiento que haces. Consigue un amigo y trata de empujarlos con tu barriga, si lo haces correctamente solo con la barriga y no con el cuerpo mirándolos verás que independientemente de la persona eres capaz de moverlos y desplazar su peso con tu barriga. Ese es el poder "central" que se aprovecha en las patadas. No parece mucho, pero el hecho de que puedas moverlos con un movimiento tan pequeño es poderoso. El mismo poder requiere un empujón completo de un brazo frente a un pequeño empujón del vientre.

PD Tenga en cuenta también que las lesiones en los músculos a menudo se compensan variando el movimiento del cuerpo nuevamente para que otros músculos más sanos puedan hacerse cargo mientras el lesionado sana. Esta compensación es subconsciente y ocurre sin que usted lo piense, por lo que cambia su fórmula para que coincida.

PPS Debido a la cantidad de combinaciones/variaciones, si desea una serie específica, cada patada debe realizarse por separado, ya que hay muchos músculos y combinaciones de músculos para indicar genéricamente "patadas".

NOTA : No se trata de aptitud física. La fuerza y ​​el estado físico general de los músculos deben abordarse en el SO de estado físico, ya que son puntos clave. Masa frente a densidad y tono encaja en la categoría de fitness. Esto simplemente está hablando de un músculo que es más grande tiene más potencial que un músculo más pequeño y la mecánica del cuerpo para ayudar a incorporar músculos humanos más grandes en los movimientos para generar más potencia. Para obtener una solución completa, consulte musculación y entrenamiento de fuerza/resistencia para el desarrollo muscular.

Patear el poder es un término dudoso. Algunas personas que preguntan sobre el poder no saben a qué se refieren cuando usan la frase, y otras sí y quieren respuestas relacionadas con la física. ¿La fuerza es el resultado de multiplicar la masa por la aceleración? ¿O es el resultado de multiplicar la masa por la velocidad? Tenga cuidado aquí, obtiene dos respuestas muy diferentes debido a dos aplicaciones muy diferentes.

Daré un ejemplo paralelo, en el golf. Lo mismo se aplica a las patadas, pero es más fácil de entender sin el sesgo de la comprensión subjetiva de la mecánica corporal y las fuerzas en las artes marciales.

Supongamos que Tiger Woods estaba en el tee y el hoyo está a 300 yardas de distancia. ¿Usa un putter o un driver? Ambos palos tienen una cara vertical, entonces, ¿cuál es la diferencia? Cuando hace swing con un putter en el green, su cuerpo se mueve con el putter como si todo el conjunto del cuerpo fuera una especie de péndulo (es decir, su centro se mueve con la cabeza del palo, y no por delante ni por detrás). ¿Haría oscilar al conductor como un péndulo?

No, en ambos casos. Este es el por qué:

El driver y el putter tienen caras verticales. Pero el driver es más largo que el putter. Eso significa que, si sus manos se mueven a la misma velocidad, la cabeza del palo se mueve más rápido, porque la geometría nos dice que dos puntos alrededor de un radio, el más alejado del centro del círculo se mueve a una distancia más rápida con el tiempo que el punto más cercano como siempre y cuando ambos puntos permanezcan en el mismo radio. Un golfista tenderá a elegir una cabeza de palo con un número más bajo (vara más larga) que una más corta y usará el mismo swing cuando necesite un poco más de distancia. Podría hacer un swing más rápido con un palo más corto e impartir la misma fuerza, y sin tener en cuenta los ángulos de la cara del palo, la bola aterrizará en el mismo lugar, pero eso requiere mucha más experiencia para lograrlo. Es más fácil hacer el mismo swing y tener un palo más largo o más corto (nuevamente, sin considerar los ángulos de la cara del palo).

Otra cosa sobre Tiger Woods: él nunca conduciría una pelota moviendo un driver como un péndulo como lo haría con un putter. ¿Por qué no? ¿El driver más largo no llevará la bola más lejos que el putter? ¿No imparte su núcleo la misma fuerza de torsión en el driver y el putter? La respuesta es sí, el driver es más largo y, por lo tanto, su cabeza se moverá más rápido que la cabeza del putter; y sí, la misma fuerza de torsión (torque) se aplica a ambos palos cuando hace el swing tan fuerte como puede. Pero esa diferencia en la velocidad de la cabeza es insignificante cuando el objetivo es mover la pelota 300 yardas. Necesita más... potencia/velocidad/fuerza/fuerza.

Entonces, ¿cómo mueve Woods la cabeza del palo para que la pelota avance 300 yardas?

La respuesta es que necesita más velocidad. Podría ir al Gold's Gym y trabajar en esos abdominales, pero incluso los mejores culturistas del mundo no tienen suficiente fuerza central para mover una pelota de golf 300 yardas moviendo su cuerpo como un péndulo, sin importar el tamaño de un típico conductor.

Por lo tanto, no podemos aumentar el torque (o de lo contrario, los culturistas serían los mejores golfistas, bateadores de béisbol y pateadores del mundo, ¿de acuerdo?)

Pero podemos aumentar la velocidad del palo/pierna haciendo uso de la energía potencial. Al torcer el cuerpo y tirar del palo/pierna, en esencia estamos azotando la cosa alrededor del radio a una velocidad mucho más rápida que si nos moviéramos como un péndulo. ¿Alguna vez escuchó a un entrenador de golf o de bateo decirle a su protegido que mueva las caderas durante el swing? Quiere que las caderas pasen el balón antes que los brazos. Esta es solo otra forma de decir girar el cuerpo: no puedes girar el cuerpo sin que las caderas se muevan primero.

Y ahí está tu respuesta: el núcleo mueve el cuerpo a través de la patada para ayudarlo a ganar velocidad (técnicamente, es velocidad, no velocidad).

Pero aún no hemos terminado, porque no sabemos si estamos tratando con el impulso o la fuerza. O ambos.

El impulso es el resultado de multiplicar la masa (el peso de la pierna, aunque estrictamente hablando, no es realmente el peso)... por la velocidad (velocidad) de la pierna en movimiento: eso es impulso.

La fuerza es... bueno, eso es complicado. Sí, es masa multiplicada por aceleración, estoy seguro de que lo escuchas un millón de veces. Pero, ¿alguien realmente entiende lo que eso significa? El impulso en sí tiene que ver con la cosa que se mueve, pero la fuerza tiene que ver con la cosa que se mueve. En otras palabras, el impulso tiene que ver con el palo y la fuerza tiene que ver con la pelota.

Para explicar un poco más, piense en dos niños que juegan a "tirar el huevo". Uno le lanza un huevo al otro, quien debe atrapar el huevo sin romperlo. Si el receptor mantiene su mano rígida e inmóvil, y el lanzador logra poner el huevo en su mano, ¿adivina qué va a pasar con el huevo? Sí: se romperá. Eso es porque la cantidad de tiempo que el huevo golpea la mano es un período de tiempo muy corto. Se han aplicado 100 N al huevo si lo atrapas en 1/20 de segundo para detener el movimiento del huevo, y eso lo romperá. Pero si llevó la mano en la dirección del movimiento del huevo y tarda medio segundo en atraparlo y detenerlo (en lugar de 1/20 de segundo), solo se han aplicado 10 N y es posible que no rompa el huevo.

La mano que atrapa, por lo tanto, marca la diferencia en la cantidad de fuerza necesaria para romper el huevo, no el huevo lanzado.

Cuanto más mueve un pateador la pierna que patea como un péndulo (no necesariamente verticalmente donde la gravedad juega un papel, no lo hace, pero donde el cuerpo y la pierna que patea se mueven con el radio de la patada), más fuerza central tiene relevancia. . Cuanto más confía un pateador en la fuerza de torsión, más relevancia tiene el acondicionamiento central.

Los músculos más grandes no se traducen necesariamente en una patada más rápida, sino que pueden contribuir a una patada más lenta. Desarrollar músculos de contracción rápida en el abdomen (acondicionamiento) y hacer uso de las articulaciones como la rodilla (técnica) y tirar de la pierna hacia el objetivo (técnica) crea mucha más fuerza de impulso porque reduce el tiempo de impacto. Esto es como el cazador de huevos que no mueve la trampa con el movimiento del huevo.

Una patada que se mueve más lentamente imparte menos impulso debido a su mayor tiempo de contacto con el objetivo. Esto es como el cazador de huevos que se mueve con el movimiento del huevo.

Para responder directamente a su pregunta ("¿hay una exploración de la relación..."), sí, todo esto está incorporado en las leyes de movimiento de Newton.

El método para mejorar la fuerza central es la clave: desarrollar masa muscular es menos importante que desarrollar los reflejos de contracción rápida para ayudar a cambiar su técnica, de modo que se pueda usar un movimiento de latigazo. Construir la "fuerza del núcleo" requiere necesariamente definir el método de construir la "fuerza del núcleo".