Parece que me ha resultado posible centrarme tanto en la respiración (como objeto de meditación) como en ser consciente de un tren de pensamientos.
¿Es esto aceptable, inaceptable o debe evitarse? ¿O tal vez se trata simplemente de variar "fragmentos" de momentos mentales en los que me deslizo dentro y fuera de la conciencia pura del objeto de meditación?
La multitarea es una ilusión... He leído que la mente y los sentidos son como un mono que saca la cabeza por seis ventanas diferentes rápidamente en sucesión.
Un gran lama me dijo una vez que tratar de resolver un rompecabezas cuando te sientas a meditar es en realidad hacer otro samsara.
Diría que si realiza múltiples tareas, reconozca la multitarea (que en ese momento está por encima de la respiración y los pensamientos), déjelo ir y regrese a la respiración. Y ver lo que sucede en el siguiente momento.
Tal vez cuando realiza múltiples tareas, también hay una razón debajo de eso (evitar algunos sentimientos difíciles o dolor, ambición de meditar "bien", evitar el aburrimiento o el cansancio) de la que puede tomar conciencia (no analizando, solo mirando) , -- luego reconózcalo, déjelo ir y regrese al ancla.
Si eres consciente de los fragmentos de los movimientos mentales mientras se alternan, reconoce esa conciencia, y tal vez cualquier reacción inducida (gusto, disgusto, fascinación, pensamientos, comparación), déjalo ir y regresa a tu ancla (respiración).
Lo más importante es que no debes apegarte a tu tren de pensamientos. Si su CPU (cerebro) tiene una eficiencia de 2 o 6 núcleos, ¡no importa! Lo que importa es que los núcleos se utilicen de manera eficiente. Y en la meditación Vipassana, se usan de manera más eficiente cuando simplemente se apagan (desapegados/ecuánimes a los pensamientos).
Tal cosa como "multitarea" no existe, ya que la mente tiene un solo objeto una vez. Así que "multitarea" no significa nada más que morar en una ilusión/construcción fantástica y ser totalmente inconsciente.
Llamarlo rompecabezas es un buen símil: es solo que uno "resuelve" su propio rompecabezas creado.
Las personas que piensan que pueden manejar más cosas a la vez, en realidad no son conscientes de lo que están haciendo (externamente), y más aún de los eventos internos.
Especialmente las personas ocupadas, las personas que están orgullosas de ser "capaces" de manejar muchas cosas al mismo tiempo, odian escuchar una doctrina (anti-"multitarea") como esta. Sin embargo, dale una autoprueba honesta. Grabe todo el flujo y mírelo imagen por imagen.
Eso me recuerda un ensayo sobre la meditación caminando, que puede ser útil:
...Antes de que los yoguis comenzaran a practicar la meditación caminando, es posible que pensaran que un paso es solo un movimiento. Después de meditar en ese movimiento, observan que hay al menos cuatro movimientos, y si profundizan, comprenderán que incluso uno de estos cuatro movimientos consiste en millones de pequeños movimientos... Los beneficios de la meditación caminando
Hay veces que tienes que pensar y en estos casos está bien siempre y cuando mires las sensaciones a través de las cuales puedes entender los otros agregados.
En la meditación general, debe reducir las fabricaciones de metal, por lo tanto, observe el pensamiento, su sensación y ancle la mente. De esta manera puedes domar la fabricación verbal.
Un paso muy importante en Vippassana es domar la fabricación. Así que hay que tener esto en mente enfocado.
La idea de cualquier meditación budista es controlar la mente hacia uno y solo un objeto de meditación, en este caso vipassana.
Si la mente divaga y el meditador descubre que la mente ha divagado, el meditador debe volver al objeto de meditación inmediatamente.
Lo siento, pero no debería haber multitarea.