He notado que retengo una fracción mucho menor de la información que consumo cuando estoy cansado en comparación con cuando estoy bien dormido. No solo eso, sino que, por lo general, tengo que revisar el mismo material más veces debido a este problema y, en ese momento, la información ya no parece nueva ni emocionante.
Fuera del contexto de la academia y los plazos, si uno está estudiando por sí mismo material nuevo, ¿es más beneficioso esperar hasta que esté mejor dormido o debería superar la fatiga?
Sí. Al estudiar, el sueño es crucial para consolidar los recuerdos. Recientemente, una ola de investigación y opinión ha llegado en torno a la optimización del aprendizaje, el sueño siempre se menciona como clave. Entre los autores destacados se encuentran Benedict Carey y Barbara Oakley . El trabajo es mucho más fácil de procesar que el siguiente trabajo de investigación, ¡pero nos gustan las respuestas bien investigadas!
Entonces, aquí vamos, por qué estudiar mientras se está fatigado es contraproducente y el mecanismo subyacente de consolidación de la memoria.
Mientras que las investigaciones anteriores se concentraron en el papel del sueño de movimientos oculares rápidos (REM), trabajos recientes han revelado la importancia del sueño de ondas lentas (SWS) para la consolidación de la memoria y también esclarecieron algunos de los mecanismos electrofisiológicos, neuroquímicos y genéticos subyacentes. así como aspectos evolutivos en estos procesos. Específicamente, los hallazgos más recientes caracterizan el sueño como un estado cerebral que optimiza la consolidación de la memoria, en oposición a que el cerebro despierto se optimice para la codificación de recuerdos
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La consolidación se origina a partir de la reactivación de representaciones de memoria neuronal codificadas recientemente, que ocurren durante SWS y transforman las representaciones respectivas para su integración en la memoria a largo plazo.
Este trabajo está disponible de forma gratuita en el NCBI aquí