¿El chi kung es solo respiración profunda?

No, el qigong no es solo respiración profunda.

Hay MUCHOS ejercicios de qigong diferentes, por lo que es imposible decir cuál es el objetivo de su ejercicio en particular. Aquí hay una muestra de elementos de qigong sin respiración:

¿Por qué moverse lento?

Al realizar el mismo movimiento básico lento versus rápido, hay diferentes músculos involucrados y diferentes consideraciones de equilibrio. Esto es muy claro, por ejemplo, con una patada de empuje frontal. Cuando pateas lentamente, tienes que mantener la pierna levantada durante varios segundos, lo cual es muy diferente a lanzar la patada.

Articulaciones, no músculos

Gran parte del qigong se trata de ejercitar las articulaciones, en lugar de los músculos. Uno de los objetivos del qigong es hacer que el cuerpo sea ágil y relajado. Las articulaciones tensas se describen como que tienen qi estancado o atascado, y usted mejora la circulación del qi haciéndolas más flexibles. Trabajar las articulaciones a través del rango de movimiento alarga el tejido conectivo y ayuda a prevenir problemas como el hombro congelado. Fíjate en las personas mayores que no ejercitan sus articulaciones por lo que sucede si no lo haces con el tiempo.

Probablemente hay ejercicios de qigong para cada articulación del cuerpo. Esto incluye articulaciones que probablemente no pienses en ejercitar: las vértebras de la espalda, los dedos de los pies, los nudillos de los dedos, las muñecas y los tobillos.

aplicación marcial

Un punto de vista marcial es que este entrenamiento que enfatiza el movimiento lento y el ejercicio de las articulaciones te enseña a usar tu cuerpo más completamente de lo que lo harías de otra manera, y esto aumenta la cantidad de energía que puedes generar. Otra teoría es que las articulaciones flexibles permiten que su cuerpo transmita energía de manera más efectiva.

La mente

La meditación es una forma de qigong. El cerebro consume una enorme cantidad de energía en el sentido científico en relación con su masa. Uno de los primeros objetivos de la meditación es simplemente aquietar la mente, lo que reduce su consumo de energía y deja más energía para otros fines.

ejercicios estacionarios

El qigong de pie ayuda a entrenar el cuerpo tanto para tener una mejor alineación (postura) como para mantener esta alineación usando menos tensión. En cierto sentido, esto es básicamente un ejercicio para no hacer nada; el éxito es poder poner tu cuerpo en una posición y dejarlo ahí sin tener que hacer nada para sostenerlo. A medida que mejoras, se utilizan posturas más difíciles y se aumenta el tiempo. Esto suena fácil, pero te aseguro que no lo es. Intente pararse en un lugar durante 15 minutos sin moverse ni cambiar su peso. Probablemente tendrá nudos en las piernas o la espalda, lo que indica que puede mejorar tanto su alineación como su relajación (no está haciendo nada, lo que debería ser relajante y reparador).

EDITAR: Una definición de Qi Gong / Chi Kung

Qi significa "aliento" o "energía". Gong significa "habilidad". Por lo tanto, Qigong es la "habilidad o el trabajo con la respiración o la energía de uno". La idea es mover el Qi por todo el cuerpo. Hay muchos métodos.

• Duro vs Blando
• Moverse vs Estar de pie
• Interno* vs Externo

Los qigongs duro, suave, en movimiento y de pie son todos métodos externos. El Qigong interno utiliza la meditación o la visualización para mover el Qi por todo el cuerpo. Esto puede ser muy confuso porque Qigong en su conjunto podría denominarse Neijia, que significa "Artes internas", en oposición a Weijia, que significa "Artes externas".

PRE-EDICIÓN

Su pregunta podría interpretarse como "¿el Qi Gong / Chi Kung realmente desarrolla poderes de Qi?" Al igual que con cualquier cosa que involucre esta palabra, tenemos que preguntar "¿qué quieres decir con Qi?"

Algunos puntos:

Qi/Chi no es un fenómeno observable. Podemos detectar la presencia de electricidad, aire y otros fenómenos invisibles. No podemos detectar la presencia de Qi, porque Qi no tiene una definición consistente. Cuando a Qi se le da una definición específica, por ejemplo, "bioelectricidad", podemos responder definitivamente, "sí, por supuesto que existe bioelectricidad ", pero en ese punto podemos usar el término bioelectricidad, ya que es más preciso y no lleva consigo equipaje místico.

Qi es una teoría médica precientífica. La acupuntura no es real y solo funciona a través del efecto placebo. Los llamados meridianos Qi a menudo se alinean con grupos de nervios. Los grupos de nervios son reales. Los meridianos Qi no lo son. Qi es muy parecido a los cuatro humores de la antigua teoría médica occidental. Qi puede ser útil como metáfora, pero no le pediría a nadie que tratara mis enfermedades usando Qi como base.

Qi es una palabra marcadora de posición, que significa energía. Al igual que la palabra "energía", no tiene una definición precisa. ¿Qué entiendes por energía? ¿Electricidad? ¿Luz? ¿Sentirse bien? El carácter de Qi es un ideograma que combina el carácter de arroz con el carácter de vapor. La idea detrás del personaje podría interpretarse como "el vapor que sale de una olla de arroz hirviendo". Así, la idea de Qi está directamente relacionada con la energía derivada de comer una buena comida. ¿Quieres Qi? Come arroz. Simple.

Si alguna vez ve a alguien usar "Poderes Qi" , pregúntese quiénes son las personas en las que los está usando. Lo más probable es que sean sus estudiantes u otras personas que, por alguna razón, sean altamente sugestionables. Cada vez que alguien que reclama poderes Qi ha intentado usarlos en una persona que no es sugestionable, sus "poderes" han fallado. Los remito al triste caso de George Dillman .

Enfocar tu Qi funciona. Mediante el uso de la visualización, puede hacer que su cuerpo funcione mejor. Hay (al menos) dos beneficios observables de visualizar Qi: relajar los músculos y reducir la tensión mientras realiza actividad atlética, y hacer que la mecánica de su cuerpo trabaje en conjunto de manera más eficiente. Sí, tu mente puede engañar a tu cuerpo para que funcione mejor.

Estás hablando de Qi Gong "suave". No olvides el Qi Gong "duro". Es un animal diferente de lo que estás hablando. En términos generales, el Qi Gong "duro" es para romper cosas con tu cuerpo. Implica mucho acondicionamiento de las diversas superficies de su cuerpo, por ejemplo, "Camisa de hierro", "Cabeza de hierro", "Entrepierna de hierro". Lo único que tiene en común con el Qi Gong "suave" es el enfoque y la visualización.

Estás hablando de Qi Gong "en movimiento". No olvides el Qi Gong "de pie". A menudo se usa en los mismos regímenes que el Qi Gong "en movimiento". Se trata de mantener posturas estáticas hasta que los músculos se "Dan por vencidos". El propósito es obligar al cuerpo a dejar de mantener la tensión y obligar a la postura del cuerpo a alinearse de una manera más eficiente y natural.

Sí, divorciado de tonterías místicas, el qigong/chi kung es solo una serie de ejercicios de respiración.

También se trata de un buen equilibrio y posturas suaves. Si respira alto en el pecho, su centro de masa se mueve ligeramente hacia arriba porque levanta los hombros. Si respira bajo, su centro de masa se mueve ligeramente hacia abajo a medida que el diafragma se mueve hacia abajo.

Las rodillas suaves enfatizadas en Qigong también ayudan a mover el centro de masa hacia abajo y hacen que sea más fácil moverse para esquivar.

Si tiene un centro de masa bajo, es más difícil derribarlo (estilo Judo, por ejemplo) y está mejor conectado a tierra para los golpes.

Sí No.

Es mucho más que "respiración profunda", sino que ayuda con el enfoque y el poder central, a menudo se combina con otras formas o artes marciales para ayudar con las enseñanzas básicas como el equilibrio y la concentración.

"Las prácticas de Qigong se pueden clasificar como marciales, médicas o espirituales. Todos los estilos tienen tres cosas en común: todos involucran una postura (ya sea en movimiento o estacionaria), técnicas de respiración y enfoque mental".

Es muy relajante después :-)