Soy un ectomorfo de 23 años de edad. Mi peso es de 55 kg y la altura es de 5'7. Mi instructor de gimnasia me ha dicho que tome un ganador de masa (contiene principalmente grasas). Pero tengo que construir músculos que requieren proteínas. Entonces, ¿alguien puede querer arrojar alguna idea sobre esto?
No eres un ectomorfo. No existe tal cosa como un ectomorfo, ya que el concepto de somatotipos es una pseudociencia sin sentido que se inventó en la década de 1940 y nunca ha sido respaldada por evidencia.
Lo que eres, con 5'7" y 55 kg, es muy flaco. Si comes más sin hacer ejercicio, engordas, y si comes más y agregas suficiente intensidad y volumen de entrenamiento de fuerza, entonces te vuelves musculoso, igual que cualquier otra persona.
El ganador de masa puede funcionar para usted, pero es una sugerencia vaga de su entrenador. El método mucho mejor sería realizar un seguimiento de todos los alimentos que está comiendo con una aplicación de conteo de calorías y establecer objetivos de calorías y proteínas para cada día, asegurándose de comer suficientes alimentos para alcanzar estos objetivos. Si decide tomar el ganador de masa, solo asegúrese de tomarlo además de lo que normalmente comería. No lo use como un reemplazo de comida.
También recomendaría leer esta otra respuesta mía sobre cómo ganar músculo siendo una persona delgada: ¿Cuánto tiempo le tomaría a un hombre delgado ponerse en forma y tener 6 paquetes?
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JuanP